Nízkokalorická a nízkým obsahem tuku - Dieta

Při výběru nízkokalorické nebo nízkotučné stravy nebo se stravou plán, musíte se ujistit, že budete jíst vyváženou stravu se všemi základními živinami, jako jsou bílkoviny, cukry, minerály a vitamíny.

Pokud vám jde o nízkokalorické, nízkotučné diety, ujistěte se, že budete postupovat podle následujících jednoduchých pokynů:

  1. Ať 4-6 malých jídel denně, spíše než s 2-3 velké jídlo.

  2. Jezte potraviny pomalu. Žvýkat správně.

  3. Jíst zdravé potraviny jako ovoce, zelenina, celozrnné cereálie, fazole, nízkotučné mléčné výrobky, nízkotučné maso, ryby a drůbež bez kůže.

  4. Vyhýbejte se potravinám s vysokým obsahem tuku a kalorií.

  5. Vyhýbejte se potravinám s vysokým množstvím cukru - pečivo, sladkosti, koláče bary atd.

Níže je seznam nízkokalorické, nízkotučné potraviny.

Zatím žádné komentáře.