3 nejlepších časů používat protein třese - Dieta

1. Po dokončení cvičení 2. Před spaním. 3. Polovina chvění pochválit snídani .. Dva nejdůležitější časy konzumovat ty otřesy by jistě před spaním a po cvičení! Obecně platí, že navrhuji, přírodní potravinypřes proteinových prášků, ale pokud máte bohaté na živiny, proteinový prášek, a čas je problém, pak to má smysl pouze, aby se rychle zatřásl. Namísto koktejl před tréninkem, to je navrhl, že máte bílkovin zdroj potravy, arašídy, mandle, fazole, a pak samozřejmě některé zdravé sacharidy, pochválit, že protein zdroj potravy. Při míchání si protein, to je obecně doporučuje použít vodu jako základ než mléko, a tam jsou vlastně několik důvodů pro totomnozí lidé obecně nepovažují. Mléko skutečně zahustit chvění, a ačkoli to může zlepšit chuť, bude to potenciálně zpomalit vaše tělo schopnost absorbovat otřesy. Navíc je mléko skládá z bílkoviny kaseinu, není špatná věc,ale vaše tělo tráví kasein mnohem pomalejší, takže by s použitím mléka pak zase zpomalí vstřebávání další (skvělý nápad, pokud je to před spaním třást i když!). Mléko se také přidat laktózy na chvění, a samozřejmě vaše tělo bude muset vyrábětenzymy rozkládají, že se opět zpomaluje vstřebávání.

Mnozí lidé nejsou zájem o využití vody na jejich chvění, ale tam jsou možnosti v manipulaci chuť. Můj osobní favorit je nějaký med, ale skutečné zlato, že jsem se koupit v obchodě, zdravotní potraviny, nikoliv trash od obchodu s potravinami. Mytělo je obecně si myslí, že to, jak zacházet stejně, takže to mě motivuje celý den. Co byste dělali, manipulovat chuť? Pro vaše před spaním chvění, by mléko bylo ideální, protože kasein trvá déle strávit, takže vaše tělo byve skutečnosti být poháněna celou noc. malé tajemství zde, syrovátkový protein je 4 kalorie na gram, kasein je vlastně 8 kalorií na gram. To znamená, že je to dvakrát tolik práce pro vaše tělo stravitelné! Váš konzumace bílkovin by měla být zaměřena mezi nimi.8 a 1,2 g na kg tělesné hmotnosti. Můžete vzít až 1,5 gramů na kilogram, pokud máte nějaké vážné cílů přibývání na váze, ale cokoli nad tím je zbytečná! Obecně byste mohli usilovat o mezi 0,8 a 1,2 g za librutělesné hmotnosti, maximálně jich je 1,5 g bílkovin na libru