Nízkotučné jídlo na hubnutí - Dieta

Důvod, proč budu sdílet jídlo proto, že jsem ji použít, když musím mít jeden den extrémně nízkým obsahem tuku a kalorií skočit začít svůj dietní postup, aniž by byl hlad.

Snídaně

1 šálek porce šlehači

1 šálek Čerstvý špenát

1 šálek hub

1/4 bez tuku sýr

1 plátek 35 kalorií chléb

Připravte se: V pánvi spreji Pam a dal v čerstvém špenátu opláchnout, nakrájené houby a vaříme do změknutí přidáme šlehači tekutiny a míchejte, dokud vejce jsou nadýchané, posypeme 1/4 šálku bez tuku nebo čedar sýr mozzarella a sloužit.

Celkem snídaně kalorie jsou cca. 265 gramů tuku a 2 max

Oběd

2. vegetarián Boca karbanátky

1 šálek mražené kukuřice

Připravte se: vařit kukuřice v mikrovlnné troubě misku s trochou vody po dobu 5 minut a pak umístěte vegetarián hamburgery na mikrovlnné troubě talíř, posypeme kořením, dávám přednost chicago steak koření a pepř, vařit 3 minuty přidat kukuřice sparay se můžeuvěřit, že to není máslo a podáváme.

Celkové oběd kalorie jsou cca. 300 kalorií a tuku gramů 2.5 (nepočítáme-li obilí na Váš oběd příjem kalorií se snižuje na 140 gram tuku a 1

Večeře

8 oz tilapie

1 citron

2 houby

1 1/2 šálku Ice berg salát

Jogurt ranč dresink

Připravte se: máchání tilapie a místo na fólii se vztahuje cookie list, posypeme citronovým pepřem, nakrájet čerstvé houby a místo na vrcholu, zmáčknout citron na filety a pečte při 350 35-40 minut, nebo dokud ryba je flakey opláchněte a salát.místo na talíř a posypeme 2 lžíce na ranč dresink.

Celkem večeře kalorií přibližně 348 gramů tuku a 13

Celková denní kalorií celkem 913 a 18 gramů tuku

Protože tato kombinace jídel jsou tak pod bych rád dodal, noční požitek z čokolády bez cukru instantní pudink z mléka bez tuku s. Přidat 6 lžiček tukuprosté šlehačkou a podáváme

1 1/2 šálku připravených kalorií nákyp 105 a žádný tuk

6 lžičky bez tuku chladné bič 90 kalorií a žádný tuk

Celkový součet den 1108 kalorií a 18 gramů tuku

Zatím žádné komentáře.