Hubnutí s nízkým obsahem tuku Way - Dieta

Nejzdravější druh stravy plánu je vyvážená strava, která obsahuje potraviny ze všech skupin potravin Naše tělo potřebuje některé tuky tzv. esenciální mastné kyseliny, takže nízkotučná dieta neznamená, byste měli jíst žádný tuk! Takže, co je vlastně obsahem tuku? Tuk je popisován jako jeden ze základních základních prvků v těle, protože s sebou nese vitamínů rozpustných v tucích

Tuky jsou skupinou sloučenin obecně rozpustné v organických rozpouštědlech a velmi nerozpustný ve vodě. Některé mastné kyseliny jsou důležité živiny a jiné tuky nejsou podstatné. Tuky slouží jako energie pro zásobování těla a hrají důležitou roli pro zvýšení odolnosti proti působení nemoci, k udržení zdravé pokožky a vlasů, izolační tělesné orgány proti šoku, udržování tělesné teploty, a podporovat zdravé buněčné funkce. Tuky jsou hlavním zdrojem esenciálních mastných kyselin dietní požadavky, protože Vitamíny A, D, E a K být absorbovánpomoc tuku ..

K dispozici jsou 3 typy potravin tuků: nasycené [masem

Po více než půl století, byl vztah mezi stravou obsahující tuk a metabolismu glukózy nebyla studována. Strava s vysokým obsahem tuku mají tendenci mít za následek poruchu glukózové tolerance. Glukóza, známý jako hroznového cukru, hladina cukru v krvi nebo kukuřičný škrob, je důležitý biologický sacharidů.Sacharidy jsou v lidském těle je hlavním zdrojem energie a nadbytek sacharidů velký zájem pro většinu odborníků na výživu.

Nejzdravější druh stravy plánu je vyvážená strava, která obsahuje potraviny ze všech skupin potravin na výživu vám poradí, u pacienta v rámci zdravotního pojištění plán na to, jak efektivně začít? Low Fat Diet a poskytují individuální menu, která pomáhají jednotlivcůmdozvědět se o tom, co jíst a kdy jíst. Namísto tří jídel denně je více malé občerstvení obvykle navrhl. Malé občerstvení s nízkým obsahem sacharidů pomoci člověku udržovat stabilní a zdravou hladinu cukru v krvi. nízkým obsahem tuku a cukru strava je obecně ideální prolidé, kteří obvykle vychutnat občerstvení po celý den.

Tlustý mohou být pevné, stejně jako slanina, nebo kapaliny, jako olej. Tuk je ve všech maso, plnotučné mléko a mléčné výrobky. Máslo je téměř čistý tuk. Tuk je také nalezený v semenech, které tvoří rostlinné oleje. Ačkoli tuk má zásadní význam protělo, ale také může být škodlivé. Příliš mnoho nasycených tuků může přebytek cholesterolu v krvi způsobuje arteriosklerózy. Čím vyšší je obsah tuku, tím vyšší je počet kalorií. Podívejte se na společné kalorie na tuk konzumujeme.

SpreadyČástkaKalorie

Máslo 1 lžička 35

Francouzský dresink 2 lžíce 105

Vepřové sádlo 15 g 130

Mayo 1 lžíce 105

Arašídové máslo 2 lžíce 190

Bílá omáčka / Gravy 1/4 šálku 105

MargarínČástkaKalorie

Benecol 1 vana 90

Benecol světlo 1 vana 45

Brummel

Fleischman je Light 1 vana 40

Slib 1 hůl 90

Slib 1 vana 80

Slib Máslový Light 1 vana 45

Slib bez tuku 1 vana 5

Slib Light 1 hůl 50

Promise Ultra 1 vana 35

Smart Balance 1 vana 80

Smart Porazit 1 vana 20

Take Control 1 vana 50

Take Control Light 1 vana 40

Margarín 28 g 204

OlejeČástkaKalorie

Řepkový 1 polévková lžíce 120

Kukuřice 1 lžíce 120

Tuk 1 g 9

Olive 1 lžíce 120

Peanut 1 lžíce 120

Světlice 1 lžíce 120

Slunečnice 1 lžíce 120

Rostlinné 1 lžíce 120

MléčnéČástkaKalorie

Podmáslí 1 šálek 85

Krém 28 gm 3

1Milk - celá 1 šálek 165

Odstředěné mléko 1 šálek 85

SýrČástkaKalorie

Sýr čedar 1 krychlový palec 125

Tvaroh 1/2 šálku 95

Pudink 1/2 šálku 150

Vejce 1 střední vařený 80

Ice Cream 1/2 šálku 165

Light Cream 1/8 cup 60

Parmazán strouhaný 2 lžičky-57

Kozí sýr 100 g 410

Jogurt 100 g 95

?

Zatím žádné komentáře.

Dietní plány zahrnují:

Scarsdale Dieta takto striktní poměr sacharidů tuků a bílkovin, a tvrdí, můžete ztratit 20 liber za 14 dní. Stanovila menu k následování, které jsou s vysokým obsahem bílkovin, nízká carb

Porce Control strava, jíst to, co obvykle děláte v menších porcích.

Step Dieta, 12-týdenní cvičební program walking

Francouzi Ženská strava je v podstatě část řízení stravě stravování s kvalitními jídly. Občané o této dietě může jíst, co chcete, jak dlouho jak oni nevynechávejte jídlo nebo počítat kalorie. Mohou si jídlo a nějakou dobu jí to.Je třeba snížit na množství jídla, které jíte Odkaz na Francouzka stravy:.

Vzpomínáš si? Naší každodenní stravy by měla obsahovat rafinovaný cukr [

Tady je recept od kamaráda, který je nízkým obsahem tuku

1 libra Ground kolo????????????????????

1/4 lžičky. Salt

1/4 lžičky. Pepper????????????????

1 1/2 šálku nízkotučné zakysané smetany

2 (8 oz) plechovky rajčatovou omáčkou s česnekem????

Mísy

1/2 šálku nasekané zelené cibulky,??????????

Non-stick sprej

4 šálky vařené špagety nudle????????

2. qt. Nákypová forma????????????

1 1/2 šálku nízkotučného ostrý čedar, strouhaný

1/4-cup nízkotučný sýr sen??????????

Skillet?????????????

Předehřejte troubu na 350 stupňů. Vařit maso v pánvi na mírném ohni, dokud hnědé. Míchejte hroutit maso a vypouštěcí maso dobře. Odkapanou maso zpět do hrnce a přikryjeme tomatová omáčka, cibule, sůl

?

?

?

?