Jak ztratit tělesný tuk - Dieta

Tento článek vás naučí nejrychlejší způsob, jak ztratit tělesný tuk.? Dieta a cvičení jsem předepsat tady není snadné, ani pro lidi se slabým srdcem, ale pokud jste vážně o ztrátu tělesného tuku, to je pro tebe.? JsemGarantujeme vám klesnou 1-2% tělesného tuku za pár týdnů s použitím informací zde.? Je to tak silný.

Začněme!

Jak to děláte HIIT? Je to jednoduché. Nemusíte pět minut chůze zahřátí, pak pokračujte jít do prvního kola. Každé kolo se skládá z jedné minutě sprintovat všechno tak těžké, jak je to možné, bez zpomalení, následovaldvou minut lehkého běhání obnovit a připravit se na další minutu dlouhém sprintu. Každé kolo trvá dobu tří minut. Takže si 5 minut chůze zahřátí, asi 5 kolech (15 minut celkem) a pak ještě 5 minut chůze pohodědolů. Vaše celá HIIT cvičení by mělo trvat 25 minut. Časem začnou zvýšit rychlost vašeho sprinty. dělám HIIT na chvíli teď a já jsem dostal své minuty dlouhé sprinty až 11 kilometrů za hodinu bez zpomalenídolů vůbec. Práce na dost dlouho, a budete začít vidět skvělé výsledky.

Výhoda tohoto úkolu HIIT je, že vaše tělo i nadále spalovat kalorie po dobu až 24 hodin po zastavení! Ano, je to jen 25 minut, ale vaše tělo bude i nadále dělat práci za vás s přeplňovaným metabolismu později. Zatímco normální kardio, druhý vám vysadit a vaše tělo se zastaví spalování tuků vůbec.

Problém s pravidelným ustáleného stavu kardio je, že je to jako droga, v tom smyslu, že čím více budete dělat, tím větší dávky, které potřebujete mít stále stejný účinek. Jinými slovy, čím více budete dělat kardio, čím déleto musí udělat každý den, aby z plateauing. Pokud jste měli nekonečné množství času udržet v provozu po celý den, to by ještě být problém, a tady je důvod, proč. Po spuštění déle než hodinu, studie ukazují, že tělo uvolňuje obrovskémnožství kortizolu. Jak všichni víme, kortizol pracuje na udržení tuku a produkovat ještě víc jako obranný mechanismus.

Dokonce i dalším důkazem, že HIIT je lepší pro vaší postavě než delší, v rovnovážném stavu kardio trénink je sestavení lidí, kteří dělají každý. Porovnejte štíhlá, roztrhl tvrdé těla profesionálních sprinteři na hubená, ale volné a povislá těla svého průměrumaratónský běžec. Který z těch dvou byste raději vypadat? Pokud jste odpověděli dříve, je naprosto nezbytné zastavit všechny ustáleného stavu kardio a začít dělat intervalový trénink.

Dobré spánkové návyky jsou důležité pro vaše tělo schopnost ztratit tělesný tuk.? Spálíte spoustu kalorií, když jste v hlubokém spánku každou noc, takže pokud máte říznutí krátké a zbavení se o to, že vaše výsledky se ztrátou tělesného tukujsou povinni být zkrácen stejně.

Pokud zjistíte, že máte potíže se spánkem, jsem napsal další článek pro vás.? Říká se, a to vás naučí pár triků, které jste pravděpodobně měli používat, aby vaše tělo spí, tak hluboko, jaka měla by se spalování optimální množství tuku, jak je možné každou noc.

Chcete-li číst, klikněte na následující odkaz:

První a nejdůležitější část, jak ztratit tělesný tuk spočívá v tom, co jste uvedení do vašeho těla každý den a jak často si dát do těla.? Bez ohledu na to, jak moc nebo jak rychle se dostanete, pokud vaše strava jezkontrolujte, nebudete ztratit tělesný tuk vůbec.

Měli byste opravdu vyhnout zpracovaný cukr dohromady, pokud jste vážně o získání výsledků.? Je to jeden z nejvíce výkrmu věcí, které můžete dát do svého těla.? Také se snaží a vystřihnout většinu nasycených tuků jste stále.? Potraviny byste měli jíst by měly být bílkoviny a vláknina bohatá.? místo toho jíst jednoduché cukry, jako čipy, měli byste jíst komplexní sacharidy, jako je hnědá rýže, ovesné vločky, ovoce a zeleniny. Vím, já vím.? Nemají't chuť tak dobré, ale je důležité, aby vaše svůj jídelníček, aby v průběhu, pokud chcete, aby vaše tělo vypadat, jako by to bylo jedno.

Kolik kalorií denně byste měli dostat? Výborná otázka.? Použijte níže odkaz spočítat, že.

Tím, že výše uvedené stravy, spánku a pohybu v úvahu pokyny, můžete výrazně snížit množství tělesného tuku v krátkém čase.? Trvá to tvrdou práci, obětavost a odhodlání, ale pokud opravdu chcete ztratit tělesný tuk,je to nezbytné.? Bez ohledu na to, co podvodníci se snaží vydělat rychlý prachy vám řekne, neexistuje pilulka můžete jednoduše pop do úst a jako mávnutím kouzelného proutku začít spalování tuků se.? Si prostě nemůže potlačit účinky tvrdé práce, dieta a cvičení.