Vegan tipy hubnutí - Dieta

Podle většiny statistik, není tam žádný skutečný zájem o ztrátě hmotnosti veganské.? Vegetariáni jsou více pravděpodobné, že bude v lepším zdravotním stavu, a více pravděpodobný, že je o něco méně než průměrné hmotnosti pro jejich výšku, spíše než nad ním.? Opravdu, mnoholidé zjišťují, že posun k veganské stravě založené na rostlinných potravinách pomáhá jim zhubnout snadněji, vzhledem k vysekávání mnoho nezdravé potraviny však v reálném světě je vyrobena ze skutečných lidí, spíše než statistickými průměry -.?, a skuteční lidé přicházejí ve všech tvarecha velikosti.?, a různé druhy metabolismu, chuti a emocionální zavazadla Pointa je, že někteří vegani potřebují zhubnout, jsem tam já, a doufám, že následující tipy budou užitečné:

Rostlinného původu strava je jinakA pokud jste přechodu z typické zvířecí stravu, tam je hodně odnaučit To zahrnuje stávající představy o tom, co typický vyvážené jídlo vypadá a cítí se, jako když se snažíte napodobit velikost porce a.?.?proporce na talíři vychází stejně pro-jako s typickou stravou víceúčelovém, můžete snadno skončit s nějakou podivnou a nezdravé veganských jídel Musíte se dostat sami nějaké skvělé vegetariánské recepty na vyvážené a zdravé jídlo plánování -.? výzkum na veganské jídlopyramidy a najít si vynikající nový svět zdravé a chutné stravování.

Dívej se ty rafinované sacharidy.?Mnoho veganská strava s vysokým obsahem sacharidů pro volně ložené a kalorií, a to je fajn -.? Ve skutečnosti stále můžete zhubnout, pokud je vaším cílem, ale vždy hledat s vysokým obsahem vlákniny, volby celozrnné jen tím, že tento jednoduchý přechod od.? typické bílé věci, můžete dosáhnout znatelného snížení hmotnosti, je-li sacharidy tvoří významnou část svého jídelníčku Nejenže vlákno plnění a regulovat váš trávicí systém, budou mít vyrovnávací vliv na hladinu cukru v krvi - spouštěníglykemický index jídlem zvýší hladinu cukru v krvi více postupně, otupení odpověď insulinu a vyhnout se propadu hladiny cukru v krvi, které mohou následovat, takže si chuť na více cukru, než rychle se stupňující cyklu.

Naučte se vařit jinak.Zkuste jíst potraviny, které máte rádi už ale jinak.? Například dušené nebo pečené místo toho se smažil, nebo v mnoha případech můžete jíst jídlo úplně syrové všechny enzymy neporušený.? Je snadné se dostat do zvykzcela mění přirozenou chuť jídla se koření, bylinek a marinády -? to je v pořádku, jak to udělat, ale pokud si to celou dobu nebudete vědět a ocenit to, co samotné potraviny chutná Zkuste se dostane do rukou nejlepšímožná kvalita ingrediencí, jako místně pěstované bio ovoce a zeleniny, a jíst co nejjednodušeji na několik jídel.? To povede k větší uznání svém rodném hojnosti, a pomoci urychlit své veganské hubnutí jako šťastný-produktu.

Nemusíš předstíratPamatujte si, že se vzdali jíst živočišné produkty, z důvodů, které záleželo na vás ..., takže si můžete také najít způsob, jak zanechat textur a chutí, že druh potravin, jakmile tě přivedl, protože nejsou přirozené rostlinné bázi, veganpotraviny. obnovovat je zahrnuje umělé chemikálie, hodně soli, barviva, aromatické látky, dochucovadla - eurgh, proč byste měli chtít jíst ty věci Rostlinné tuky jsou téměř všechny kapalné při pokojové teplotě, aby se jim napodobit živočišné tuky, které jsou ztužený?vytvořit trans tuky, které se vyskytují v přírodě -. dlouhodobé účinky těchto molekul jsou zcela neznámé, ale již se právě nachází v lidských mozkových buněk, přemísťovat normální mastné kyseliny Samozřejmě kvalita veganů masných výrobků náhradníse liší značně, ale v dlouhodobém horizontu je nejlepší nebýt příliš závislý na nich pro bílkoviny -. použít, které vám pomohou přechod, jistě, ale oni jsou obecně předražené, velmi umělé, a nijak zvlášť pěkné potravinářské výrobky

Jezte potraviny co nejpřirozeněji.To znamená, že tak blízko k jeho syrové, un-posel-o se státem, jak můžete. Samozřejmě, že můžete jíst spoustu zeleniny a ovoce syrové, zatímco vy nemůžete udělat s fazolemi a luštěniny ... ale je to lepšínamočit a vařit fazole, než si koupit tofu nebo plechovku re-smažené fazole a slané břečky Můžete také klíčky fazole nejvíce za den nebo dva, a užít si jíst je syrové a překypující enzymy -. to rychlost trávení a snižuje ukládání tuků,mimochodem Ať tak či onak, můžete ovládat přesně to, co budete jíst, místo obchodního výrobce -.. se dobře podívat na přísady typických značek fazole v omáčce, a rozhodnout, zda, co se děje pomoci vaše hubnutí a celkové zdraví Mimochodem,to namáčení a klíčení a tak znamená, že musíte plánovat své jídlo několik dní předem - to je také vynikající pro část řízení a vyhnout svačiny .

Jezte tuky - ale pravé tukyTuk je špatný! Zpráva je všudypřítomná jeden v literatuře hubnutí, ale to se stalo zjednodušené do té míry, že není vždy správný, a může dokonce představovat nebezpečí.? Vegetariáni jsou vlastně skupina v největší nebezpečí, že nedostatek určitých esenciálních mastných kyselin (EFA), a tam je důležité vodítko v tomto slově zásadní Musíte se ujistit, že máte pravidelný zdroj Omega-3 ve stravě -?.? ně patří lněný olej, olej z ořechů a olivových olejů Vaše tělo nemůže vyrábět Omega-3. a každá buňka v mozku vyžaduje Takže můžete také doplnit -?.? většina komerčních doplňky jsou založeny na rybím tuku, takže jsou, ale podívejte se na veganské stravy DHA jsou odvozeny zejména ze lnu Pokud nechcete jístsprávný druh tuků, můžete skončit chuť špatný druh a jíst malé množství zdravých rostlin na bázi tuků nezastaví své veganské hubnutí