Nízké Nápady kalorií Večeře - Dieta

Tento článek je třetí v mém seriálu o nízkokalorické a zdravé výživy pro každé jídlo dne. Volba chutné a snadné nízkokalorické jídlo může být někdy obtížné, ale já jsem sestavil seznam některých z mých oblíbených nízkých myšlenek kalorické večeřestejně jako některé recepty nízké kalorické večeře pro Vás a celou rodinu.

Jíst večeři může být někdy stresující úkol. Musíte nejprve najít něco, co zní dobře a připravit ji a pak si sednout k jídlu to. Tak to není divu, proč průměrná americká rodina tráví 45% peněz vynaložených na jídlo stravování mimo domov(USDA). Je také důležité si uvědomit skutečnost, že průměrný Američan sní 40% svých kalorií na večeři, když jí ven., který jsem našel tyto údaje z je z roku 1996, takže si dovedete představit, jak se procento dolarů a kaloriíse zvýšil za posledních 13 let!

Tak, tím, že jí nízkokalorická životní styl a jíst večeři doma častěji, můžete ušetřit spoustu peněz, stejně jako spousty kalorií.

Kolik kalorií má Ruby Tuesday Klub salát mít?

250 b). 550

C). 850 d.) 1000

Kolik kalorií je Olive Garden jeČesnek Herb-con brokolice kuře?

460 b). 760

C). 960 d). 1.260

Kolik kalorií v Kuřecí TGI páteční Bruschetta těstoviny?

672 b). 1.172

C). 1.472 d). 872

Je možné, aby se některé zdravé stravovací rozhodnutí při stravování mimo domov, ale v některých restauracích (které se také stát, že ty nejvíce frekventované) tam jsou tuny skrytých kalorií. Jídlo může znít zdravé a nízkokalorické pouhým přečtením jeho jméno, aleje důležité mít na paměti:

Pokud jste si vařit, nevíte, co je v něm, a to znamená, že tam jsou asi spousta skrytých kalorií.

Restaurace víme, že jsme stále více a více zdraví vědomé. Některé z nich budou nabízet zdravé stravovací nabídky a nízkokalorická strava, ale na konci dne si uvědomí, že mnoho lidí se nezastaví dělat výzkum, aby viděli, kolik kaloriíopravdu v Fresco Pizza nebo těstoviny misky, která se vyznačuje vegetariáni (a spousta skrytých kalorií).

Můžete si najít téměř všechny nutriční informace pro většinu franšízových restaurací on-line při pohledu na jejich internetových stránkách. Nicméně, mnoho restaurací je obtížné najít tuto informaci. Strávil jsem 5 minut hledat na internetových stránkách TGI páteční pro kalorií v jejich kuře Bruschetta. Nemohlat najít žádné! Musel jsem google na jídlo název, místo a našel info na webové stránky třetí strany.

Místo toho, jíst jedno jídlo, jako jsem obvykle dělat na oběd, rád kombinovat pokrmy vytvořit větší a uspokojující jídlo. (Jinak, jsem náchylný k svačiny až do spaním!)

Při výběru večeři recept nebo kombinace večeře položek k jídlu, je důležité vybrat si potraviny, které Wil rovná ven: jeden protein porce, dvě celé potraviny sacharidové porce (ne bílá rýže nebo bílé těstoviny), dvě zeleninové porce (nevčetně salát).

Přesně jak jsem radil v mých dalších článků pro a vytvořit seznam svých oblíbených jídel a jejich sloužících velikostí. Pak snadno zkombinovat pro zdravou, výživnou večeři.

Níže jsou uvedeny některé z mých oblíbených receptů a příloh pro nízkokalorickou večeři!

Jambalaya, tradiční Cajun Louisiana kreolský jídlo je jedna z mých oblíbených jídel, aby se. Nemůžu říct, že můj recept je závazné, ale já jsem vyvinul jeden, který úzce představuje chuť tradiční Jambalaya, že jsem se vždycky těším naPři svých cestách se mi na jih. Většina jambalaya výzva k bílé rýže a tento recept volá po hnědou rýží. Krása je to, že můžete házet sem a tam, a ne se starat o měření! tj. nikdy nebudujsem si myslel, přidat cuketu, ale podíval jsem se přes ledničky a viděl, že je nutné ji spotřebovat. Ukázalo se, že v tomto cuketa jídlo je fantastické. Pravděpodobně máte většinu z těchto složek na ruce nebo můžete vytvořit svůj vlastní substituce! Dalšívěc o tomto jídlo, které mám rád, jak pikantní je to (můžete dělat to teplé nebo mírné, stačí přidat více či méně z doporučených koření). Zjistil jsem, že kořeněná jídla, abych se cítila plná, když jí, nemluvě o pocitu plnosti delší.

Výnosy: 2 večeře a 1 oběd serving

Složení: