Vše, co potřebujete vědět o veganské stravě - Dieta

Co je to veganské stravě?

Svět nad lidmi, kteří se rozhodnou pro veganské stravy nejen zhubnout, ale i zůstat fit a zdravý. Stala vztek. Ale co je veganské stravě, který získal tolik důležitosti v posledních několika letech?. Podstatě, veganská strava je vegetariánská strava, ale vylučuje použití vajec, masa a různých jiných zvířat odvozených složek a produktů.

Termín? Vegan? Byl vytvořen v roce 1944 Donald Watson (spoluzakladatel britské Vegan Society) znamenat Non mléčné vegetariána?. Dnes, termín veganské diety a veganství se rozbíhá víc. Není to jenjistě ocení sportovci samotnými, spíše celebrit, zdraví vědomé lidi moc se rozhodly pro stejný. Většina lidí se obrátit na veganské stravě, kvůli etickým problémům, živočišné úvahy, zatímco jiní dělají to čistě ze zdravotních důvodů.

Pokud jeden v správným způsobem, pak veganské stravě, je známo, že mnoho nemocí bojovat taky, jako srdeční onemocnění, rakovina štítné žlázy, abychom jmenovali alespoň některé.

Co je zahrnuto v veganské stravě

Takže, velká otázka zní:. Co je zahrnuto v veganské stravě veganské stravě, je řekl, aby byl bohatý na vlákniny, hořčíku, kyseliny listové, železa To také obsahuje dostatečné množství vitamínu C a E. veganské stravě zahrnuje zejména příjemobilí, fazole, luštěniny a různé druhy zeleniny. Některé z populárních veganských jídel patří humus, Ratatouille, vegetarián hýbat smažit, těstoviny Primavera. veganské pokrmy namísto použití krav nebo koz, mléko využívají rostlinné smetany a rostlinného mléka jako mandlové mlékonebo sójové mléko. Tak, místo toho kuřecí maso a vejce, budete mít Jablečné pyré, pozemní lněné semínko, hedvábné tofu, vegetariánské párky a hamburgery vegetarián. Bio řepkový, olivový a sezamový olej, hnědá rýže, tortilly, organické kukuřičné lupínky, quinoa jsou jiné stravapotraviny, které by se mohly rozhodnout pro bytí Vegan. Tofu zmrzlina, třtinový džus, káva bez kofeinu zelený čaj je také populární.

Jak zdravé je veganské stravě

Po pochopení toho, co veganské stravy je a co to obsahuje se stává důležité zjistit, zda veganské stravy je zdravé, nebo ne. Existují různé názory a postřehy týkající se stejné. Odpůrci veganské stravě říkají, že strava neníjsou některé z klíčových vitamínů a minerálů je nelze považovat za zcela zdravé. veganské stravě je prý málo bílkovin, vitamin B12, omega 3 mastné kyseliny a vápník. Proto, pokud možno optimální nutriční požadavky obává, veganské stravyje viděn s určitým znepokojením od odborníků na zdraví.

Výzkum ukázal, že veganská strava vyčnívá mezi všemi ostatními diety, pokud jde o hubnutí, protože vegani jedí méně tuku a kalorií, a proto mají nižší index tělesné hmotnosti. Veganské stravě je prý nízkým obsahem nasycených tuků a cholesterolu úrovnia tím zabraňuje vypuknutí různých srdečních onemocnění, udržuje krevní tlak pod kontrolou, a tím riziko pravděpodobnost obezity.

John McDougall, lékař a zakladatel plánu McDougall pro zdravé bydlení se domnívá, že mléko a vejce jsou hlavním zdrojem potravinových alergií u Američanů, a proto se přesune do všech veganské stravě je nejlepší alternativou.

Tak, tam je jistě smíšené reakce mezi výzkumníky s ohledem na to, zda jeden by měl zvolit veganské stravě na úplné úrovni nebo držet dietu maso.