Jak si vyrobit Smoothie Špenát a věřím, že to bude Delicious - Dieta

Přiznej si to, my nejsme děti už ne. Čas na skládání našich růžičkovou kapustu na ubrousky a schovává je pod jídelního stolu je u konce. Pokud chceme žít zdravý život, musíme jíst vyváženou stravu, která obsahuje ovoce a zeleninu. Bohužel, moje chuť na zeleninu nebyl vyzrál. Pořád nelíbí z větší části. Asi jsem ještě kluk u srdce. Nemám obvykle jíst věci, když se mi nelíbí, jak chutnají. Ise však našel nádherný malý nápravu této situace.

Pojďme špenát, například. Pokud to je naložená nezdravé soli, zjistil jsem, že šálek vařeného špenátu na mém talíři můžete ochutnat hořké a velmi neatraktivní. To, co jsem se naučil, je, že syrové špenátové listy, snad sypané v salátu jsou hodněchutnější než ty vařené. Pojďme si je ještě o krok dále a učinit je ještě chutné!

Většina z nás si mléčné koktejly, smoothies, ovocné nápoje. Proč ne začlenit vaše zdravé špenát do jednoho? Existuje mnoho hotových rostlinné nápoje v supermarketech, ale mohou obsahovat nejsou tak zdravé přidaný cukr, sůl nebo náhražky cukru.

S jen trochu času na rukou, méně času, než to bude trvat, aby se rychle běžet na trh, si můžete připravit lahodný koktejl špenát. Zde jsou ingredience, které budete potřebovat na ruce, nebo spustit na trh povšichni, vyzvednout, vrať se domů, a pak jste připraveni:

1 šálek čerstvé syrové listovým špenátem

2 pomeranče, oloupané a nakrájené

1 zelené jablko, plátky neloupané

6oz studená voda

4 icecubes

Mixér

Umístěte všechny přísady v mixéru a směs na vysoké rychlosti do hladka.

To je opravdu vše, co potřebujete, aby nápoj, který chutná tak dobře, měli byste nevadilo začíná svůj den s ním každé ráno. Bohatá na železo, bude špenát vám přirozenou energetickou podporu. To je docela velká porceovoce / zelenina, takže nemusí být tak zaujatý když nemáte vařené zeleniny s těstovinami na večeři.

Inspirovala jsem se začít dělat tento nápoj podle několika různých receptů, které jsem viděla, ale mám značně omezené ingredience jak s ohledem na náklady a kvůli obsahu cukru.

Některé z těchto recepty zeleninové nápoje navrhuje doplnit banány, hrozny, různé melouny, ananas a / nebo jahody navíc a / nebo ještě horší, rafinovaného cukru. Pokud přidáte i hrst hroznů a několika kousky ananasu, přidáte hodněcukru, který není třeba však přírodní (fruktóza), to může být.

Můžete omezit příjem cukru tím, že drží věci jednoduché. Můžete si uložit ty další ovoce na jiný den a jiný typ smoothie, jako je například banán smoothie nebo jahodový smoothie.

Způsob, jakým se připravit tento nápoj, to není moc sladká, ale přesto chutná jako dárek. Jen malý koláč, vůbec ne hořké. Doufám, že se pokusíte dělat to. Užijte si a být zdravý!