Občasné hladovění: jak dbát jídlo skipping mohou zlepšit zdraví a složení těla. - Dieta

Občasné hladovění nedávno ukázal jako populární téma v oblasti výživy, složení těla. Ale co je to přesně?

Podle:

Tento článek se bude týkat pouze základy občasné hladovění, s odkazy na konci k více autoritativních zdrojů. Jako postupů mezi lidmi, přerušované hladovění byl kdysi nezbytností, zejména u lovců a sběračů populace (dále jen mamutí utekl, bez večeře dnes večer ).

Jako hubnutí a silový trénink nástroj, přerušované hladovění je poměrně nová, jak populární pojetí, ale výzkum vědců a experimentů fitness odborníků ukázala mnoho výhod.

Přerušovaný půst není něco, co jen tak někdo měl dělat. Člověk nemůže prostě skočit do něj ze standardní americké stravy složené především z jednoduchých cukrů a škrobů. Přerušovaný půst je zdravý a přinese pozitivní výsledky, když praktikující přizpůsobitstrava bohatá na bílkoviny, zdravé tuky a mírné množství zdravých škrobů, jako jsou hlízy a divokou rýží. Ten styl stravování zajišťuje, že vaše tělo je přizpůsobeno spalovat uložený tuk na energii, místo aby čekali netrpělivě na zvýšení hladiny cukru v krvi.

Jeden má také vzít v úvahu mentální aspekt se zdrží jídla. Pokud půst se provádí ze špatných důvodů, může rychle přestane být nástrojem pro zdravou tělesnou zlepšení a stát příznakem nezdravé fixace na hubnutí. Dokonce i mezi těmi,kteří praktikují ji správných důvodů a při správném advisement, nejíst po určitou dobu vyvolává představu o anorexii.

Občasné hladovění není nutně o snížení kalorií z jídla, které jíte při přerušení půstu. Proces je mnohem více o kondenzační příjem pravidelné množství kalorií potřebných v těle do menšího časového intervalu, které se nazývajíjíst okna.

Odkazy na konci tohoto článku bude bod, který na zdroje, které jsou diskutovány různé systemizovaných nalačno vzory. Jedna plán obhajuje jednu masivní jídlo den po silový trénink, doporučujeme další dvě značné jídla denně a dalším zjednodušením procesu radí jíst mírněpokud opravdu hlad a nebát se vynecháte jídlo a teď znovu.

Chcete-li zjistit, co funguje pro vás nejlepší, to všechno přijde k prostě být otevření a ochotni vyzkoušet netradiční program. Pokud budete jíst zdravě, dodržovat dobrou tréninkovým režimem a udržovat nekomplikované tělesný vzhled, mohlo by to být něco občasné hladověníaby zvážila urychlení že poslední kousek hubnutí nebo nárůst svalové hmoty. Nicméně, každý člověk má individuální potřeby, a je-li půst (nebo variací v oblasti výživy nebo jídla frekvence) vede k nezdravé výsledků STOP .

Jídlo je všude v západní kultuře. Zatímco většina světa hladoví jde každý den, většina Západu žít život, kde jídlo je neustále k dispozici.

To nás přivádí k otázce. Víme, jaké to je být opravdu hlad?

Může celkem trávení jídla trvat 24 až 72 hodina. První sedm až osm těchto hodiny viz potravin procházející žaludku a tenkého střeva. Zbytek je jídlo v času stráveného v tlustém střevě úplnou absorpci živin avody před zbytků a použitých střevní flóru jsou nakonec vyloučen jako odpad.

Nakonec, je plán, na kterém mnozí Američané nejedí diktována den-to-denní energetické potřeby našeho těla, můžeme jednoduše pracovat podle kulturních výroky jako tři čtverce nebo Snídaně je nejdůležitější jídlo dne.

Ale měl kultura diktovat, co jsme do našich těl? Stravování je velmi osobní zážitek. Nikdo by neměl mít právo určovat, co jde do těla kromě tebe. Tak proč jsme se často let něco tak neosobní jako masové očekávání nastavit plánkdy a co jíme?

Rychlý 24-36 hodin může napomohla tomu, že se tělo plně strávit poslední spotřebované jídlo. Přijetí praxi příležitostných dvacet-čtyřihodiny půst, nebo dokonce jen obvyklé vynechávání snídaně (umožňuje delší lhůtu, ve které orgánProces večeře), může být velmi užitečné při vytváření si více naladěná na těla skutečných potřeb.

Přerušovaný půst je vhodné jak pro spalování tuků a zvyšování svalové hmoty.

Každý, kdo se chce zbavit tuku. Potřebujeme nějaké maso na kostech, že jsou zdravé, ale pokud máte více, než potřebujete, může půst pomůže zbavit. HGH zvyšuje lipolýzu, která podporuje vaše tělo.

A svalové hmoty? To je sval! Musíme svalů. Svalová je dobrý. To nám dává dobrý pocit a vypadat dobře. Studie ukazují, že HGH ve skutečnosti.

Více než jen spalování tuků, HGH i po tréninku a může pomoci urychlit růst svalové hmoty.

Citlivost na inzulin také, takže je to dobrá volba pro zájemce s omezeným carb hubnutí a lepší moderování hladiny cukru v krvi.

I když zdaleka vědecký odborník, herec Matthew McConaughey, dobře známý pro jeho roztrhl postavu, jí podle a způsobem nejvíce v souladu s Ori Hofmekler je Dieta bojovník. Já bych bych, že, že McConaughey je chůze důkazemúčinnost jednoho pevného jídla denně.

Mnoho dalších odkazů na studie do vědy občasné hladovění lze nalézt v odkazech vyslaných níže.

Kromě toho, nikdy provést významnou změnu stravy za špatného advisement. Přečtěte si aktuální výzkum důkladně, a poraďte se se svým lékařem, pokud jste základní zdravotní stav.

To znamená, že vřele doporučuji občasný půst jako způsob zvyšování váš metabolismus a resetování žaludek k mozku připojení pro zdravější stravování.