Zůstaň nízké carb během prázdnin v letošním roce - Dieta

Začal jsem nízké carb stravy v květnu tohoto roku. Nemluvě o houkání své vlastní roh, ale musím říct, že jsem udělal docela dobře. Jsem prošel milníky, jako je den mých narozenin, letní cookouts, na roadtrip, a bezpočetpozvánky na restaurace a podařilo se mu zůstat o 90 procent sacharidů s nízkým. Neříkám, že jsem ještě bloudil, tam bylo hrboly na cestě, ale já jsem měl úspěch a podařilo se zhubnout.

Teď jsem konfrontován s další překážkou, prázdnin. Bude Díkůvzdání doma, díkůvzdání s širší rodinou, vánoční večírky, štědrovečerní večeře, vánoční večeři. Co je to low carb holka dělat? Naštěstí jsem začal plánovat svůj jídelníčekbrzy. To je klíčem k lepení do svého jídelníčku během tohoto carb-naloženého ročním období. můžete mít kontrolu nad tím, co uděláte pro sebe na prázdniny. Tyto recipies jsou vynikající natolik, že vaši hosté budou ani neuvědomují, že budete jístnízké carb. Budou si myslet, že jste spadl na nízké carb vůz, když sloužit jim tuto úžasnou jídlo.

Vánoční večírky, na které jste srdečně zváni, však může být trochu složitější. Pokud budete vyzváni, aby si jídlo, můžete si přinést jídlo, které víte, že budete moci jíst alespoň jednu věc, která je nízká carb. Pokudvíte, že je nepravděpodobné, že tam bude něco, sacharidů s nízkým sloužil na večírku, pak byste měli jíst jídlo, než se dostanete tak, že nemáte hlad a chuť na jídlo, které víte, že je to pro vás dobré. Dostali jste se toZatím nechcete získat zpět nějakou váhu, které jste ztratili během roku!

Podařilo se mi najít kuchařku plnou plnou chutí, nízké carb recepty, je to tzv. výživné a chutné Marií Emmerich. Většina z nich jsou potraviny, které jsme použili milovat, jen předělal na nízké carb formě. Jsem uvedl několikzde ukázat, že můžete mít tradiční svátek jídla, který zůstává v mezích svého jídelníčku.

Je to velmi snadné zůstat nízké carb s masem tak dlouho, dokud nebudete jíst nic, co by se obalované. Pokud jste se potýkají se situací, kdy existuje mnoho stran, které mají vysoký obsah sacharidů, doporučuji zdvojnásobit svůj příjem masa a jenpřičemž malé porce stran. Tímto způsobem budete mít stále zdvořilý, ale nebudete sabotovat svůj jídelníček jeden.

Máte ještě větší kontrolu, když jste dělat večeři pro svou rodinu nebo pozvaní hosté Zde je carb rozpis svých typických prázdninových masa:.

Strany může být trochu složitější. Chcete něco, co vy a vaše rodina se chystáte užít, ne něco, co si myslíte, že musíte jíst, protože jste na dietu. Tyto strany jsou snadné a naprosto vynikající. Vyhráli jste't cítit zbaven, když budeš sloužit ty v této sezoně.

1 1/2 libry květák vyplývá, nakrájené na tenké plátky

2. TBS máslo, rozdělit

1 šálek kuřecího vývaru nebo smetany

2 stroužky česneku, na tenké plátky

2 šálky strouhaným sýrem čedar

4 plátky sýru Provolone

1/2 šálku strouhaného parmazánu nebo romano sýr

Mořská sůl a pepř podle chuti

Předehřejte troubu na 325F. Grease 1 1/2 litr nebo větší pekáč máslem nebo teflonové sprej. Vrstva polovinu květáku plátky ve spodní části pekáč. Dot s polovinou másla. Uspořádat polovinu česnekuplátky přes květák. přilijeme polovinu vývaru nebo těžkým krémem po vrstvách. Opakujte vrstvení květák, česnek, vývar / krémová a sýrem čedar, pak horní s plátky sýra provolone. osolíme a opepříme.

Pečeme 30 minut. Vyjměte z trouby a posypeme top s parmazánem nebo romano sýr. Tím se vytvoří polotvrdý sýr kůru. Pokračovat pečení odkryté dalších 30 minut, nebo dokud květák nezměkne plátky při zkoušce s vidličkou. Dělá6 porcí.

Voda na páru

1 libra růžičková kapusta

2 oz tenké plátky pancetta

1. TBS česnek

8 čerstvé listy bazalky, drcené

1 TBS kokosový olej nebo máslo

1 TSP balsamico

Sůl podle chuti

Horkou omáčkou dle chuti

Přidá se voda parník a přiveďte k varu Trim výhonky:.. Seřízneme na základně a odstraňte vnější listy Cut každý výhonek na polovinu podélně přes jádro, pak se V-tvaru škrty odstranit jádro s palci.na obou stranách V, otočte klíček otevřít listy trochu. Parní klíčky na 5 minut.

Mezitím orestujeme pancetta na středním plameni v malé pánvi, dokud okraje začaly hnědé, drtit to na kousky s špachtlí, zatímco kuchaři. Přidejte česnek a vařte po dobu jedné minuty.

Vypusťte vodu z parníku a vrátit klíčky na rozpálené pánvi. Vmíchejte slaninou a česnekem, včetně směsí tuku v pánvi. Přidejte bazalku, olej a balsamikový ocet. Osolíme a teplé omáčce a promícháme dobře. Přikryjte a nechte 5 minut odpočinout. Hoďte znovu a podávejte. 4 porce.

Je to prostě nebude svátky bez dýňový koláč, ale můžete mít tento kousek taky! Chutná to stejně dobrý jako jeho vysoké carb bratrancem, ale to nebude odbočíte z nízké carb životní styl.

CRUST:

1/2 šálku vanilkového syrovátka nebo vaječný bílek protein

3/4 šálku mandlí mouky

1/4 lžičky mořské soli

4 kapky stevia

1-2 TBS vody (jen tolik, aby těsto držet pohromadě)

PLNĚNÍ:

1 (15 unce) může dýně

1 šálek kokosového mléka nebo smetany sýr

1 lžička vanilkové nebo javor extrahovat

1/2 lžičky skořice

1/2 TSP mořská sůl

1/4 lžičky zázvoru

1/4 lžičky muškátového oříšku

3/4 šálku Splenda

3. TBS želatina

1/4 cut teplé vody

Předehřejte troubu na 350F.

CRUST:.. Ve velké míse, smetana máslo a sladidlo spolu až velmi hladký tříbil sůl a syrovátku do mouky mandle, pomalu přidávejte mandlové mouky směs do směsi másla Míchejte, dokud dobře kombinovat, a pak pomalu přidávejte vodu jenaž je těsto měkké, přesto schopen dojezdu. formulář do klubíčka a vložte do chladničky vychladit. Místo na koláč pánev a rovnoměrně po dně.

Náplň: Ve velké míse rozpustit želatinu v 1/4 šálku vroucí vody Combine dýně, kokosové mléko, skořice, extrakt, zázvor, muškátový oříšek, sůl a promíchejte sladidlo do želatinu nalijeme do koláč shell kryt hrany....z koláče s alobalem (jinak to bude hořet).

Pečeme po dobu 70 minut, nebo dokud nastavení uprostřed. Store na něž se v chladničce. Slouží 8.

Podle následujících tipů a používání těchto receptů, budete zůstat na trati a zhubnout místo získali v této sezoně. Když si novoroční předsevzetí v lednu, budete moci označit zhubnout a jíst zdravě z vašehoseznam proto, že jste získali za unci!

Zatím žádné komentáře.