Rychlé Rychlé a snadné South Beach Diet Recipes - Dieta

Když jsem byl na South Beach Diet jsem recepty z webových stránek jsem použil recepty jsem se dozvěděl od kolegů South Beach Diet následovníků on-line, a já jsem vytvořil recepty na vlastní pěst. Víte, já nesnáším vařit a mnohoSouth Beach dieta recepty vyžadují příliš mnoho složek a příliš mnoho kroků. jsem použil South Beach Friendly Food seznam a dělal své vlastní recepty, které vyžadovaly minimální příprava, minimální přísady, a minimální čekat. Také jsem chtěl jíst, když jsem připravenjíst bez čekání hodinu, kuře vařit. Čím více budu muset čekat, tím více jsem v pokušení odchýlit od mé stravy. budu sdílet některé z mých oblíbených receptů s vámi a doufám, že se vám bude líbit jim. Některé pojišťovnyzní docela hrubý, stejně jako černé fazole a tvarohem, ale myslím, že budete velmi překvapeni, když se pokusíte je. přidám recepty na tuto stránku, jak si vzpomínám, protože, bohužel, nemám normálně zapsat je. Mámje vše v mé hlavě a já jsem přidat přísady podle chuti a ne knihy. Než začnu s recepty, chci sdílet některé tajemství, které jsem se naučil dlouhou cestu, které mohou být užitečné.

  1. Extra panenský olivový olej způsobuje vaše tělo stravitelné jídlo pomalejší, takže si pocit sytosti déle. Jsem vařit, hnědý, a smažte všechny mé maso s extra panenským olivovým olejem. Dokonce jsem kapat malé množství do pánve, než jsem tahanice vejce. Prosímna vědomí, že určité slovo 'malý'.
  2. Je to dobrý nápad, připravit malý, snadno občerstvení na dobu mezi jídly, když chcete něco chroupat. Jsem textury Snacker a já jsem rád křupavé potraviny. Mohu ujistit, že mám stálý přísun plátky celeru, nakrájené okurkya ořechy na ruce. Další dobrou svačinu nápady jsou bez tuku jogurt bez tuku tvaroh a sýr se sníženým obsahem tuku kostky. Ujistěte se, že vám vaše doporučené denní množství mléka a mléčných výrobků, zejména pokud jste žena. ale nejíst příliš mnoho mléka a mléčných výrobků, nebo budete zjistíte, že vaše váha šplhá na vás.
  3. Snažte se jíst alespoň každé 3 nebo 4 hodiny. Nechoďte více než 5 hodin bez jídla, jinak bude vaše tělo jít do toho, co říkám? Hladovění mode a budete mít větší pravděpodobnost chytit čipy nebo cookies, které jsou rychléa snadné.

Ingredience: 1 salátová okurka, malá vana tvarohu a paprika shaker

Použití:. Plátek okurky a uspořádat řezy v jedné řadě po talíři umístěte malý kousíček tvarohu ve středu každého plátku posypeme plátky s paprikou..

Složení: Extra panenský olivový olej, mleté ​​krůtí libra nebo kuřecí, jeden velký lilek, 1 šálek netučného strouhaným sýrem mozzarella, 1 hrnek se sníženým obsahem cukru těstoviny omáčka?

Použití:. Brown si mleté ​​maso a dejte jej stranou Nakrájejte lilek na palec tlusté plátky, takže na kůži potřete obě strany každý řez s extra panenským olivovým olejem a pečeme na cookie list při 325 stupních po dobu 20 minut odstranit?..lilek plátky z trouby a šíří každý řez s malým množstvím omáčky, pokrytí omáčka se sýrem a posypeme mletým hovězím masem. Pečeme dalších 10-15 minut, nebo dokud sýr se roztaví. (I když je tento postup má více kroků, kteréLíbí se mi, práce je víc než za výsledky. To je jeden z mých oblíbených receptů vůbec).

Ingredience: 4 vykostěná kuřecí prsa bez kůže, 1 šálek, se sníženým obsahem cukru omáčky a 1 šálek netučného strouhaným sýrem mozzarella

Použití: na dno svého pekáče s velmi tenkou vrstvou omáčky, místo kuřecích prsíček po vrstvě omáčka, lžíce na zbytek omáčky na každý kuřecím masem a pečeme při 425 stupních po dobu 30 minut, nebo dokud kuřešťávy běh jasné. Vyjměte kuře z trouby a zakryjte kuřecí prsa se bez tuku strouhaným sýrem mozzarella. Pečeme dalších 10 minut, nebo dokud sýr se roztaví.

Ingredience: 1 lžíce extra panenského olivového oleje, malé množství mleté ​​krůtí nebo kuřecí maso, 2 vejce nebo vaječné bílky, malé množství tuku bez strouhaným sýrem čedar a pepř

Použití:. Dát extra panenský olivový olej v pánvi a hnědé mletého masa beat dohromady vejce, nastrouhanou sýra a pepř, zatímco čekáte na maso dokončení vaření Když je maso provádí vaření, zalijeme.vaječnou směs do pánve a rvačky.

Složení:? Šálek tvaroh a šálek černé fazole?

Trasy: Vypusťte černé fazole, umístěte naměřené černé fazole v misce s tvarohem a míchejte.

Složení: Každá oběd maso, které je s nízkým obsahem tuku, a to není med pečené nebo javor ochucené (dávám přednost krůtí salám, krůtí prsa, nebo šunku) a jakékoli sýr, který je také se sníženým obsahem tuku (jsem se dozvěděl, že světlejší sýr,méně tuku obsahuje. Raději mozzarellu nebo ementál)

Trasy: Místo plátek oběd maso na talíř, přikryjeme plátkem sýra, Slather sýr buď se sníženým obsahem tuku majonézy nebo hořčice, a vrátit ji.

Složení:? Šálek netučného jogurtu, lžičky imitace vanilka (sledujte pozorně tento jeden, protože některé vanillas mají vysoký obsah cukru), 1 lžička umělé sladidlo a špetku skořice?

Použití:. Prolínají jogurt, vanilky a umělé sladidlo posypeme skořicí.

Výše uvedené recepty jsou tak jednoduché, malé dítě může dělat. A díky bohu za to, protože nejsem člověk, který tráví hodně času v kuchyni. Existuje mnoho, mnoho dalších vynikajících receptů pro South Beach Diet. Pokudzájem Doporučuji vám koupit kuchařku pro dietní plán, nebo se připojit k South Beach Diet. osobně vlastní několik různých kuchařek, nabízené k South Beach Diet a miluji recepty. kniha je dobře stojí za náklady.