Zvolte zdravé nízkotučných občerstvení - Dieta

Miluji snídaně, malé a ještě menší večeři, ale v polovině dopoledne mám trochu hlad, stejně jako v polovině odpoledne a znovu těsně předtím, než jdu spát. Dalo by se říct raději šest malých jídel, spíše než tři větších. TakV práci se snažím držet, aby mi dál. Doma je to trochu náročnější, protože moje vnoučata jsou vždy hledá něco k jídlu chutné v domě babičky.

BýtVědomiTo, co jídlo je pro vás dobré aPřemýšlet o své volbyJsou první kroky v rozhodování. Také, pokud budete plánovat dopředu, a ujistěte se, že máte po ruce zdravé svačiny, budete méně pravděpodobné, že se zlákat ostatní, když vaše síla vůle slábne.

Drž se od limonády zdravější nápoje patří:.

Často jsme se chyba žízeň po bytí. Takže nejlepší, co dělat, když dostanete hlad, je pít vysoké sklenici vody a pak čekat 10 minut. Pokud jste stále ještě hlad, můžete jíst zdravou svačinu.

Všichni potřebujeme určité množství tuku v naší stravě. Diety nižší hladiny HDL, které mohou ve skutečnosti zvýšit riziko srdečního infarktu. Aby bylo zajištěnoZdravé cholesterolu poměrPotřebujeme mononenasycené a polynenasycené tuky nonhydrogenated. Existuje několik vynikajícím zdrojem těchto dobrých tuků, včetněOlivový olej, řepkový olej, ořechyAAvokádo.

Jeden z mých nejoblíbenějších občerstvení mohu vzít s sebou do práce, je mandle smíchané s vysuší. Směs těchto dvou potravin je velmi chutné a uspokojující. Ořechy jsou bohaté na vitamín E (antioxidant, který bojuje s nemocemi), hořčíku a vlákniny. Brusinky jsou dobré proVáš močový systém a samozřejmě mají C.

Dalším oblíbeným kdykoliv občerstvení je dát jogurt, mléko, půl banánu a dvě až tři jahody s ledem v mixéru a udělat koktejl. Budete muset experimentovat, jak jsem se najít nejlepší recept, aby vyhovovaly vašemu vkusu. Trikje nelze přidávat cukr. Zkuste si zvyknout na přírodní ovocnou chuť.

A pro ty z nás, kteří prostě musí mít jednou za čas, 8-unce hrnek horké čokolády má 3 g tuku a 150 kalorií v porovnání s čokoládové tyčinky cukroví, které mohou mít 13 g tuků a 230 gramů.Nebo můžete mít jeden šálek bez tuku čokoládového pudinku. Yum!

Některé potraviny, které mají nízký obsah tuku přidaného cukru, aby se jim lepší chuť, tak to je vždy moudré zkontrolovat štítky přidaného cukru a soli.

Šťastný pár kousků!

Pokud jste někde opuštěný a vše, co můžete najít, je automat, tam jsou vlastně některé občerstvení, které byste mohli vybrat, že jsou lepší než ostatní Zde jsou některé z nich:.