Zhubnout na nízké carb stravy vegetariánské - Dieta

Musím tento článek tím, že nejsem nějaký typ zdravotnického personálu ani jsem se hlásí ke hluboké znalosti o přesné množství vitaminů a živin, které vaše tělo potřebuje. Jsem jen matka 5 dětí, které jako vždy pracovali vícenež práce na plný úvazek a jeden, který potřeboval, aby ztratil trochu na váze.

Byl jsem vegetarián po dobu 5 let nebo tak, a to na prvním místě mají významný úbytek na váze. Jak jsem začal trek do vegetariánského životního stylu jsem šel za nejzdravější možností a když nejsem fanoušek většinu zeleniny venku (dlouhéSeznam odpory), přes zkoumání jsem zjistil, mnoho zeleniny, které jsem miloval a byl také nadšený, že učit se a rozvíjet své bezmasých kuchařské dovednosti. Nemůžu říct, kolikrát jsem se snažil vydávat tofu na maso ke své rodině! Epic Fail! No, jak čas ubíhal a počet mých dětí v domácnosti zvýšily ..... moje strava provedl změnu na to, co jsem láskyplně nazývají BAD-vegetariánská. Rychle jsem si uvědomil, že vaření 2 samostatné jídlo nebylo vždyse stane. Tak jsem postupoval jen jíst vedlejší jídla jako rýže nebo bramborová kaše s večeří roli jako moje jídlo. Skončil jsem s plnými talíři sacharidů! šťouchané brambory, rýže, kukuřice, chléb a sýr byly hlavní pilíře své stravě. Po mnoha rekreačních funkcí .. Také jsem se dozvěděl, že dezerty byly téměř vždy vegetariánské tedy v bezpečí. Na okrajové poznámce, bych rád poděkoval osoba, která odstartovala Bacon-dezert trend ... mě odpuzuje jen vidět, ale jápředstavit své fantastické. Po prázdninových jídla byly cookie, desky a oslavy narozenin vše řečeno a vykonáno, uvědomil jsem si, že jsem nemohl ani volat sebe špatný-vegetariánské. Byl jsem teď COOKIE-tární.Takže netřeba říkat, hmotnost vnikat zpět.

Neměl jsem tušení, co dělat. Byl jsem zvýšit své tělocvičně výlety do 2 dní. Jsem snížit své kalorií méně než 900 za den a ještě tam byl žádný pozitivní rozsahu pohybu. Chápu, že můžete přidat sval, jeho těžšínež tuk, a to může přidat na váze, ale to není tento případ. jsem si uvědomil, problém byl, jak se mi jíst své kalorie. nejsem nejlepší na měření a sledování, takže jsem se přihlásil, kde jsem byl schopen lépe měřidlato, co jsem jedl. Ano, byl jsem jíst nízkokalorická dieta, ale velmi vysoký obsah sacharidů .... tak si získává. Snažil jsem se dobře známý tuku hořáky, pilulky na hubnutí, hubnutí koktejly, a dokonce i bylinné léky na hubnutísi získává ...!

Po nějakém přemýšlení jsem se rozhodl vrátit k jedinému stravy, který kdy pracoval pro mě-low-carb stravy. Podařilo se mi ztratit hodně na váze (cca 40 liber), že cestu, když jsem byl na maso-jedlík!Nikdy jsem nebyl jeden z těch slaniny

Tím, že v návaznosti na životní styl (já tomu říkám, že to, protože pro mě to nebyla rychlá oprava! Potřeboval jsem, aby se pozitivní dlouhodobé změny), jsem byl schopen shodit 20 liber. Pořád vykonávána několikrát týdněale většinou to všechno souvisí strava. Vyhýbal jsem se všechny sacharidy nejprve znovu představil jim po Weigt-ztráta na omezeném základě. Zde jsou některé z triků, které jsem se naučil po cestě, stejně jako vzorek den pro mě.určitě poradit s lékařem dříve, než se snaží jakékoli hubnutí program, a zejména před tím, než přechod na low-carb nebo vegetariánské stylu!

Tipy:

Některé bezpečné potraviny:

Chřest, cibule (nejlépe červená), houby, fazolové lusky, některé sirupy, Sýry (s mírou), jít na celých sýrů nezpracované, okurky, nakládaná zelenina, ořechy (nechápu obalená cukrem ty :)), špenát!,paprika, brokolice, hlávkový salát (opět jít na těch lepších, jako Bibb, římský, čekankou listových salátů), zelí, majonéza (střídmě pro zdraví), rajčata, celer, vejce, atd., dokonce i plody s mírou. Někteří lidé taképřidat malé sklenici mléka v tomto jídle.

Ano .... tradičním low-carb dieta umožňuje majonézy, sýry, krémy, máslo v jakémkoliv množství, a je pravda, že stále můžete zhubnout, ale opět, je to životní styl, a dodal, že po celý den každý den nemůže býtdobré pro vaše srdce a tělo!

Nonos:

Brambory, Chleby, kukuřice, krutony, chipsy, sušenky, jogurty, dezerty, cukry, ořešák a Acorn squash, mrkev, banány, ovoce Většina skutečnosti jsou dost sladký, takže se jim vyhnout v úvodní části hubnutí, atd.

Ukázkový den na mě:

Snídaně:

Omeleta (vejce, houby, špenát, cibule)

3 jahody a lžíce arašídového másla

Svačina:

Malé množství ořechů a pár jahody

Oběd:

Velký salát (vložte jej s bezpečných potravin)

Pohár polévka (si dělám vlastní vegetariánské Francouzská cibulačka nebo chilli (recepty přijít později)

Svačina:

Vegetariáni! Okurky, papriky a brokolice s omáčkou ranč a 2 oz sýru čedar

Večeře:

Stirfry!

Vyber si nějaké bezpečné potraviny restované v trochou másla. Přidejte tablesppon arašídové máslo, sojová omáčka, červené a pepře, a top s nasekanými arašídy, pokud chcete a její zatraceně dobře!

Salát

Několik jahody s kusem skutečné šlehačkou! Low-carb vegetarián není vždy špatné!

To je jen ukázka toho, co jsem jíst na denní basis.Over v příštích několika blogy, mám v plánu hovořit o tom, co můžete jíst a dokonce i dát nějaké recepty!

Making přechodu na low-carb vegetariánský životní styl není pro každého. Pro mě to bylo mnohem jednodušší, než počítání, měření a omezování se. Bylo to tak snadné, a na rozdíl od jiných stravy a stravovacích plánů bylo zdravější, levnější,a snadněji se udržuje dlouhodobě. Vím, že někteří lidé budou ptát, jestli jsem si dostatek bílkovin ... to je důvod, proč jsem přidat arašídové máslo a denně vitamíny! Cítím se lépe a vypadat lépe. Po počáteční ztráty, dodal jsem v černých fazolíjednou denně, a dokonce i koblihy nebo bagel příležitostně a nezískaly váhu zpět. Myslím, že to je důvod, proč strava pracuje pro mě! mohu jíst s rodinou a užívat si, aniž bych počítání čísel nebo přinést malý porcovaný saláty!

Doufám, že mé zkušenosti mohou pomoci ostatním, kteří se potýkají s úbytkem tělesné hmotnosti a získání zdravé. Myslím, že tento životní styl, a dokonce i zdravé low-carb dieta pro jedlíky masa je skvělá volba! Pokud máte rádi maso ... přidat masona každém jídle. Zůstaňte s grilovanou libové maso, jako je kuřecí maso, vepřové maso, ryby, dokonce i štíhlé steak. Vyhněte zpracované maso. Získáte všechny výhody low-carb stravy a ne přidaný tuk, že lidé někdy přidat,- Vzpomínám si toho chlápka objednávání dvojí slanina hamburger na talíři ... to funguje na hubnutí, ale nemůže být zdravý je podle mého názoru .

Nezapomeň, že je low-carb může být zdravé! To není low-carb dieta, která to špatné, je to, co lidé udělali to. Postupujte podle tohoto plánu vodítko a budete obvykle ztratíte kila za den, když jste na dietě. Pokud máte cheat jídlo (v moderování ... Myslím kus pizzy ne celý jeden) nemusí ztratit kila ten den ale neměli byste přidat jeden. Neočekávejte výsledky první den!jak je typické u většiny plánů, bude to trvat několik dní, ale slibuji, pokud to uděláte správně, uvidíte výsledky!

Hodně štěstí s životním stylem a zůstat zdravý!