The Ultimate hořet? BJJ FIGHTERS zkontrolovat tento alternativní spalovače tuku! - Dieta

Tuku hořáky přijít a mnoho tuku hořáky jít. Výrobci používají nepřeberné množství složek ve snaze vybudovat dokonalé spalování tuků produkt, a každý rok seznam nových přírůstků roste déle. Ale novější neznamená vždy lepší. Poté experimentovat se stovkami složek v průběhu let, jsme zúžili seznam na 12 z nejlepších tuku hořáky si můžete koupit.

ZÁKLADYPřed nějakou horkou novinku bylina nelze ani vyslovit tát své velrybí tuk, ujistěte se, že jste dostali základy vztahuje. Výzkum ukazuje, že následujících sedm doplňky jsou rozhodující pro přikládání vaše spalování tuků motory. Stack to prvníza pár týdnů.

Vitamin CKdyž se podíváte na dlouhý seznam schopností vitaminu C je? Imunita Enhancer, při hojení ran, dusičná, oxid (NO) booster? Je zřejmé, že je to jack-of-all-doplňky. Tak to dává smysl, že vitamin C také pomáhá udržovat.. off tělesného tuku Podle vědců z Arizonské státní univerzity (Tempe), vitamin C se zdá zlepšit schopnost těla spalovat tuk a pomáhá snižovat únavu Zjistili, že jedinci s vyšší tělesného tuku měli nižší hladiny vitamínu C, když byly umístěny předměty testuna dietě s nízkým obsahem C po čtyři týdny, které stále 500 mg vitaminu C ztratil více tělesného tuku než placebo skupiny, která se vyskytne snížení spalování tuků (11%).Dávka:Dodatek se 500-2,000 mg za den s jídlem.

CarnitinTato aminokyselina, jako sloučenina v těle není jako typické aminokyselin, které tělo používá k vytvoření proteinů (jako je leucin, lysin a valinu). Jsou vyrobeny z několika aminokyselin a vitamínů, je karnitin použít pro více funkčních procesův těle. Ten budeme zabývat tady je transport tuků do mitochondrií buněk (např. svalových buněk), kde oni jsou spálené energie. Studie ukazují, že karnitin brát před cvičením pomáhá tělu spálit více tukua snižuje únavu.Dávka:Vezmi 500-2,000 mg ve formě L-karnitinu nebo acetyl-L-karnitin, ráno před snídaní, 30 až 60 minut před tréninky a večer.

SelenTento stopový prvek je rozhodující pro tvorbu hormonů štítné žlázy. Selen je součástí enzymu, který pomáhá přeměnit hormonu štítné žlázy tyroxinu (T4) na trijodtyronin (T3), který je zodpovědný za udržení metabolismu zvýšená. S nedostatečné hladiny selenu může narušit funkci štítné žlázya podporovat hypotyreóza, nebo nízké hladiny hormonů štítné žlázy.Dávka:Dodatek se 200-400 mikrogramů denně s jídlem.

VápníkVíš, že tento minerál je důležité pro zdraví kostí, a možná jste také slyšeli, že může pomoci udržet mimo tělesného tuku. Vápenatý reguluje hormon kalcitriol, který způsobuje, že tělo k produkci tuku a zabraňuje odbourávání tuků. Když hladina vápníku jsou přiměřené, kalcitriol jepotlačeny. vápník další pomůcky pro ztrátu tuku tím, že sníží množství tuku v potravě absorbované střevech. Absorpční méně tuku je podobný jíst méně tuku, s bonusem jak jíst.Dávka:Ujistěte se, že máte dostatečné množství vápníku doplněním s asi 1000 mg denně s jídlem.

ZinekNedostatek tohoto minerálu je běžné v hard-trénující sportovce, zejména pokud mohou omezovat kalorie dostat štíhlé. To je špatná zpráva, protože nízké koncentrace zinku vede k nízké hladiny testosteronu a insulinlike růstový faktor-1 (IGF-1). Být nízkázinku může také narušit tvorbu hormonů štítné žlázy, což vede k výšší a dělat to tvrdější k poklesu tělesného tuku. Jedna studie z University of Massachusetts Amherst () zjistil, že předměty umístěné na low-zinek dietu významně se snížila rychlosti metabolismu.Když se zinkovou doplněk (25 mg) po dobu 20 dní, jejich metabolismus narazil do vyšších úrovní, než před tím, než začal low-zinek dietu.Dávka:Vezmi zinek jako doplněk ZMA na lačný žaludek před spaním, aby 30 mg zinku a pojištění proti pomalý metabolismus syndromu.

Výtažek ze zeleného čajeDnes je to téměř nemožné najít tuk-hořák, který neobsahuje extrakt ze zeleného čaje? Vědecký výzkum ukazuje, že může pomoct ve velkém stylu s ztrátu tuku. Zelený čaj obsahuje složky zvané katechiny, včetně hlavní složkou odpovědnou za jeho termogenní (spalování tuků) vlastnosti, epigallocatechin gallate (EGCG). Zelený čaj je hlavní termogenní účinek pochází z tohoto katechin schopnost inhibovat enzym, který štěpí neurotransmiter noradrenalin, podílí na regulaci metabolismu a spalování tuků.Dávka:I když pití zeleného čaje je skvělý nápad, měli byste stále doplňovat s asi 500 mg extrakt ze zeleného čaje EGCG standardizované třikrát denně před jídlem. Výzkum ukazuje, že katechiny ze zeleného čaje extrakt se lépe vstřebávají v těle než z čaje.

KofeinMnoho ze stejných věcí, řekl o zeleného čaje lze říci o kofeinu. Za prvé, nemůžete najít tuk-hořák, který nedodává nějakou formu kofeinu, a dva, přičemž v doplňkové formě je lepší než pitív kávě či jiných nápojů. Ať už je to uvedeno jako bezvodý kofein, Guarana, di-malátu nebo kofein kofein forma zelený čaj extrakt, budete pravděpodobně najít kofeinu ve většině tuk-pálení výrobků. Kofein pomáhá spalování tuků vazbou na tukové buňkyke zvýšení odstranění tuku a brání jejich ukládání. také usnadňuje spalování přebytečného tuku v průběhu cvičení.Dávka:Jdi s 100-300 mg kofeinu s ranním jídlem a 1-2 hodina před tréninkem.

The Burn posilovačůPo pokrytí vašich základen se základními spalování tuku doplňky výše, zvažte přidání některé z následujících pěti složek, aby se vaše spalování tuků pec nadšený. Ale neskládají nich se základy přímo z get-jet. Ztráta tělesného tuku jepostupný proces, který vyžaduje neustálé popichování udržet ohně pálí. Váš doplněk plánu, jako je vaše strava, musí být progresivní? je to nejlepší, pomalu zvyšovat dávky a doplňky si vzít (viz? The Ultimate spalování tuků program?) .

ForskolinForskolin je účinná látka v bylinkové Coleus forskohlii, člen rodiny mincovny. Zvyšuje spalování tuků, tím, že aktivuje enzym adenylátcyklázu, který je rovněž zapojen do produkce testosteronu, což vede k události? Včetně aktivace hormon-senzitivní lipáza?, které umožňují tuk uložen v tukových buňkách, které mají být rozdělené pro použití jako palivo. Nedávná studie z University of Kansas (Lawrence), bylo zjištěno, že obézní lidé, kteří se forskolin po dobu 12 týdnů ztratil mnohem více tělesného tuku a zkušený vyšší hladinu testosteronu nežskupině s placebem.Dávka:Vezmi doplněk poskytující 20-50 mg forskolinem 2-3 krát denně před jídlem.

EvodiamineTento extrakt z plodů evodia rutaecarpa funguje vypálit tělesného tuku tím, že stimuluje specifické receptory v centrálním nervovém systému, které zvyšují rychlost metabolismu. Evodiamine také snižuje hladu a zpomaluje trávení potravy, které nejen vy se cítíte sytí delší, ale vede ke stálému uvolňováníglukózy do krevního oběhu. To pomáhá udržet hladiny inzulínu a zabraňuje inzulinu hroty, které způsobují větší ukládání tuku.Dávka:Doplněk s 30-50 mg evodiamine 2-3 krát denně před jídlem.

SynefrinSynefrin je účinná látka v aurantium rostlin citrusů, aka hořký pomeranč. Její struktura je chemicky podobný efedrinu, ale zvyšuje metabolismus, aniž by zvedat srdeční frekvence nebo krevní tlak. Synefrin stimuluje specifické receptory na tukové buňky, které zvyšují odbourávání auvolňování tuku, zvýšení metabolismu a otupení chuť k jídlu. To je docela hattrick pro spalování tuků.Dávka:Vezmi 200-600 mg citrusových aurantium standardizované 5-20 mg synefrinu, 2-3 krát denně před jídlem.

Wakame LeafZnámý jako vědecky undaria pinnatfida, to hnědých mořských řas obsahuje účinnou látku Fucoxanthin, karotenoid, který zvyšuje aktivitu separace proteinů v tukových buňkách. Uncoupling proteiny zvyšují aktivitu metabolické stroje v buňkách, což je spálit více paliva pro výrobu dostatek energie. Jinými slovy, spálíte více kalorií, jako jsou tuky, každý den. Výzkum z Hokkaido University (Japonsko) ukazuje, že myši a krysy, které obdržely doplňky z Fucoxanthin z listu wakame ztratili podstatně více než břišní tuk pokusných zvířat dostávat placebo.v současné době nepublikovaná klinická studie také zjistila, že ženy s nadváhou uvedené wakame výpis má vyšší rychlost metabolismu a významně většímu úbytku tělesné hmotnosti a tělesného tuku než placebo skupině.Dávka:Podívejte se na produkty, které obsahují wakame extrahovat například v podobě Xanthigen ochrannou známkou a přijmout 150-200 mg 2-3 krát denně před jídlem.

Raspberry ketonTato aromatická sloučenina nacházející se v červených malin funguje podobným způsobem forskolinem aktivací hormon-senzitivní lipáza, který způsobuje tuku v tukových buňkách rozebrat a dostat uvolní tak, že mohou být vypáleny na pohonné hmoty. Výzkum provedený na univerzitě v Ehime (Japonsko)uvádí, že subjekty užívající malinovou keton ústně nebo záplatou ztratil více tuku než ti, kteří užívali placebo.Dávka:Zkus 100 mg malinovou ketonu dvakrát denně před jídlem

Základní kroky

Týden 1:První týden své spalování tuků programu, přidejte následující doplňky:

2. týden:Bump svůj dávkování takto:

The Big Boost, StepTýdny 3-4:Přidat do těchto doplňků uvedených na zvýšení spalování tuků efekt:

Týdny 5-6:Zvyšte dávkování takto:

Zatím žádné komentáře.