S nízkým obsahem tuku Hovězí zeleninová Pie recept - Dieta

Pot koláč je uspokojující jídlo s dlouhou tradicí. Běžné již od středověku, hrnce koláče byly nejprve vařené v železných pánvích nad otevřeným ohněm. Později nápad cestoval z Evropy do Ameriky. Jméno koláč se poprvé objevil v1800-éra kuchařky po celé zemi.

V roce 1950, byl první komerčně vyrobený hrnec koláč ohřát v domácích pecích. A dnes všechny velikosti koláče jsou k dispozici v obchodech s potravinami, které mohou být zpracovány buď v troubě nebo mikrovlnné troubě.

Pot koláče jsou obvykle vyrobeny z kombinace masa a zeleniny. Někdy koláč má oba horní a spodní kůry, jindy jen nahoře, a ještě jiní s kapkami těsta sušenky nahoře. Kůra sám inklinuje být potrhlý,jako pečivo.

I když koupí koláč je nejpohodlnější možnost, která vlastní, je to tak těžké, jak si možná myslíte. Méně než 2 hodiny můžete vytvořit a péct jídlo, které zahřeje a vyživují vás a vaši rodinu, pro téměř stejnou cenujako kupovaný.

Můj recept je pokus o rozveselit tradiční hrnec koláče málo, zatímco ještě drží chutě bohaté. Pro ilustraci, jak jsem se poškodí prvky a ukazuje, co substituce pomůže udržet to s nízkým obsahem tuku a zdravější celkově.

Spousta receptů volat pro komerční těsta sušenky. Musíte si pozorně přečtěte etiketu a zjistit obsah tuku v jedné porci. Například Pillsbury Flaky Vrstvy Chlazené těsto má 4 gr tuku v jedné porci (3 sušenky). Navíc bude vaše kůry je patrněnakonec hustší a méně šupinatá.

Se čtyřmi složek si můžete vytvořit svůj vlastní kůru. Trik je nahradit běžnější, ale vyšší obsah tuků předměty, jako normální Crisco nebo másla, za margarín vyrobený z rostlinných olejů.

Vzhledem k tomu, tolik vegetariáni s nízkým obsahem tuku, můžete vyzkoušet všechny druhy kombinací. Stačí si uvědomit, že některé druhy zeleniny, jako je květák zůstat pevnější při vaření, zatímco jiní, jako cukety mají tendenci změkčovat.

To je místo, kde vaše možnosti skutečně může mít vliv na množství tuku ve vašem koláče Zde jsou některé pokyny:.

Chtěl jsem krémovou omáčku pro můj koláč, ale já jsem nechtěl přidat zbytečné obsahem tuku nebo kalorií. Mouka, která nemá mnoho tuku (asi 0,05 gramů na porci), je zahušťovadlo.

Dávám přednost použití s ​​nízkým obsahem sodíku hovězí vývar, spíše než konzervy vývar - můžu přidat sůl nebo jiné koření, pokud jsou potřeba, a protože je to smíchá s vodou, je to prakticky žádný tuk Pšeničná mouka vzal místo bílé zde a nízké.-mléko (můžete použít klouzat) namísto celého nebo dokonce krémem.

Může to vypadat jako existuje mnoho kroků k tomuto receptu, ale nenechte se odradit. Přečtěte si skrze ně jako první, a uvidíte, že každý z nich je docela rychle udělat. A pokud nemátečas udělat všechno najednou, proveďte prep den nebo dva před kterou chcete péct a podávejte. Čas, který věnujete to bude určitě stát za to!