Whole Foods Plant Based Strava: vegany i vegetariány - Dieta

V poslední době se docela dost mluví o celých potravin rostlinného původu, stravě, vegetariánství, veganství a. Nevím, jestli je to jen proto, že jsem se otočil vegan, a teď najednou jsem si všiml všechny veganyjednání, nebo pokud tam opravdu je rostoucí zájem o dietách rostlin silné, ale já jsem myslel, že bych sdílet některé z výzkumu jsem udělal v průběhu minulého roku v souvislosti s veganství.

Co přesně je vegetarián? Vegetarián je člověk, který vylučuje maso (červené maso, drůbež a mořské plody), a který může nebo nemusí zahrnovat vejce, a / nebo mléčné výrobky ve stravě. Jejich primární energetický příjem pochází ze zeleniny. Existuje několikrůzné druhy vegetariánů. Ovo-vegetariáni jsou vejce v jejich stravě, ale ne mléčné výrobky, bude lakto-vegetariáni konzumují mléčné výrobky, ale ne vejce, a ovo-lakto vegetariáni jedí oba. Existují také návěsy vegetariáni, kteří patří ryby a drůbež v jejich stravěa Pescetarians kteříJen jíst pouze ryby a zeleninu, žádné maso.

Veganství vylučujeAllŽivočišné produkty včetně vajec, mléčných výrobků, a dokonce i zlato. Jsem cvičil i vegetariánství a veganství a ze dvou, jsem si vybral veganství, i když jsem to jíst med. Jím přísně rostlinnou stravou, a zahrnují většinu živočišných produktů.Takže, myslím, že nejsem striktní vegan, ale já jsem víc než vegan vegetarián.

Všechny tyto dokumenty mají jednu věc společnou: diskutovat o výhodách jíst zeleninu a zdržovat se masa, cukru a jiných zpracovaných potravinách Je zajímavé, že všechny tyto věci jsou regulovány vládou, který má velký finanční zájem na maso.mléčné výrobky a zpracované potraviny. To vše přijde na peníze. Neříkám, že je to spiknutí, ale fakta jsou fakta.

Po tom všem výzkumu, který jsem udělal, uvědomil jsem si. Technicky vzato, jsem obézní, můj BMI (body mass index) byl 31 (to by mělo být asi 18,5 až 25). Vytvořil jsem dietu a cvičební program na základě všech informací, které jsem mělshromažďovány a začal v listopadu 2010. O čtyři měsíce později, jsem ztratil 50 liber, a můj krevní tlak se výrazně snížily. Můj nový lékař byl u vytržení a výsledky ukázaly mi, že tento pluk jsem vytvořil skutečně funguje. Jen ne tak doceladost dobře. Chtěl jsem svůj krevní tlak nižší.

Živočišné produkty také vést ke Zde je proč:...? Maso a mléčné výrobky jsou velmi obtížné pro tělo stravitelné Zůstávají v trávicím traktu po dlouhou dobu, až 72 hodin tak, steak jste jedli včera večer jste'll být trávením, že v příštích třech dnech, spolu se vším ostatním, které konzumují. Přemýšlejte o tom, kolik energie vaše tělo je vynaložení se pouze na trávení, aby steak. To je obrovské množství, které by mohly být lépe využity, řekněme bojovat viry nebo bakterie.

Na druhou stranu, rostlinné bázi výrobky jsou velmi jednoduché pro tělo rozebrat. Ve skutečnosti, rostlinné materiály pobývat pouze v trávicím traktu, nanejvýš 24 hodin. To umožňuje tělu využívat vše, extra energiivšechno ostatní. Poté, co vegetarián, jsem si všiml obrovské zlepšení ve svých energetických hladin. Začal jsem vstávat ve čtyři hodiny jsem se dostat dvě hodiny cvičení v před odchodem do práce. jsem vstát o 30 minut dříve, než jámusel odejít a musel vyběhnout ze dveří bez snídaně. Když jsem šel úplně vegan, mé energetické hladiny prudce!

Dr. Esselstyn Výzkum zjistil, že konzumace živočišných produktů znamená víc než jen přispívají k onemocnění srdce. Začíná běžet nekontrolovatelný přes populaci, na druhou stranu je nám řečeno, aby se nemoc, kterou potřebujeme vyšší příjem vápníku. Co nejsteřekl, je, že pití kravské mléko nebo jíst mléčné a masné výrobky vytváří kyselé pH v těle. Aby bylo možné neutralizovat tuto kyselou stav, tělo lišty vápníku z kostí a absorbuje do krevního oběhu. Čím více mléka pijete,více vápníku je zbaven, což vede k osteoporóze.

Výzkum tito lékaři provádět také ukázala, že jí přísně Whole Foods rostlin stravu může zvrátit srdeční choroby. Endoteliálních buněk ve stěnách tepen a žil poškodit a zničit jíst maso a zpracované potraviny. Živočišné produkty ucpat tepny a způsobittahy mimo jiné kvůli cholesterolu, které obsahují. Zatímco hladina cholesterolu je nezbytné pro život, tělo produkuje jeho vlastní. Zelenina a ovoce mají nulovou hladinu cholesterolu. Jíst zeleninu umožňuje tělu uzdravení mechanismus kop a opravit poškození stěny tepen ažíly. Dr. Esselstyn, kardiolog, našel jíst celý potravin rostlinného původu dieta může zastavit a vlastně zvrátit srdeční choroby, což eliminuje potřebu drahých a nebezpečných operací, jako jsou obchvaty a stenty.

Všechno to důkaz, dokázal mi, že můj instinkt přijmout zcela rostlin stravu bylo správné rozhodnutí. Po přepnutí na veganské stravě, jsem ztratil celkem 70 liber (a já jsem stále ztrácí), a myposlední krevní tlak čtení bylo 112/76 (nižší, než když mi bylo 16 let), které bylo přijato dne 06.2.2012, které je cesta dolů ze 136/94 v srpnu 2011. Cítím se báječně, mám více energie, než jsem měl vlet, a já jsem v nejlepší formě svého života. My se dokonce stal pravidelným! jsem vystřihnout téměř 100% zpracovaných potravin jsem se jíst, a všiml jsem si obrovskou změnu v chuti potravin, jakojako obiloviny. To prostě nemá chuť pravdu už ne.

Pokud jediné, co vám brání stát se vegetariánem či veganem není dostatek bílkovin, to je opravdu mýtus. VŠE je vyroben z bílkovin. Bílkoviny jsou dlouhé řetězce aminokyselin a aminokyseliny jsou základní stavební kameny života. Všeje obsahuje. Nemusíte konzumovat žádné živočišné produkty, jen aby si dostatek bílkovin. Jediné, co vegetariáni nemají je vitamin B12, který je snadno doplnit vitamín nebo jíst obohacené potraviny, jako jsou obiloviny a sója opevněnýchprodukty.