Kolik Sodík je příliš mnoho a příliš mnoho Tvorba jste tlustá? - Dieta

Jsem zpátky s výsledky mé Green Tea Challenge týden 2. Mým cílem je 20 liber hubnutí za 8 týdnů za použití zeleného čaje doplňky, 30 minut kardio a 30 minut jógy s několika dnech činkami házet do. Tak jak jsem to udělal v týdnu? jsem ztratil 3 libry a získal zpět 2 .

Tento zisk doslova stalo přes noc bez navýšení kalorií. To je deprimující, ale dobrá zpráva je, že můžu svést na vodě. Overnight kolísání je obvykle kvůli nerozděleného tělních tekutin, pokud ovšem jste jedli neustále o den dříve.

Vědět, že to není můj případ, já jsem malý průzkum na toto téma a zjistil, že to, co se často omylem za velký tlustý pocit je vlastně zadržování vody. Jak kruté, jak to vypadá, tím více vážíte, tím více můžete zažít voduzadržení.

Všichni víme, thatexcess sodný je obrovský faktor při zadržování vody v těle, ale to, co je nadbytek? Ideálně bychom měli konzumovat jen 1000 MGS sodíku za den, whichmay znít jako hodně, ale jen jedna čajová lžička soli je více než 2000 MGS.přebytek bude něco přes 3.000 MGS. Tak co yougetting pro vaše 1.000 MGS? Asi ne moc, jak jsem rychle zjistil.IWAS pocit docela dobře s nízkou plánu kalorií jídlo jsem přišel withuntil jsem matematiku v průměru za den, budu jíst takto:.

Snídaně: 2 Příroda Cesta Organic Len Plus oplatky na 180 kalorií.

Oběd:. 1 plechovka zdravotnictví polévka údolí s 40% méně sodíku (kdo jí polovina acan polévky - ne já) na pouhých 200 kalorií, s 3 Stoned Pšenice tenčí at90 kalorií

Večeře: velký salát s několika domácími krutony, Pamsprayed pro vysoký odhad 75 kalorií s Loděnice FarmYougurt oblékání na 45 kalorií.

Další:. Asi 50 kalorií forsoy mléko jsem přidal do jednoho šálku kávy a jeden šálek čaje a 260calories pro 2 Kashi Ovesné sušenky hořká čokoláda

To je anunbelievable 900 kalorií po celý den! A můžu upřímně saywith 500 MGS zeleného čaje doplňků, nemám hlad.Butthe matematika lekce není u konce, dokud sodný počet je hotovo. Mezi waffleswere 760 MGS, polévka 960 MGS, sušenky přidáno 280 MGS, salátové dressingwas 80 MGS, sójové mléko bylo 95 MGS a sušenky byly 140 MGS pro atotal z 2315MGS z přidané soli., který nemá účet pro naturallyoccurring soli v salátové zeleniny nebo několika krutony. Tvorba maygrand celkem příjem sodíku na mém nízkokalorická dietaVíce než dvojnásobek příspěvku therecommended.

Sodík je obrovský problém v Americandiet a určitě v mém. Pokud jste se snaží zhubnout, doyour vlastní sodný matematiky a uvidíme, jestli to není součástí problému. Budu workon svůj příjem sodíku tento týden o mépostupovat dál.

Ještě je čas, a já bych rád, kdybyste se ke mně připojil v zelené Challenge čaj Dieta.

Zatím žádné komentáře.