Pravda o stát Vegetariánská - Dieta

?

VegetariánstvíJe praxe v návaznosti na rostlinnou stravou, včetně ovoce, zeleniny, obilovin, obilí, ořechy a semena, s nebo bez mléka a mléčných výrobků a vajec.

?

Být vegetariánem rozhodně má své výhody, většina z nich přijde v podobě, že jsou zdravější a snižuje riziko mnoha chorob.? Níže jsou uvedeny některé zdravotní výhody, které pocházejí z být vegetariánem.

?

Správné tělesné hmotnosti:Vegetariáni udržovat nižší a zdravější tělesné hmotnosti než ne-vegetariány. Vyplývá to z jejich příjmu vlákniny a nízkým příjmem tuku.

?

Krevní tlak:Vegetariáni mívají nižší krevní tlak a nižší ceny hypertenze než non-vegetariánů. To je od mít stravu, která má nízký obsah nasycených a nenasycených tuků, ale s vysokým obsahem vlákniny, ovoce, zelenina a sója.

?

Nižší riziko onemocnění srdce:Dietní faktor nejvíce přímo souvisí s onemocněním srdce jsou nasycené živočišné tuky.? Protože vegetariáni nejedí maso, jsou v mnohem menší riziko, že onemocnění srdce.? Co je to ještě více fascinující je, jak mononenasycené tuky olivjsou semena a ořechy a polynenasycené tuky rostlinných olejů spojeno se sníženým rizikem srdečních onemocnění.? Také jejich zvýšená konzumace vlákniny, vitamínů a antioxidačních fytochemikálií jsou všechno faktory, které pomáhají kontrolovat hladinu lipidů a chrání proti srdečním onemocněním.? Na okrajové poznámce, tofu může snížit hladinu cholesterolu a triglyceridů v krvi.

?

Rakovina:Vegetariáni mají významně nižší výskyt rakoviny než celková populace.? Jejich nízké výskyt rakoviny může být vzhledem k jejich vysokým příjmem ovoce a zeleniny.

?

Další příznivé účinky:Být vegetariánem může pomoci zabránit, diabetes, osteoporóza, divertikulární onemocnění, žlučové kameny, a revmatoidní artritidy.? Tyto zdravotní výhody vegetariánské stravy závisí na stravě moudré plánování.

Zdravotní obavy, že je vegetarián existovat a musí být pečlivě prozkoumány předtím než se stane vegetariánem. Zde stručný přehled otázek, které byste se měli podívat do dalšího.

Bílkoviny:Vzhledem k tomu, vegetariáni nejedí maso, což je vysoká přispěvatelem bílkovin, vegetariáni vytvořili maso náhrady jako texturou rostlinných bílkovin. Tento protein je odvozen od sóji a když se přidá chuť, může replikovat všechny druhy masa a ryb. Závislosti najaký typ zeleninových jste, může nebo nemusí dostat bílkoviny z ryb, vejce a mléko.

Železný:Nedostatek železa představuje určitou hrozbu pro vegetarián. To proto, že jedním z hlavních zdrojů železa pochází z masa a vstřebávání železa z rostlin je velmi minimální. Naštěstí je vstřebávání železa značně vzrostl, když byl spotřebován s vysokým vitaminu C stravou.

ZinekTo je další hlavní problém vegetariánské. Zinc nejsnadněji je spotřebováno z masa, a podobně jako železo, že má špatnou absorpci z rostlin. Co je to ještě více, je, že pokud jde o sojový protein, který se nachází ve formě tofu zasahujevstřebávání zinku.

Vápník:Pokud se rozhodnete používat žádné mléčné výrobky, budete chtít konzumovat vápník obohacené produktů, jako jsou sójové mléko, džusy, cereálie, atd. Některé alternativy k opevněných produktů jsou brokolice, tuřín, mandle a sezamová semena.

B12:Tento vitamin lze nalézt pouze v živočišných potravinách odvozených. Pokud se rozhodnete jít cestou veganské a nemají žádné potraviny živočišného původu, měli byste vážně uvažovat o užívání vitamínu B12. Nedostatek tohoto vitamínu může vést k poškození nervů a ztráta zraku. TatoVitamín nejen vhodný pro vegany a vegetariány, ale všichni. B12 bylo prokázáno, že i zvýšení energie.

Vitamin D:To je něco, co se týká více vegany, ale je důležité získat dostatek songy nebo doplněk vitamínu D jako nedostatek může způsobit křivici.

?

Pokud byste chtěli převést na vegetariánství, převádět pomalu a uvidíte, jak se vám to líbí. Konverze najednou by být šok.? Na druhé straně spektra, pokud jste vegetarián a vy se rozhodnete, že chcete, aby se stalmasožravec nejsou jen začít jíst maso? To bude s největší pravděpodobností vám špatně, protože vaše tělo se nepoužívá k trávení masa.? Vždy se ujistěte dietní přechody pomalu, takže vaše tělo a vaše může dělat úpravy hladce.

?

Většina z nás jít do nejbližšího místního obchodu s potravinami nakupovat naše produkty a jiné potravinářského zboží, zatímco jiní jdou do specializovaných obchodech, jako celých potravin.? To jsou dvě možnosti, které nejsnadněji přicházejí na mysl, když si myslíme, že o koupi produktu a jsou vícenež v pořádku, ale co když se ceny potravin a zároveň získat speciální (organické) kvalitu? Odpověď je jednoduchá a opravdu zábava!? trhů se zemědělskými produkty.

Farmářské trhy skládají z místních zemědělců a jiných dodavatelů, které společně prodávat své produkty a produkty pro veřejnost.? Kvalita, které lze nalézt na těchto trzích je bezkonkurenční a může být použit jako skvělá záminka se dostat ven, nebo jít na rande.? Tak jak víte, že jsou ekologičtí zemědělci? Jen se zeptejte jich, jsou jedinci, kteří jsou pyšní na výrobu těch nejkvalitnějších výrobek v jejich silách, a nebude váhat, aby vám přehled o svých rostoucích postupů nebo rad o tom, jaksi můžete vytvořit svůj vlastní zahradě lépe.? Tito jedinci grassroots znát význam osobní interakci a bude s největší pravděpodobností rádi zodpovíme všechny vaše dotazy!

?

Web. 27.června 2010.

?

Web. 27.června 2010.

?

N.p.:??. Thomson Wadsworth, 2008 Print.

?

Zatím žádné komentáře.