Má Sugar zvýšit hladinu energie? - Dieta

Energie je to, co je život. Bez ní není život. Je to tak jednoduché. Tak, aby co nejvíce ze života, je třeba produkovat největší množství energie, je to možné.

Výroba energie je o komplexní řadu systémů v těle pracují společně. Postačí, když řeknu, že pokud vedou relativně normální a zdravý život, že řada systémů už dělá svou práci a dělá to dobře. To jepřípad, je třeba se zaměřit na vás jako jednotlivce se na přijímání živin, které pomáhají zvýšit schopnost těla produkovat vyšší hladiny energie.

Sacharidy a voda jsou dvě důležité živiny, které tělo potřebuje, aby mohl k výrobě energie. Bohužel, sacharidů se staly synonymem s výrobou energie v těle? Zejména cukru. Ale sacharidy nejsou samy o sobě pouze živiny, které ovlivňují vyšší energetické hladiny. Druhý výrobce energie, která může znamenat velký rozdíl s tím, jak energický cítíte, je voda.

Voda příjem je stejně důležité jako sacharidů pro tělo fungovat na maximální výkon. Bez adekvátního množství vody je omezena schopnost sacharidů pro zvýšení energetické hladiny. Tento symbiotický vztah mezi sacharidy a voda poskytuje vysvětlení, proč cukrnení nejlepší energii potravy.

Cukr není nejlepší živiny pro výrobu energie. Aby cukru k trávení, to vyžaduje mnohem více vody, než většina sacharidů dělat. Důvodem je cukr bytí koncentrovaný (hustý) sacharidů. Aby toho nebylo málo, neníobsahovat vodu. To je také jednoduchý cukr, který zvyšuje stresovou reakci organismu. V důsledku toho, když se spolknout cukr, se žaludek čerpat abnormální množství vody z těla do žaludku strávit cukr. Kromě toho, pokudStresová reakce je zvýšená, i tělo spotřebuje více vody, než je obvyklé. jako tělo je vodní zásoby se snižují, takže jsou vaše energetické hladiny.

Tato informace byla dokumentována Shaklee Corporation ve své výzkumné zprávě s názvem Daedalus Project:. Fyzikální problémy a jejich řešení , publikoval v roce 1988 Shaklee spolupracoval s Massachusetts Institute of Technology (MIT), rozvíjet lidské poháněl letadlo k překročení na Egejské mořemezi řecké ostrovy Kréta a Santorini. MIT vyvinuli letadlo, a za předpokladu, že Shaklee lidskou sílu.

MIT vyrábí letoun s pedály, které z letounu vrtuli. Shaklee vytvořil hydratační nápoj (Performance), který obsahuje rychlé, střední a pomalé vypalování sacharidů (bez cukru) a elektrolytů ve směsi s vodou jako palivo pro cyklistu, který poháněl letadlo. SShaklee výkon, cyklista dokázal pedál letadlo za přibližně 4 hodiny přes Egejské moře na 85% svého maximálního fyzického výkonu. Vy asi nebudete šlapat si cestu přes Egejské moře v rovině pedálu v dohledné době. Aleměli byste zvážit použití výkonu nebo podobný sportovní nápoj pro hydrataci, pokud jste se zapojily do vyšších úrovní činnosti.

V případě projektu Daedalus, cyklista potřebuje konkurenční výhodu. Pomocí sportovní nápoj, který obsahuje správnou rovnováhu sacharidů a elektrolytů, a dostatečné množství vody, cyklista dokázal vytvořil světový rekord pro lidskáhnaný let.

Stejně jako cyklista v tréninku na projektu Daedalus, musíte také jíst komplexní sacharidy a pít dostatečné množství vody každý den, s cílem dosáhnout a udržet vysokou hladinu energie Komplexní sacharidy jsou:. Ovoce, zelenina, luštěniny, celozrnné obiloviny,a chleby. Přiměřené množství vody byly stanoveny jako 6-8 srpnem-unce sklenic denně.

Potraviny, které mají vysoký obsah cukru, a proto je třeba se vyhnout nebo minimalizovat jejich příjem jsou:. Pečivo, koláče, dorty, sušenky a Jinými slovy, každý sacharidů jídlo, které se připravuje s cukrem a má svůj obsah vody odstraněny během přípravy by mělyje nutno se vyvarovat.

Mám jíst některé z těchto potravin se sníženou spotřebou energie, včetně cukru? To si piš, že ano. Ale já jsem si je v moderování, když jsem se rozhodl musím dopřát, je takové speciality. Však je, že když se mi to, je to s mírou.A být varován, že když občas dělám dopřát v jídle ty sladké potěšení, budu trpět následky stává apatický a podrážděný.

V posledních několika letech, jak jsem přístup na druhou stranu 60, je můj letargie rychle následovaný mírným rozmazáním mé vize, moje barva vlasů jde šedivý a prožívám zánět kloubů (artritidu epizody). To je ta špatná zpráva.Dobrou zprávou je, že tyto jsou dočasné následky, které jsou rychle odvrácena, když jsem se vrátit do svého zdravější stravě.

Můj méně než nejlepších zážitků s příjmem cukru motivovali mě, potravinových náhražek, které jsou stejně příjemné jako škrobové sacharidy a cukr. Pro nejvíce se rozdělit, oni jsou ovoce, zelenina a ořechy v kombinaci s adekvátní přísun bílkovin. Náhražka cukrupotraviny také tu výhodu, že jsi mi pomohl udržet vysokou hladinu energie, jestli sedím v přední části televizoru sledovat svůj oblíbený pořad na Netflix, nebo s pomocí sportovního nápoje, zapojit se do cvičení, které mě baví a všechno mezi tím. Apřitom jsem stále nejvíce ze života!

Zatím žádné komentáře.