Diabetická dieta menu - Dieta

?Všechna práva vyhrazena

Téměř každý člověk v matčině rodině má nadváhu a je typu 2 diabetes. Jedna věc, že ​​náš rodinný lékař vždy povzbuzuje matku musíte udělat, je jíst zdravě a kontrolovat svou váhu. Nadbytek tuku v těle je jedním z hlavních faktorů, které vedou k zadání-2 diabetes a způsobit několik diabetických komplikací, jako jsou srdeční choroby, vysoký krevní tlak, špatný krevní oběh, neuropatie a některé typy kožních problémů.

Vyhnout nasycených tuků tím, že omezí spotřebu masa a kteří se rozhodli pro vegetariánských jídel několikrát týdně může být skvělý nápad pro diabetiky, kteří jsou vážně kontrolu váhy. Rozdíl od veganské stravě, vegetariánská strava obsahuje některé živočišné produkty, například mléka a vajec, které jsou dobrým zdrojem bílkovin. Tak to vám umožní zhubnout, aniž takže máte pocit, jako byste měli jíst spoustu ořechů a semen, jako pták, aby kompenzovat proteinu jste zmeškali.

Chcete-li připravit zdravé vegetariánské snídaně pro diabetiky je poměrně jednoduchá K dispozici jsou 3 věci k zapamatování:.. Celozrnných, čerstvé ovoce a zeleného čaje Jo a je tu ještě jedna speciální složka:. Lněné semínko budu hovořit o těchto superfoods, jak jsme sePodívejte se na každého vzorku menu.

Nejpodstatnější věc, všichni diabetici měli pamatovat, je, aby zůstali daleko od rafinovaných sacharidů, nalezených v bílém chlebu, bílé rýže a jiných druhů rafinovaného cukru. Tyto potraviny se převádí na glukosu tak rychle, že způsobí, že vaše hladina cukru v krvi rychle stoupat. Místo, konzumovat komplexní sacharidy z čerstvého ovoce a celozrnných výrobků ke stabilizaci hladiny cukru v krvi. Také se ujistěte, že vaše obilovin je bez cukru. S celozrnné cereálie naloženo s cukrem není považována za řádnou diabetickou dietu plán.

Ovesné vločky je dalším velkým zdrojem komplexních sacharidů. Zeptejte se diabetes mellitus odborníky a budou všichni souhlasit, že ovesné vločky, je velmi prospěšné pro diabetiky. S nízkým glykemickým indexem, ovesné vločky nezapne do cukru tak rychle, a tak zabraňuje diabetiky z zažívácukru spěch. Vysoký obsah vlákniny, udržuje? náš žaludek pocit? plně na dlouhou dobu a není? vést k propadu? energie. Nicméně, ne všechny typy ovesných vloček jsou stejně výživné. Pro diabetiky, staromódníovesné vločky je doporučeno. Bohužel, v okamžiku, ovesné vločky, je to jako diabetik příjemný.

Tato nabídka je vyšší v kalorií, než ostatní, ale přesto zdravý ve srovnání s tradiční snídaní s mastnou slaninou a nadýchané lívance. Ukončete jídlo s šálkem horké nebo ledové zeleného čaje, a připravte se na vychutnat svou ranní. Pití zeleného čajeje jako zabít dvě mouchy jednou ranou. Pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi, a zároveň, podporuje hubnutí tím, že urychlují metabolismus.

Pro ty z vás, kteří mají obvykle malou chuť k jídlu v dopoledních hodinách, zkuste dělat snídaně koktejl a přinést s sebou na cestě do práce. Můžete pít v autě, v metru nebo i při chůzi. Snídaně smoothies jsoupohodlné, chutné? a výživné. Jedná se o několik zdravé recepty, které znám. Jediné, co musíte udělat, je smíchat ingredience v mixéru do hladka.

Strawberry Banana Smoothie1 balení měkké tofu (10,5 oz), 1 velký banán, 1 šálek čerstvých jahod, 1 šálek jablečného džusu

Banana-Orange Smoothie1 velký banán, 1 střední pomeranč (oloupané a nakrájené), 1/2 šálku sójové mléko, 1/2 nízkotučného vanilkového jogurtu

Ovesné Smoothie:3/4 šálku vařené staromódní ovesných vloček, 1 šálek nízkotučného mléka, 1 velký banán, 1 šálek nízkotučného jogurtu kávu.

Nedávné studie zjistily, že lněné semínko může pomoci snížit hladinu cukru v krvi a zvýšení hladiny inzulínu. Však nebyly dostatečné lékařské statistiky, aby potvrdil, že. Moje matka a můj přítel, Gwen, jak se pravidelně náročné lněný olej. Gwen hladina cukru v krvidostal lepší, a proto její lékař snížil dávku svých léků diabetes. Ale pro mou matku, její diabetes symptomy se příliš nezlepšil. Tak lněný nemusí fungovat pro každého s diabetem, ale alespoň je to stojí za to vyzkoušet.Kromě podporovat lepší kontrolu krevního cukru, to je také věřil pomoci předejít onemocnění srdce kvůli vysokému obsahu kyseliny alfa-linolenové (ALA).

Chcete-li použít lněné semínko ve své snídani, stačí přidat 1-2 tbsps mleté ​​lněné semínko nebo lněný olej na vaše obilovin, ovesné vločky nebo snídaně smoothies (nepoužívejte lněný olej při vaření, má tendenci hořet snadno.) Jediná špatná věc..o lněné semínko je, že je to trochu vysoký obsah kalorií, takže se snažte konzumovat s mírou.