Top 10 5 nízké carb Zelenina - Dieta

Ne, low carb dieta neznamená jen slaninu, sýr a máslo. Můžete v podstatě sníst všechny zelené můžete. Saláty, bylinky, zelí a kapusta jsou velmi nízké sacharidů. Můžete mít spoustu světlých zeleniny, jakož i .

Můžete jít i vegetariánské s nízkým carb dieta, ale veganství není nutně tou nejlepší volbou. Ve velkých množstvích, tuky z mléčných výrobků a vajec jsou pro vás lepší, než čistých rostlinných olejů. A tuky vy potřebujete, když jste vyhnout sacharidů.

1. Celer

2. Okurkový

3.. Mangold

4.. Brokolice

5. Ředkev

6. Růžičková kapusta

7.. Pumpkin

8. Květák

9.. Cukety

10. Zelený pepř

11. Baklažán (lilek)

12. Tomato

13. Mrkev

14. Paprika

15. Ovoce a bobuloviny pro dezert

Doporučuje se jíst olivy, ořechy a avokádo získat vysoce kvalitní nenasycené tuky. Kokosový olej je nádherný zdroj dobrých nasycených tuků.

Dejte si pozor na příliš mnoho omega-6 mastných kyselin, které mohou způsobit zánět. Vyhýbejte se řepkový olej, sójový olej a slunečnicový olej. Plody a semena jsou bezpečnější zdrojem rostlinných tuků než balených olejů, které okysličení snadno.