Proč Soy Protein je pro vás dobré? - Dieta

Existuje mnoho důvodů, proč lidé se rozhodnou začít včetně sojových bílkovin v jejich stravě. Někteří lidé začínají nahrazením sojové mléko pro běžné mléko jako alternativy, bez laktózy. Jiní se snaží tofu v asijské či vegetariánské jídlo a uvědomit si, že chutná skvěle. Stále jinínahradit sójové bílkoviny masa ve snaze přejít na rostlinnou stravou.

Bez ohledu na to, proč se rozhodnete začít včetně sojových bílkovin ve stravě, budete si své přínosy pro zdraví. Kromě toho, že méně nákladné variantě na maso a zábavné a chutné složky vařit, sójová bílkovina je pro vás dobré.Existuje mnoho zdravotních výhod spojených s sójové bílkoviny, mnoho tisíc lidí konzumovat jako doplněk každý den.

Sója je lusk pocházející z východní Asie, kde se sloužila jako důležitý zdroj bílkovin pro tisíce roků. Dnes sojové boby jsou pěstovány po celém světě a jsou používány k výrobě širokou škálu sójových výrobků. Sojové mléko, tofu,sójové jogurty, tempeh, sojový olej, shoyu (sojová omáčka) a miso jsou některé příklady potravinářských výrobků vyrobených ze sojových bobů.

Sójové výrobky jsou velmi důležitou součástí stravy v Asii a mnoha dalších částech světa dnes, protože sója je na rostlinné bázi proteinu, který obsahuje všechny aminokyseliny naše tělo potřebuje. To je sójová bílkovina ideální náhradou za zvíře-založené obsahem bílkovin. nezmeškáte jeden bit bílkovin konzumovat sójové bílkoviny místo hovězí, kuřecí nebo ryby.

Sójové bílkoviny jsou prospěšné pro vaše zdraví, kdykoli je zahrnuta ve stravě. To je dobré pro vás, protože esenciálních aminokyselin, které obsahuje, ale také proto, že má nízký obsah tuku a kalorií a neobsahuje cholesterol. Když nemusítedodržovat vegetariánskou stravu, aby si zdravotní výhody sójové bílkoviny, je to zdravější volba ve srovnání s kuřecím masem, hovězí maso, vepřové maso, a dokonce i některé druhy tučných ryb.

Sójové bílkoviny je také dobré pro vás, protože obsahuje fytochemikálie. Tyto jedinečné látky jsou antioxidanty, které poskytují širokou škálu zdravotních výhod. Podporují zdravý imunitní systém a umožňuje tělu bojovat mírných a vážnější typů onemocnění.

Některé ze zdravotních výhod spojených se spotřebou sójová bílkovina patří snížení hladiny cholesterolu, srdeční choroby a osteoporózy. Sójové bílkoviny spotřeba je také spojena se snížením rizika rakoviny.

Klinické studie potvrdily, že sójová bílkovina snižuje hladinu cholesterolu a pomáhá lidem snížit riziko srdečních onemocnění. Podle FDA, včetně čtyř porcí sójové bílkoviny ve stravě každý den může snížit hladinu LDL cholesterolu až o 10%. Odborníci zdraví srdcePovažuji to jak hodně jako 20% snížení rizika onemocnění srdce. Sójové bílkoviny Dosahuje toho bez snížení HDL, nebo

Isoflavony v sójové bílkoviny je připočítán s zlepšovat zdraví kardiovaskulárního systému. Aby bylo možné uskutečnit největší přínos pro zdraví srdce ze sójové bílkoviny, měli byste konzumovat sójové výrobky místo živočišných bílkovin. Budete vystřihnout přidaný tuk, cholesterol (a kalorií), spojené s živočišnými bílkovinami, jak budete konzumovat mnohem zdravější alternativu.

Sójové isoflavony byly také prokázáno, že pomáhají chránit před osteoporózou v různých studiích. Jedná se o velmi významnou výhodou pro zdraví žen po menopauze, u nichž je vysoké riziko úbytku kostní hmoty.

Další zdravotní výhody spojené s konzumací sójového proteinu je snížení rizika některých typů rakoviny, včetně rakoviny tlustého střeva, prsu a prostaty. Opět, výzkum ukazuje, že je isoflavony v sójové bílkoviny, které přispívají ke sníženíriziko. Tyto antioxidanty zabránit poškození volnými radikály, na buňky, které mohou přispět k poškození buněk a rakoviny.

Kromě toho, že pro tebe tak dobrý, tam jsou některé další výhody konzumace sójového proteinu. Pokud nahradit sójové bílkoviny pro živočišné produkty založené, budete lomítko si jídlo rozpočtu. Dokonce i když ještě konzumovat maso příležitostně, prostě výběr sójiproduktů jako alternativy, několikrát týdně může protáhnout své jídlo rozpočtu značně. Dokonce i organické sójové výrobky jsou výrazně levnější než jejich protějšky na zvířata.

Sójové bílkoviny je zábava používat a naučit se vařit, a objevíte zcela nové recepty hledají způsoby, jak patří sójové bílkoviny ve stravě. Naučit se vařit autentické ochutnávka čínské a indické kuchyně jsou dva další výhody konzumace sójového proteinu.

Jak se naučit vařit chutné pokrmy s sójové bílkoviny, tak zjistíte, že náročné to čím dál častěji. Budete také pravděpodobně zjistíte, jste jedli více a více zeleniny a jiné luštěniny, které jsou obsaženy v sójových receptů.

Vaše nové stravovací možnosti vám umožní využívat všech zdravotních výhod spojených s sójové bílkoviny, a je pravděpodobné, že zhubnout. Tento přirozený úbytek hmotnosti dojde, když nahradíte zvířat založené na proteiny, které jsou s vysokým obsahem tuku a kalorií s nízkouobsahem tuku, rostlinné bázi potravin, které mají méně kalorií. To je další způsob, jak z důvodů, proč sójová bílkovina je pro vás dobré.