Jak přežít stažení cukru z trhu - Dieta

USDA doporučuje, aby průměrný člověk na 2000 kalorií za den a stravy neobsahují více než 40 gramů přidaného cukru. American Heart Association (AHA) doporučuje, aby omezili jsme naše každodenní spotřebu cukru na 7% nebo méně z našichdenní příjem kalorií? to je asi 6 čajových lžiček (100 kalorií) pro ženy a 9 čajové lžičky (150 kalorií) pro muže.

Jednou, že cukr spěch je u konce, pak přijde pád, takže cukr spotřebitel cítí letargický, unavený a pomalý.

Přidat ovoce vaše jídlo. Přírodní cukry jsou mnohem zdravější než jejich protějšky s přidanou a rafinované. Zavedením více ovoce a zeleniny do svého jídelníčku, získáte výhodu vitamínů a minerálních látek, které jsou ve většině chybí sladké junk jídlo.

Je-li cukr je snadno dostupný, budete s větší pravděpodobností dát do pokušení. Takže zbavit svého domu pokušení, když jste připraveni odstranit přidané cukry vůbec. To zahrnuje cokoli s sirupu s vysokým obsahem fruktózy kukuřice a / nebo umělá sladidla.

Pijte hodně vody. Zůstaňte hydratovaná! Často jíme sladké potraviny, naše těla jsou ve skutečnosti touha kapalina. Také proč ne vstát a jít, když hity cukr toužení? Tím lze nejen nejste dávat dotouha, vy jste také něco velkého pro vaše tělo. Čím více budete pohybovat vaše tělo, tím lépe váš metabolismus bude!

A ještě jedna věc. Uchovávejte potraviny deník. Ano, nahrávat vše, co jíte. Vřele doporučuji sledovat vaší každodenní stravy, a sledovat nejen kalorie, ale konkrétně váš příjem cukru. Použil jsem MyFitnessPal asi dva apůl roku a naprosto miluju. tam!

Požádat přítele nebo příbuzného, ​​které pomohou udržet si odpovědný větší podporu máte, tím větší je pravděpodobnost, budete uspět jen vzpomenout, proč to děláte -.. Pro vaše zdraví -! Pro Vás

Máte dotazy? Chcete si pokecat?

Těším se na spojení s vámi!