Převod na vegetariánství - Dieta

Už jste se rozhodli vzdát se masa, ale nejste si jisti, co dělat dál? Existuje mnoho dilemata budete čelit jako nový vegetarián, včetně jíst zdravé, říkat přátele a příbuzné, a naučit se jíst.Níže je několik věcí, přemýšlet o tom, pokud jste v nedávné době rozhodl převést, a některé tipy, které vám pomohou. Jestliže jste provedli převod a nějaké další tipy, neváhejte a nechte je v komentářích!

Bez masa ve stravě, budete muset najít náhradu za bezpečné bílkovin a živin ve stravě. Mnoho nových vegetariánů nedělají své domácí úkoly a nahradit maso protein sacharidů (těstoviny, myslím) a mléčné. Dieta bez bílkovin budenechat letargický a pravděpodobně povede k nárůstu tělesné hmotnosti.

Přemýšlej o důvodech jste se rozhodli vzdát se masa na prvním místě. Do své důvody vedou budete chtít vzdát Veškeré maso, včetně ryb? Budeš ještě jíst vejce? Mléko a mléčné výrobky? Co tofu?

Jakmile jste provedli tato rozhodnutí, přečíst na výživu. Nemusíte vysokoškolské vzdělání v oboru dietetiky, ale zjistit, kolik bílkovin, měli byste se snažit pro a zaměřit se na, že na prvním místě. Pro ženy mé velikosti, 25gramů bílkovin denně je moje minimum. Tato částka nemusí být pro vás dost, což je důvod, proč další krok je důležitý.

V prvních týdnech, doporučoval bych držet potraviny časopisu, pokud můžete sledovat, jak se cítíte a jaké potraviny a kolik bílkovin, pracuje pro vás a vaše tělo typu.

Už jste se rozhodli, a dozvěděl se o své nutriční potřeby. Teď budete muset říct své matce, že nebudete jíst krocana na Den díkůvzdání, a vaši přátelé, že nebudete sdílet své obvyklé talíř sushi.Jak to děláte?

Pamatujte si, že to, co jíte, je jedním z nejvíce osobní rozhodnutí, které provedete. Není to nikdo jiný to rozhodnutí, ale jen na vás. Mějte však na paměti, že to má vliv na své přátele a rodinu. Buďte vnímaví a být připraveni navrhnout způsoby, které můžete stáleúčast ve stejných společenských aktivit jsou používány, aniž by příliš velkou zátěž na své společníky. Například, nabízím s sebou vzali houby bílkovin falešný krůtí bochník na Den díkůvzdání a vegetariánské tři Fazolový salát vařit outs ujistit, že jsem něcojíst, aniž by to působilo obtíže hostitele příliš mnoho.

Nemůžete se vyhnout veškeré nepříjemnosti, ale přátelé a rodina na obtíž sebe méně důležitých důvodů (všichni máme někoho, kdo nenávidí cibuli, ne?). Ty by se neměli cítit vůbec špatně o rozhodnutí, které jste provedli na pomoczvířata, zlepšit své zdraví, a snížit dopad své činnosti na životní prostředí.

Také si pamatuji, že někteří lidé budou zpochybňovat vaše rozhodnutí, že nebude jíst maso, protože buď mají pocit, že jsou vaše soudit, nebo mají zvažoval, že nechá masu sebe a může mít nějaký pocit viny. Dejte jim vědět, že vaše důvody pro opuštění masa jsou vaše vlastní, a pokud nemají soudit, nebudete soudit. Pokud máte dotazy, rád, jak nahradit maso recepty nebo jak jíst méně masa, povzbuzovat je!

Nicméně, nebojte pevná a postavit se za sebe proti těm, kdo na vás zaútočí na vaše volby - bohužel, se to stane-li se všichni na světě, byl stejný, byli bychom docela nuda Pokud narazíte na polemický!.self-prohlásil masožravce, stojí v pravdě, uveďte své důvody, a nakonec se dohodly, že nesouhlasí.

Ptejte se! Nepředpokládejte, že zelené fazolky se nevaří se slaninou, nebo že fazole neobsahují vepřové sádlo, nebo že bramboračka nemá slaninu atd. (Bacon je moje stravování nemesis,pokud nemůžete říct ....) Zeptejte se!

Dozvíte se, že některé restaurace jsou ne-nos, ale většina restaurací rádi něco zanechat, nebo nahradit za vás. Tvorba talíř stran je možnost mít na paměti. Zeptejte se!

Největším problémem pro mě jsou restaurace řetězy. Nebudu jmenovat žádná jména v naději, že budou zlepšovat, ale pozor. Místní restaurace budou tě ​​poznat a mít mnohem snazší, než vstřícný vás řetězu restauraci, která premixůpolovině menu.

Pokud jde o rychlé občerstvení jde, zapomeň na to, pokud je to make-vaše-vlastní sendvič místo. Opravdu, jaké je vaše ztráta? Ta věc není opravdu jídlo stejně :)

Jako vegetarián, budete mít mnoho zkušeností: nešťastné překvapení zjištění maso nádobí byste nikdy očekávat, učit máte rádi červené řepy, přijít na to, jak legrační kostky ve tvaru dýně, a snaží se spoustu nových věcí, Doufám, že jste!Dostanu zdravější a jistější své role ve světě. Každá cesta má několik hrboly, ale nezapomeňte, aby si cestu!

Nějaké další tipy pro nově maso-free? Nechte je v komentářích níže! Díky za čtení!

Zatím žádné komentáře.