Bohaté na vápník zelenina - Dieta

Když jsem poprvé začal hledat jídlo Přistihl jsem si myslel, že tam jsou překvapivé množství zeleniny tam obsahující vysokou hladinu vápníku. Pak jsem si uvědomil, že téměř každá zelenina tam je bohatá. Duh! Jo, zelenina obsahujezatížení vápníku, vařené nebo syrové.

Mohl bych vás nudit výčtem všech a jejich vlastní úrovni vápníku, jeden po druhém, ale neudělám to. Samozřejmě, když jsem si žádost nebo dva bych vytvořit hub dělá právě to. Věř mi, jen asi každý budete vyzvednout bude obsahovat zdravou hladinu vápníku. Každopádně, tak jsem se rozhodla recepty pro lidi, kteří nejedí maso, nebo jejich vedlejší produkty. Je to jednodušší, než si myslíte dodržovat vegetariánskou stravu bez ztráty některé z nichdůležité živiny, že každý ví, co potřebujete. Tak tady to je, doufám, že se vám tyto recepty. Vím, že moje rodina dělá.

Jsem si jistý, že všichni víme, musíme vápníku pomáhá udržovat zdravé, silné kosti a zuby. Ale víte, proč je takový vápník hlavní minerální pro nás? Rozhodl jsem se udělat malý průzkum a zjistit, co jsem mohl zjistit,o vápník a je to přínos pro naše tělo.

Tady je to, co jsem zjistil:

1 šálek nakrájené čerstvé celer

1 šálek nakrájené čerstvé mrkve

1 šálek nakrájené zelené papriky

1/2 šálku nakrájené cibule

1 šálek čerstvé zelené fazole

1 16 oz může kostičky rajčata

1 14 oz blok tofu, nakrájíme na kostičky

3 stroužky česneku

Čerstvé nasekané lístky koriandru, ochutnat

Náhradou soli

Mletý černý pepř

1 zeleninový bujón kostka

1/2 šálku vody

Předehřát troubu na 375 stupňů.

Parní všechny čerstvé zeleniny pro 4 až 5 minut.

Všechny ingredience do velkých presprayed olejem spreji.

Pečeme 35 až 45 minuta, nebo dokud zelenina nezměkne.

Podáváme se salátem a celozrnný roll.

1 polévková lžíce rostlinného oleje

2 stroužky drceného česneku

1 šálek nakrájené cibule

2 šálky kvítky

1/2 šálku nakrájené zelené cibulky

1/2 šálku fazolové výhonky

Sojová omáčka, ochutnat

Sůl a pepř, podle chuti

1 šálek předvařené bílé rýže

Zahřejte olej ve velké pánvi osmažíme nebo wok. Přidejte česnek a cibuli a vaříme, dokud cibule zase transparentní.

Přidat růžičky brokolice, zelená paprika a vodu a vaříme asi 5 minut, nebo dokud brokolice nezměkne, ale stále ostrý.

Přidat fazolových výhonků a bílá rýže a tepla, dokud rýže je horko.

Posypeme sojovou omáčkou a užívat

2 velké plechovky Jamy

2 lžíce margarínu

1/3 šálku pomerančové šťávy

1/4 lžičky muškátového oříšku

1/2 lžičky skořice

1/3 šálku hnědého cukru

Předehřát troubu na 375 stupňů.

Mash konzervované sladké brambory.

Spray jídlo s máslovou příchutí vaření sprej.

Kombinovat všechny přísady a dobře promícháme. Přidat do zapékací misky a pečeme odkryté 25 minut

2 libry. Baby karotka

3 lžíce másla

2 lžíce hnědého cukru

1/4 lžičky muškátového oříšku

1/4 lžičky skořice

1 šálek pomerančové šťávy

Voda

Mrkev Místo dětské a pomerančové šťávy velkém hrnci. Přidejte tolik vody, aby pokrytí mrkev. Přidáme zbytek přísad. Vaříme asi 20 minut, dokud mrkev nezměkne.

Zatím žádné komentáře.