5 snadné způsoby, jak snížit příjem cukru - Dieta

Chcete-li snížit, jednoduše rozdělit šťávu do 2 kontejnerů a naplnit vodou. Stále budete mít chuť se trochu méně cukru! Nebo přidat čerstvé nebo mražené ovoce do vody!

Včera jsem začal článek se starým Mary Poppins říká, jen lžíce cukru pomáhá lék jít dolů , a je to opravdu mě přemýšlet o tom, kolik lžícemi cukru Jedli jsme everday než jsem začal náš fitrodinný problém. Nedávno jsme šli téměř na nulu balených potravin, jíst téměř všechny organické a vyměnili naše sladkostí zdravější položky. Ze začátku jsem byl ohromen zjistil, že cukr se skrývá téměř všude kam se podíváš, i když si myslíte,budete dělat chytřejší volba! Podívejte se na štítek na další bez tuku produkt koupíte. Cukr je technicky bez tuku a proto se používá ve velkém množství k aromatizaci tato dieta položky, i když přemění na tuk, jakmilev těle. děsivější věc, o cukru je, že je velmi návyková (věř mi já vím) a zvyk přenést na své děti prostřednictvím našich jednání a volby .... Jejda.

Odhaduje se, že Američané nyní jíst jen jeden den více cukru, než naši předkové jedli na celou dobu jejich života. Všichni jsme četl a slyšel o nebezpečích konzumovat příliš mnoho cukru, tak proč jsme se nechat to jít tak daleko? Užívání přílišmnoho cukru může vést k přibývání na váze, které s sebou přináší celou řadu zdravotních problémů, včetně věcí, jako je selhání jater, diabetes a kardiovaskulární problémy. Tento trend je zvláště nebezpečné pro naše děti, které jsou v současné době spotřebovává více cukru, než oni mohou spálit veden způsobuje problémy lupou, hyperaktivita, dětství diabetes, hypertenze a dokonce i dětství.

1.Swap out SnídaněPři snídani je nejdůležitější jídlo dne , pro mnoho Američanů je také jídlo naloženo s nejvíce cukru Přemýšlejte o své typické snídaňových jídel: sladké cereálie, vdolky, koblihy, palačinky nebo vafle se sirupem, toast!s želé, získáte představu. Namísto nich, vyměnit si snídani pro srdce zdravé volby, jako ovesné vločky a čerstvé ovoce.

2.Vytvořte si vlastní obvazJste nikdy se podíval na zadní straně salátové dresinky, podívat se na to, protože většina obvazy jsou načteny s cukry Místo-li -. Zkuste vytvořit vlastní s olejem a octem nebo si domácí ranč dresink s řeckým jogurtem místo zakysané smetany! DOMÁCÍ DRESSING NEMUSÍ být nudné Take keramické nádoby a přidat některé z následujících akcí:! nakrájené červené papriky, nakrájené cibule, mleté ​​česnek, citronovou šťávu, dijonské hořčice, na kostičky nakrájené jalepenos Máte-li rádi pikantní a sůl

3.Celozrnný vs WhiteDebata zuří na celozrnný chléb má nižší glykemický index než bílý chléb, nižší obsah kalorií, má vyšší obsah vlákniny, a to trvá déle, než se převod cukru v těle Je to jednoduchá výměna

Je možné zcela odstranit cukr z vaší stravy? Jistě, jsem si představit, že byste mohli, ale já si nedovedu představit, jak těžké a omezující to mohlo být. Jsem se naučil od svých minulých selhání dietních že cokoli, co zahrnuje omezení a velké množstvíúsilí, s největší pravděpodobností se to nestane pro mě! K dosažení úspěchu v ničem, musím být schopen získat kontrolu, a to zatímco ještě žije normální život a zvyšování 5 dětí. BTW to normální životní styl musí obsahovat sušenky!Těchto 5 kroky byly jen výchozí bod pro mě, a ty, které byly relativně snadné dosáhnout (stále pracujeme na sodu i když .. palce).

Takže .. Myslím, že Mary Poppins může udržet její lžíce cukru Já se jen přidat přirozeně sladké bobule do mého medicíny a jít o můj den. Myslím, že se dal na další zboží ve starém rčení jablko denně udržílékaře pryč!

Pokud máte nějaké tipy na cukr snížení, rád bych se s nimi. Jsem podvádět své děti (a já) do jíst zdravěji a snažím se, aby to zábava pro nás všechny, jak jsme jít. Věřím, že se tomu říká máma magietak sdílet všechny, které máte!