Juice Rychlé Diety a hubnutí: Věda za výsledky - Dieta

Detox strava typicky sestávat z období extrémního hladovění a jsou někdy spojeny s výkonem. Dieta, to je často prohlašoval, pomáhá odstranit nahromaděné toxiny z těla a nechává vás pocit svěží, osvěžují, a často i pár kilo lehčí.

Detox diety v poslední době získává stále větší pozornost vzhledem k popularitě celovečerního dokumentárního filmu To (napsal, režíroval a hrál Joe kříž), kroniky jeho inspirativní hubnutí příběh, jak se používá šťáva rychlý, aby se mu hubnutícíle a zotavit se z autoimunitní onemocnění zvané kopřivka. Cesta transformační zachycen v tomto filmu je opravdu pozoruhodná, ale také vyvolává otázku, zda existuje dostatek vědeckých důkazů na podporu šťávy očistit stravy pro většinu lidí.

Použití stravy detox, zejména šťávy, má obvykle za následek počáteční období rychlého hubnutí. Osoba, která absolvuje tuto první fázi odšťavňování téměř jistě má značný energetický deficit, který částečně přispívá k jejich hmotnosti. Nicméně, tam je jinýmožné vysvětlení pro toto urychlené hubnutí.

Lidé konzumovat vitamíny a minerální látky v naší stravě každý den. Zejména se spotřebuje dost sodíku prostřednictvím potravy na západní stravy. Ve skutečnosti může být průměrná americká strava se skládá z 3,2 g sodíku na den, a 90%tohoto sodíku pochází ze zpracovaných, přídavkem soli. Běžně něčí ledviny pracují vyvážit množství sodíku spotřebované versus množství sodíku vyloučeného. Přitom ledviny ovládání něco, co nazývá? osmolalita plazmy? ve velmi úzkém pásmu. Osmolalitaje termín, který popisuje množství látky rozpuštěné na jeho hmotnosti rozpouštědla Jinými slovy, vysoká koncentrace soli výsledky ve vysoké molalita (Poznámka: molalita je ovlivněna více než jen sůl na zvířatech). .

Naše ledviny jsou velmi dobře vyvinuté stroje, které mohou přizpůsobit pěkně ke změnám v naší stravě. Nicméně, extrémní změny spojené s šťávy diety jsou příliš rychlé pro naše ledviny správně nastavit v prvních dnech diety. Vaše ledviny budoujak se zbavit příliš mnoho sodíku, protože bereš v mnohem méně sodíku, než jste byli jen pár dní předtím. aby tuto nerovnováhu, vaše tělo reaguje tím, že vylučuje méně bílkoviny zvané vazopresinu (nebo antidiuretického hormonu). Normálně, vazopresinu způsobí, že vaše tělo zadržuje vodu. Když je člověk na šťávu rychle, i když tělo potřebuje vylučovat více vody, aby vyvážila jeho snížený příjem sodíku.

Zvýšené vylučování vody močí může vysvětlit rychlé hubnutí spojené se začátkem šťávy očistit stravy. Dokonce i když člověk diety pouhým jíst méně standardní západní stravou, je jejich příjem sodíku poklesly, protože celkový příjem potravy je redukována zvyšuje vylučování vody. A když to může ještě být pravda, že některé z hubnutí je díky odbourávání tuků, drtivá většina hubnutí během prvního týdne a šťávy očistit, je pravděpodobné, že bude hmotnost vody.

Každá dieta, která tvrdí, že je? Detox? Dieta je chůze po velmi tenkém ledě vědecky. Tam je málo, pokud vůbec, důkaz podporovat ponětí, že extrémní diety nebo hladovění může pomoci vyloučit toxiny. Většina toxiny se rychle a účinně odstranitz těla močí a stolicí, a to je nepravděpodobné, že šťáva dieta nic ovlivnit, že. (i když zácpa může velmi dobře být vedlejším účinkem). Nicméně, tam jsou některé potenciální pozitivní zdravotní účinky šťávy kromě hubnutí.

Několik peer-zhodnotil publikace prokázaly, že některé šťávy a výtažky z ovoce může působit ochranné účinky spojené s jejich antioxidační potenciál. Více modely na zvířatech ukázaly, že šťávy může snížit zánětlivé markery, a, v některých modelech, snížit rozsah aterosklerózy, která jeHlavní příčinou většiny infarktů. Nejvíce nedávno, randomizovaná klinická studie u lidí prokázaly, že imunitní zdraví se zlepšilo, když předměty pil Concord hroznovou šťávu versus placebo.

Některé šťávy bylo také prokázáno, že má pozitivní vliv na regulaci krevního tlaku. U lidských pacientů, byla spotřeba džusu granátového jablka byl pozorován mírně nižší systolický krevní tlak. Další výhodou je, šťáva z granátového jablka také zdá, snížení plazmatických hladinof protein s názvem ACE, což je rizikový faktor aterosklerózy.

Vzhledem k tomu že předběžné důkazy, měl by další výzkum třeba udělat, aby pochopili, jak šťáva strava může mít vliv na kardiovaskulární systém. Aby bylo jasno, i když většina z blahodárných účinků odšťavňování jsou čistě spekulativní v tomto bodě, a vy byste měli být skeptičtí kdo slibujedramatické výsledky z týdenního jídelníčku.

Juice půst získali trakci díky nedávné publicitě Pro většinu lidí, šťáva strava je více než pravděpodobné, že bude v bezpečí problém by však měl jedinec stále být vědomi možných komplikací Patří mezi ně:...

Únava a dehydratace může dojít v důsledku nadměrné ztráty vody během prvního součást stravy.

Jako vždy, než začnete dietu nebo cvičení rutiny, měli byste se poradit se svým lékařem, aby se ujistil jste zdravý dost začít. Ať už se rozhodnete, hodně štěstí k vám, a doufám, že vám zdraví a zůstat zdravý.