6 důvodů, proč vegani přibývají na váze - Dieta

Ztratil jsem více než 60 liber po odstranění veškeré hovězí maso a mléčné výrobky ze své stravy. Přizpůsobení tento Vegan strava pomohla očistit své tělo toxinů a propláchněte tuku. Hubnutí byl rychlý na první a pak na míru až do stabilních 1-2libratýden. Důvody mého úspěchu přesahují cestě k Vegan ismus, nicméně. Mnoho Vegetariáni dělají tu chybu, myslet si, že oni budou automaticky zhubnout jen proto, že se vzdali masa. Ale nezapomeňte, že vegani jsou stále jíst chipsy, smažené potraviny amnoho cukrárny. Po delším zkoumání a experimentování jsem zjistil následující důvody, proč Vegetariáni mohou nastat tělesné hmotnosti. (a ve skutečnosti, platí pro non-vegany i)

1. Jedí příliš mnoho tuku

Tuk má způsob, jak vkrádá do veganské stravě, stejně jako masožravec stravy. Ropy, dokonce zdravější olivový olej, je v podstatě tekutý tuk. Zkuste vaření s Zeleninový vývar, voda nebo Bragg tekuté aminokyseliny namísto ropy a číst etiketypři nákupu balených potravin.

Ořechy, ačkoli kompletní zdroj potravy s obsahem bílkovin, jsou také naloženo s obsahem tuku. Tělo však potřebuje určité množství tuku, ale vegani mnohokrát přehánět ve snaze kompenzovat jiné nedostatky. Ořechy jsou důležité, ale udržet je pod kontrolou.

Soy se stává důležitou složkou v veganské stravě, i, který nahradí maso jako zdroj bílkovin. Problémem je, že ne všechny sója stejné. Soy led-krémy se liší například 2-8 g tuku v jedné porci. Proto, čtení etiket je stále důležitější. Jen proto, že něco propaguje sebe jako bytí vegan, nemusí nutně znamenat, že je dobré pro vaše cíle hubnutí.

2. Jedí příliš mnoho zpracovaných potravin

Něco balené v sáčku, krabice, plechovky, nebo by měly být pečlivě prozkoumány Mnohé z těchto produktů přidaných cukrů, tuků a sodíku -. To vše může způsobit katastrofu na hladinu cukru v krvi a cílů hubnutí Nejlepší způsob, jak jíst.jako zdravé Vegan je držet se čerstvých potravin, které vaříte nebo proces. Zvažte, naučit se, jak může vaše vlastní zeleninu. Udělejte si čas na jídlo z čerstvých fazolí a ukládat je na recepty místo konzerv. Zvážit si vlastní těstoviny a chleba.větší kontrolu nad tím, co máte jde do jídla větší kontrolu máte nad hubnutí. Teď Nechápejte mě špatně, nejsem ve fázi tvorby mé vlastní chléb, ale stále si myslím, že je to zatraceně dobrý nápad!Jde o to, jíst potraviny, na co přirozeném stavu, jak je to možné. Dokonce i když jste jedlík masa, je to dobrý nápad.

3.. Jedí příliš mnoho.

Dobré jídlo je vždy nebezpečné, když se snažíte zhubnout. Jíst jako vegan přidává nové výzvy. Důležité je klást otázky a vyjasnit ještě před objednáním. Jaký restaurace uvádí jako srdce zdravé a nízkokalorické mohou mít mléčné výrobky nebonadměrné oleje a mnoho vegetariánská často odkapávání máslo, těžkých krémů či olejů.

Číšníci přede mnou utéct, když mě vidí přicházet. Vědí, že budu klást otázky týkající se nabídky a učinit je zkontrolovat. Někdy předstírat, že mám komplikovanou sadu alergie, které způsobí svou blízkost smrti když budu jíst cokoli smáslo nebo olej. Z nějakého důvodu lidé jsou více pacientů s mými požadavky, pokud se domnívají, že se jedná o zdravotní problém, a ne jen výběr. Také jsem to bezpečnější objednat z stranách sekce, kde můžete najít dušenou zeleninou nebo pečené brambory (objednat ji bez másla nebo zakysanou smetanou). Salátové dresinky se rovněž o klamání. si můžete zcela podkopat vaše úsilí hubnutí se špatnou zálivkou.

4.. Jedí příliš mnoho náhradníky.

Existuje mnoho masa a mléčných náhražek na trhu s novými produkty zaveden každý den. Tyto produkty poskytují řadu možností pro vegany. Ale znovu, vegan neznamená, méně tuku a kalorií. Můžete také chtít, aby zvážila, že to trvá nějakýnepřirozené složky vytvořit produkt, který chutná jako něco jiného. Navíc, tyto falešné výrobky musí být zabaleny nějakým způsobem, který obvykle vyžaduje sodíku. je zdravější přeskočit mnoho z těchto falešných produktů a jíst opravdové jídlo v jeho přirozeném stavu.Pokud musíte jít falešné buďte opatrní. V mém okolí a obchody s potravinami poskytují některé zdravé veganské volby z přírodních nebo ekologických produktů. Dokonce jsem našel nějaké zdravé stravování v mém místním obchodu s potravinami, ale opět, čtení etiket je velmidůležitý.

V mléka uličce najdete mlék vyrobené z sóji, mandlí a kokosu. Všechny z nich mají své individuální přínos pro zdraví i kokosové mléko má nejvyšší koncentraci tuku. Sóji a mandlové mléko jsou obvykle nejlepší možnosti, ale mnoho z nichpřidaných cukrů a látky určené k aromatizaci, které přidávají více kalorií. přiklánět k lehčích jídel. Budete ještě dostat jejich nutričních výhodách bez kalorií. Také chcete zvolit mléčné náhrady, které jsou obohacené vitaminem D, protože to je živina, která je těžko k sehnáníby pro vegany. Světlo sójové mléko a mají méně než 2 g tuku v jedné porci a oba mají dobrou procento vitaminu D.

5. Jedí příliš těstoviny.

Přestože část veganskou životní styl, jsou rafinované sacharidy, které se nacházejí v bílé těstoviny, bílá rýže a bílého pečiva nabízejí nízkou nutriční hodnotu a může být naloženo s cukry a sodík. Zdravá alternativa by celozrnné verze. Bez ohledu na to, kaloriesčítají se těchto potravin, a proto je důležité i pro vegany i nadále sledovat velikost porcí v obilí uličky, když se snaží zhubnout.

6. Nemají dostatek pohybu

Sečteno a podtrženo v hubnutí je spálit více kalorií, než si vzít dovnitř, musíte jít dál. Musíte spálit kalorie. Zjistit, jaké aktivity děláte rádi a dělat často. Mix svůj výkon mezi váhou ložiskaa aerobní a co nejvíce bavit.

Ať už jste vegan nebo non-vegan, pokud potřebujete ztratit velké množství váhy jako já, budete muset začít myslet jinak o jídle, které jíte. Účelem potravin je poskytovat živiny pro tělo.Je to tak jednoduché Jídlo pro zábavu, socializace, nuda, smutek, stud, oslavu, nebo jakýkoli jiný důvod, než je pomocí výživy jídlo pro špatné důvodu Věřte mi,... Musel jsem se naučit po zlém jsembojuje svůj vlastní osobní hmotnostního přírůstku padoucha po většinu svého dospělého života. jsem nahoru a dolů se znovu se svou váhou. A teď, v Padesáti let, myslím, že mám (a já opravdu doufám), že jsem konečně přišel na toven.

Zatím žádné komentáře.