Jez to Live, hubnutí a zlepšení zdravotního stavu - Dieta

Našel jsem dietu, která jsem použil ke splnění mé cíle andimprove mé zdravíBylo to těžké, když jsem začal, ale odměny byly užitečné. Byl jsem na mnoha diet v mém lifepartially kvůli tomu, že na léky prednison což vám přibývají na váze. Bydlím v 10-15libry číslo, ale to je oblečení velikosti,tak, že je frustrující.

Existuje více dostupné diety v worldthan každý jeden člověk by mohl psát o tom, natož vysvětlit všechny theintricacies pro každý jeden konkrétní. Všichni se redukuje na jednu věc, vstup VS výstup.Pokud se spálíte více kalorií, než budete jíst thenyou vůle a pokud budete jíst více kalorií, než spálíte si willgainJednoduchý matematický, ale není to sosimple když touží čokoládu nebo nějaké speciální jídlo. Všichni chceme stříbrná kulka, jak zhubnout.

Byl jsem úspěšný při hubnutí v minulém roce, protože jsem si koupil knihu s názvem jíst žít, Joel, MDKniha začíná dávat mnoho informací o americké stravě a jak mohou být lidé overfed ještě podvyživený a mnoho dalších obecných informací. Kniha se zaměřuje na kvalitu potravin, které jíme a zdravé výživy pro prevenci onemocnění, ale umožňujíhubnutí. dieta je zaměřena na hmotnosti a prevenci nemocí

Tato kapitola diskutuje hubnutí začíná uvedením některé typické stravy problémy.

Je šest týdnů plán následovatPak můžete začlenit stejné nové zásady pro zbytek svého života v praktickém a rozumné způsobem. Druhá fáze, tzv. životní plán umožňuje flexibilitu do svého jídelníčku volby. K dispozici je i vegetariánské a non-vegetariánsképlán.

Dr. Fuhrman tvrdí, že 6 týdnů dietu pokud po něm následuje přesně bude dělatVaše tělo podstoupí pozoruhodnou proměnu, kde budete hubnout a mít zázračnému samo-uzdravování schopnosti.Jak se vaše váha klesá, takže váš krevní tlak, hladinu cukru v krvi, cholesterolu a triglyceridů. To není neobvyklé pro někoho ztratit kila denně během prvních 10 až 14 dnů. Zpočátku moc to bude hmotnost vody.

Můžete jíst syrovou zeleninu v neomezeném množství, která zahrnuje salátySyrové potraviny mají rychlejší čas průchodu zažívacím traktem a výsledkem je nižší glukózy odpověď a více podporovat hubnutí. Cílem hry je sníst půl kila syrové zeleniny denně, např. v hlávkovém salátu, hrášek, sladké červené papriky,syrové hrášek, rajčata, okurky a výhonků. Celá libra je méně než 100 kalorií

Můžete tolik, kolik chcete dušená nebo vařená zeleninaOpět jí 1 libra je cíl. Jste se jíst co nejvíce můžete, protože čím více budete jíst, tím více se ztrácí. Zelenina patří fazole, brokolice, artyčoky, kapusta kapusta, zelí, růžičková kapusta, bokchoy, okra, mangold, listy tuřínu, čekanka, řepa, špenát, zelené pampeliška zelené, brokolice, květák, lilek, papriky a vodní kaštany. Cibule přidat pěkné chuť k jídlu také.

Luštěniny patří mezi světově nejdokonalejších potravinOni stabilizovat hladinu cukru v krvi a oslabit vaši touhu po sladkosti. Jezte jeden šálek denně na oběd a můžete chuť a koření je různými způsoby. Mezi volbami je cizrna, back-Eyed Peas, černé fazole, vigna, fazole fazole, cannelloniholub hrách a bílé fazole. Můžete jíst více, pokud se rozhodnete.

Jezte alespoň čtyři plody denAle ne ovocná šťáva s výjimkou velmi malého množství pro zálivka. Můžete trhat nebo řezané do jablka nebo hrušky a přidejte do svých salátů. Sušené plody jsou tabu. Všechny ostatní ovoce může jíst.

Limit vysoké škrobová zrna a zeleninu, jeden šálek denněZelenina jsou uvedené jsou malé ucho kukuřice, malé bílé nebo sladké brambory, hnědá rýže nebo sladké brambory. Místo toho použijte Butternut nebo, vodnice, tuřín, pastinák, kolníky, vařené mrkve, to vše spíše než škrobových zrn. Rafinované škrobové zrnaje většinou třeba se vyhnout. Pokud chcete chléb celozrnný pita tenký by byla dobrá volba.

Odstranění zvířat a mléčných výrobků na šest týdnů plánuMůžete použít libové ryby až dvakrát týdně nebo bílku, stejně jako vejce Beaters.

Máte lžíci lněného semene denTak obdržíte omega-3 tuků, zejména pokud nechcete používat ryby. Dalším zdrojem, můžete mít, je Edamame, mražené zelené sójové boby.

Spotřebovat až unce ořechů nebo semen denPekanové ořechy, vlašské ořechy, makadamie a další mohou být s vysokým obsahem tuku, ale nabízejí ochranu proti nemoci.

Jezte hodně hub po celou dobuHouby udělat velký žvýkací náhradu za maso, a tam je velký výběr z kterých si můžete vybrat. Houby obsahují silné fytochemikálie a byly spojeny s sníženým rizikem chronických onemocnění a rakoviny.

Keep it simpleVzorek den může vypadat například takto:

Snídaně:Jahody (čerstvé nebo mražené), pomeranč, grapefruit nebo možná unce ořechů.

Oběd:Salát-plněné pita s pomazánkou, ovoce,.

Večeře:Salát s citronem a kousky hrušky, dušená mangold a cuketa vařené s cibulí, žampiony a dušenou rajčata, žalud squash překvapení a 1 nebo 2 čerstvé ovoce

Nemusíte se připravit něco speciálníhoTo může být celozrnné pita plněná, salátem a rajčaty s ovocem. Za to životní plán dieta být úspěšný 90% z toho, co jíte, by mělo být nerafinovaný jídlo.

Můžete mít 100 kalorií nízkým živin potravy za den.

2,5 lžičky olivového oleje

Půl bagel

Půl šálku těstovin

Jeden malý cookie

2 unce pečené kuře nebo krůtí prsa

1,5 oz červeného masa

Jeden tenký plátek sýra

Jeden šálek 1% nebo odtučněného mléka

Pokud spadnete z vozu, stačí vstát a začít znovu.Existuje několik receptů v této knize, která zajistí slušnou večeři. Můžete jíst tofu také. Nezapomeňte uplatnit, i když je to jen dobrý chůze.

Začal jsem chodit program, protože jsem věděl, musel být součástí rovnice na zdraví.

Našel jsem chuť na sladké odešel poté, co ve 2 nebo 3 dny. Ztratil jsem asi 3 libry týdně, a pak šel do plánu údržby. Pak jsem jedla více ryb a kuřecí maso, ale uvízl na zeleninu a ovoce. Velkou část oto i když je to těžké strava změny,Myslím, snadno dosáhl svého cíle váhu, můj lupus artritidy zmizely a já jsem byl schopen přestat užívat methotrexát, lék chemoterapie.

Jez to Live DietaByl pro mě a já jsem byl schopen držet dietu a také jsem se naučil vařit jinak, ne jen sklouzne zpět do starých kolejí.

Autorské právo k tomuto článku je vlastněna Pamela Oglesby. Povolení k publikovat tento článek v tištěné nebo on-line musí být poskytnuta autorem písemně.