Výživářské nízkotučný jogurt majonéza Coleslaw vs Zelný salát - Dieta

Nízkotučné zelný salát je opravdu velmi snadné. To není příliš odlišná, než sladké zelný salát majonéza jsme všichni vyrůstali na. Hlavním rozdílem je, zelný salát zálivka. Některé z nejlepších zelný salát recepty jsem ochutnal, byly ve skutečnosti zdravézelný salát recepty.

Tak jak se vám zelný salát zálivkou, která není s nákladem tlustá?

Tajná přísada pro zdravý zelný salát střídání vysoce kalorické majonézou na zelný salát s nízkým obsahem tuku jogurt.

Když si uvědomíte, že šálek majonézy má asi 1440 kalorií, můžete snadno vidět, proč je tak zelný salát výkrm.

Šálek nízkotučného jogurtu má asi 140 kalorií a nízkotučné o 100.

Nahrazení si majonéza zelný salát recept s nízkým obsahem tuku jogurt kalorií ... ušetříte neuvěřitelných 1300 kalorií za každý šálek můžete nahradit.

Nízkotučné jogurty výživa je další problém.

Když srovnáte výživy majonézy na nutriční hodnoty nízkým obsahem tuku jogurt, stává se snadno pochopit, proč s nízkým obsahem tuku jogurt je lepší volba.

Podívejte se na graf v pravém to dává rozpis nízkotučných jogurtů kalorií a výživy:

A teď pojďme porovnat s nízkým obsahem tuku jogurt výživu majonéza kalorií a výživy:

SNízkotučný jogurt výživaMáte spoustu vápníku, velmi nízkým obsahem sodíku a cholesterolu v krvi.

Majonéza výživaJe většinou tuk. Moje oblíbená majonéza, Best Foods nemovitý Majonéza je vše tuk.

Někteří z vás říkají si: Moje máma vždycky zelný salát s Miracle Whip.

Ano, mnoho zelný salát recepty vyžadujíMiracle WhipMísto majonézy.

Jen se dostat jasnou srovnání, tady jeVýživě pro Miracle Whip:

Tak pojďme rekapitulaci:

Kalorie v lžíci mayonnaisE - asi 90 kalorií

Kalorií polévkovou lžíci majonézy světlaAsi 50

Kalorií lžíci Miracle WhipAsi 40 kalorií

Kalorií lžíci nízkotučného jogurtuAsi 9 kalorií

Teď, když jsme se podíval na nutriční hodnoty, jak můžeme udělatZelný salát recept s jogurtemLíbí se mi pomocí nízkotučné jogurty řeckou, protože je silnější a více konzistentní se způsobem, že majonéza zahrnuje do salátu. A řecký jogurt nemastný má téměř stejné kalorií jako pravidelné nízkotučného jogurtu.

Tady je můjRecept na řecký jogurt zelný salát

Jogurt Coleslaw recept (zdravé, nízkotučné a bez cukru)

Smíchejte všechny přísady dohromady až zelenou cibulkou. Posypeme jarní cibulky na vrcholu salát na ozdobu. Ledničce nejméně hodinu-best-li chladná noc.

Velikost porce Appx. 1 šálek / 52 kalorií

Celkem kalorií za celý salát 309 kalorií!

Majonéza zelný salát-asi 1600 kalorií nebo o 267 kalorií na porci!

Teď vidíte, proč nahraditMajonéza zelný salátProJogurt zelný salátJe lepší výživa pro vaši rodinu.