Proč Cukr je pro vás špatné - Dieta

To bude asi žádným velkým překvapením zjištění, že jíst hodně rafinovaného bílého cukru, je pro vás špatné. Pravděpodobně jste již vědomi toho, že dostatek vědeckých studium bylo provedeno na tuto konkrétní potravinářský výrobek v průběhu několika posledních desetiletí k vyplněníCelá knihovna s údaji na toto téma. Jak jste pravděpodobně nejsou vědomi, samotný rozsah rozšířeného použití rafinovaného bílého cukru ve všech druzích potravin. Některé z nich nemusí být tak překvapivé, bude bit ostatní šokovat! Takkdyž jste si pravděpodobně již víte, že jíst příliš mnoho rafinovaného cukru je špatné pro vás, musíte si být vědomi, jaké potraviny se skrývá dovnitř

Chcete-li opravdu dát něco, co je nepravděpodobné, že chtějí slyšet, pokud chcete, aby se zlepšení pro své zdraví a zároveň zhubnout, stejně jako možnost vyhnout veřejným diabetu typu II, bude váš příjem rafinovaného bílého cukru musí býtvýrazně snížit Tato stránka rozbočovač se blíže podívat na některé z důvodů, a klade otázku:. Proč je cukr je pro vás špatné? A proč vy opravdu potřebujete snížit úroveň svého příjmu tohoto výrobku vpravo dolů navelikost.

Známý, granulovaný cukr bílý, že téměř každý z nás má v ourkitchens pochází převážně z cukrové třtiny nebo menší míře cukrové řepy. Ve itsraw stavu, třtinový cukr je tmavě zbarvený, tlustý sirup lépe známý jako blackmolasses. JeTento sirup, který je vyladěn tak, aby produkovat čistý lookinggranulated formulář všichni víme, ale po cestě, všichni původní dobroty živiny obsažené v jeho původní formě jsou odstraněny v refiningprocess. To ponechává praktický výrobek, který je velmi sladké chutiale isdevoid jakéhokoli dobra vůbec.

Jako someonewho chce zlepšit jejich zdraví, nebo možná zhubnete, tam jsou twomain druhy cukru, které byste měli být vědomi Jsou to:

Vnitřní Sugarsare cukry, které se přirozeně vyskytují v ovoci a zelenině a jsou calledintrinsic protože pobývat na buněčných struktur samotných. Mezi Goodnews je, že nemusíte na snižování těchto cukrů, pokud chcete loseweight nebo získat zdravé, protože jsoupřirozené. Oni také přijít s vitamíny a minerály odrůdových ofwholesome plus vlákniny, které jsou nezbytné travnímu tělo je normální fungování. Jednoduše řečeno, to jsou dobré cukry patří k inyour stravu.

Extrinsicsugars jsou ty cukry nejsou obsažené v buněčných struktur výše uvedených přírodních potravin Místo toho se dělí do dvou hlavních groups.These jsou:.

NME sugarsare přidávat do potravin pro z různých důvodů, ale hlavně přidány sweetenthem, pro zvýšení jejich část, nebo pro jeho uchování. Ze zdravotního a hmotnost lossviewpoint, že je tato NME cukry, které je třeba se vyhnout. Důvodem je, že containnoužitečné živiny pro tělo, tak jsou metabolizovány a uloženy jako tuk. Theproblem pro dietu, když se to stane, je tělo nikdy nedostane využít své uložené upfat, protože jsme nikdy hlad, tak to prostě pořád hromadí ji.

To je themain důvod, přibírání na váze, když budete jíst velké množství cukrů NME. Pokud však snížit tvrdě na těchto cukrů a pravidelně cvičit, vaše tělo bude haveno jinou možnost, než použít až na uložený tuk a pak se začne hubnout.

Jaké jsou negativní zdravotní aspekty konzumace rafinovaného cukru a proč byste měli?

Sacharóza v rafinované podobě, kdy spotřebované v členění podle těla na glukózu a dalších jednodušších cukrů, které jsou používány v těle pro výrobu energie. Když se to dělá v malých množstvích, není tam žádný skutečný problém, ale když se bere sacharózav a rozděleny do velkého množství jednodušších cukrů, krev dostane nával těchto cukrů, které způsobují nerovnováhu hladiny cukru v krvi.

Jako obecné pravidlo, čím více rafinovaný cukr budete jíst, tím větší pravděpodobnost, vaše tělo reagovat negativně, jak na to. V tomto smyslu, hladina cukru v krvi stále prudce stoupat a klesat, když trávíte příliš velký objemNME cukry. To je čelit do jisté míry vlastního těla regulačního systému ve formě inzulínu. Inzulín je hormon, vyrobený Langerhansových ostrůvků v pankreatu. Jejím hlavním úkolem je regulovat hladinu cukru v krvi. Takže když se tato úroveň sepříliš vysoko příliš rychle, je inzulín uvolní ve velkém množství rozbít ty cukry se rychle vrátí a hladiny cukru v krvi do rovnováhy.

Co se stane, je, že dostanete rychlý příval energie z cukru, jak je to zpracované a je uvolňován do krevního řečiště. To je rychle následován rychlým poklesem energie, inzulin dělá svou práci. Ty pak jíst více jídla a pít více tekutin, že obsahují vysoké množství cukrů NME a proces začíná znovu.

Co to dělá, je kladen hrozný tlak na slinivce břišní v neustálém vytváření a uvolňování inzulinu. Nakonec se kmen příliš mnoho a výroba inzulínu se stává nevyrovnaný, což znamená, že hladina cukru v krvi již nelze účinně regulovat. To vede kNástup diabetu typu II, která, pokud není diagnostikována a je povoleno degenerovat dále může vést k diabetes, což znamená, že ručně injekční inzulín, aby zůstali naživu.

Tady je TheBig dilema pro ty, kteří si chtějí užít hodně zdraví a úspěšný hmotnosti loss.The běžně používané alternativy k rafinovaného cukru ve zpracovaných potravinách a fruitdrinks jsou umělá sladidla, jako je sacharin, aspartam nebo Sorbitol.These mají více zdravotních rizik, nežty, které jsou tam, aby se zabránilo Andare pacienta na samostatné stránce všech jejich vlastní.

Postačí ITTO říct, všechny umělá sladidla je třeba se vyhnout, pokud chcete být healthy.So by rafinovaný cukr, i když malé množství denně vám neublíží.

Otheralternatives, pokud potřebujete k jídlu něco sladkého jsou nerafinovaný med, someunrefined hnědý cukr (i když mnohé z nich stále obsahují vysoké úrovni ofsucrose) a surovin, černá melasa.

Unrefinedhoney obsahuje mnoho vitamínů skupiny B a dalších živin a cukry itcontains jsou předem stravitelné na fruktózu a glukózu, které jsou více easilydigested naše tělo a přeměněn na okamžité energie. Jsou méně pravděpodobné, Tobe uloženy jako tuk, pokud je těloaktivní.

Molassesare také plný dobroty v podobě vitamínů a minerálních látek, které areall rafinovaných, když je bílý krystalový cukr vyrobený z tohoto rawsubstance. Zatímco melasa je sladká chuť, ale také má chuť syrové thatsome lidem líbí a jiné ne,takže je to věc osobního preferencewhether můžete jej použít jako náhradu za rafinovaný cukr, nebo ne.

Všichni ve všech, měli byste být velmi dobře vědomi toho, co jíte, pokud jde o rafinované sugarsand jinými sladidly, takže číst etikety všech potravin informaci dříve, než buying.The nejlepší pravidlo všeho je, aby se zabránilo tolik zpracované balené potravinyaspossible, stejně jako šumivé limonády a ostatní aromatizovaná šťáva concentratesand ulpí pouze na přírodní, čerstvé ovoce a zeleniny a čerstvého ovoce juiceswith bez přidaného cukru a rozhodně žádná umělá sladidla!