Obchod pro potraviny s nízkým obsahem sacharidů - Dieta

Za posledních několik let, sacharidy a jejich spotřeba byla žhavým tématem pro sportovce, dieters, výživu a zdravotnických pracovníků. Sacharidy byly také impulsem pro mnoho diet, včetně některých nezdravých plánů výstřelek dietu. Některým? Carb? je špinavá čtyři-slovo dopisu. Samozřejmě, že umírněnost je obvykle klíčem k jakékoli zdravé výživy, ale sacharidy jistě dostali špatný rap a lékaři lze nalézt na obou stranách plotu. Některé tout účinnost a vlastníVýhody nízké carb diet, zatímco jiní věří, nízké carb dieta může být nezdravé, nebo dokonce nebezpečné. Nejsem lékařský odborník, nebo odborník na výživu, ale mohu vám říci, že jsem zhubl a zlepšil celkový zdravotní stav se sámnízké carb stravy. Podle mého názoru, strava bude fungovat pro každého, ale funguje to pro mnoho lidí. Možná znáte někoho, kdo prolil spoustu liber lepení na potraviny s nízkým obsahem sacharidů, a uvažujete o skákánído rozjetého vlaku. Možná však nevíte nic o sacharidy, a možná nejste opravdu jisti, jak nakupovat na potraviny s nízkým obsahem sacharidů. Pokud je to tak, můžu ti dát pár rad.

Sacharidy jsou přírodní organické sloučeniny, jeden ze čtyř hlavních typů biomolekul. Další tři jsou bílkoviny, tuky a nukleové kyseliny. Dostáváme kalorií k udržení života ze sacharidů, bílkovin a tuků. Sacharidy dodávají tělu energiia s možností ukládání energie, a také hrají roli v buněčné interakce.

V zásadě existují dva typy sacharidů:. Jednoduché sacharidy a komplexních sacharidů Jaký je rozdíl, zda carb je považován za jednoduchý nebo složitý má co do činění s počtem cukrů, které obsahuje jednoduché sacharidy mají jen jeden nebo dva, zatímco složité?.sacharidy jsou tvořeny více než dvěma cukry. Jednoduché sacharidy se nacházejí v cukroví, stolní cukr, pivo, koláče, sušenky, ovoce, mléko, palačinky sirup, med, a některé zeleninou. Komplex verzi lze nalézt v sušené fazole, celáobiloviny, celozrnné pečivo, zeleninu a škrobu.

Co to všechno znamená pro dietu? Když jsme konzumovat sacharidy, tělo přemění je na glukózu. Jednoduché sacharidy obrátit na glukózu mnohem rychleji, i když trvá déle, komplexní sacharidy, které mají být stravitelné a obrátil se na palivo. Pomocí jednoduchých sacharidů, dostaneterychle? vysoká,? ale s komplexními sacharidy, získáte pomalejší a stabilnější dodávky energie. Komplex verze většinou obsahuje více vitamínů, minerálů a vlákniny, taky.

Možná se divíte?, Co je nízké carb stravy? Nízkým obsahem sacharidů omezuje množství sacharidů budete konzumovat každý den. Tito jsou obvykle měřené v gramech. Většina z těchto diet počítat pouze? Čisté sacharidy. Jak to funguje?gramů vlákniny obsažené v potravinách, jsou obvykle zahrnuty do počtu sacharidů gramů. Tělo však nemůže zpracovat vlákno, tak to ve skutečnosti nepřináší sacharidů nebo kalorií. můžete odečíst vláken gramů z celkového krabagramů. Například, pokud plátek celozrnný chléb má 20 gramů celkových sacharidů, s 5 gramů vlákniny by se čisté sacharidy je 15 g na každý krajíc chleba.

Kolik gramů sacharidů můžete jíst? Diety se liší v množství sacharidů máte povoleno každý den a někteří také omezit množství tuku gramů můžete konzumovat.? Nízké? Je relativní pojem. Nejpřísnějších nízké carb stravyumožní až 60 g sacharidů denně, ale někteří dovolí více. Také by nízká carb dieta začíná s několika dny, kdy nemůže mít žádné sacharidy vůbec. Po této počáteční fázi jsou sacharidy postupně znovu. Dokonce pak, nicméně, je počet gramů sacharidů omezen.

Ujistěte se, že jste pochopili rozdíl v nízké carb stravy a bez carb stravy. Potřebujete nějaké sacharidy. Jen ujistěte se, že jste si je od zdravé potraviny, jako je zelenina, ovoce, luštěniny a celozrnné výrobky? Místo z cukrárny, bramborčipy a hranolky.

Dodržel jsem pár nízké carb diet, včetně Atkins a zóny. Také jsem se pokusil Weight Watchers, ale já jsem neměl moc úspěch s tím jedním. Jiné populární nízké carb diety patří Sugar Busters, South Beach dieta, bílkovinyPower, Caveman strava a dieta Dukan. Po vyzkoušení několika různých strategií, jsem přesvědčen, že jediný způsob, jak zhubnout, je tím, že konzumuje pouze nízký obsah sacharidů potraviny. Vaše tělo může reagovat rozdílně, nicméně.

Upřímně řečeno, nevěřím, že nízké carb diety jsou určeny pro každého, kdo se snaží zhubnout. Jedním z našich dobrých přátel, Ed, pokusil se vrhnout asi dvacet liber, a tak se snažil jíst pouze lo carb potraviny. Řekl mi, že se cítil hrozněCelou dobu byl na dietě, absolutně bez energie. Uvedl také, že neztratil velkou váhu. Přešel na nízkotučné diety a cítil mnohem lépe?, a ztratil na váze.

Moje zkušenost je pravý opak toho, Ed. Snažil jsem se s nízkým obsahem tuku, než se snaží nízké carb stravy, ale vždycky jsem se cítil hlad, když jsem omezil své tuků a bílkovin. Nízkotučné diety prostě není práce pro mě. Ikdyž jsem byl vysekávání téměř všechny tuk, moje váha ztráta byla minimální. Na nízké carb stravy, nadváha se vydařil docela rychle, a to zejména během prvních několika týdnů.

Také jsem zažil dávky jiné než hubnutí. Jsem byl diagnostikován s diabetem 2. typu před stravy, ale teď moje hladina glukózy v krvi je normální. Můj triglyceridů a moje LDL (špatného) cholesterolu oba prudce poklesl, spolu s mou krví. tlak My HDL cholesterol, prospěšný druh, zvýšila se cítím lépe a mají více energie, a taky je to divné:.. Mám stav zvaný MGUS Jinými slovy, mám více buněk myelomu rakoviny v mém těle, ale.Nemám dost být diagnostikována mm. MGUS byla objevena před několika lety, a já musím vidět můj onkolog / hematolog každých šest měsíců kontrolovat své úrovně. Také jsem mít kostní skeny, biopsie kostní dřeně aaspirace kostní dřeně pravidelně. Pokaždé, když jsem byla testována, moje rakovina hladina stoupla? do testu jsem měl minulý měsíc. Poprvé, špatné buňky klesly! Dva lékaři říkal, že to mohlo být kvůli své hmotnosti. INechápu to, ale budu jistý, jak to sakra si to.

Nejlepší low carb dieta je pro mě ten, který jsem vyvinul sám. Když jsem po dietu, omezím své celkové denní sacharidy do 50 gramů nebo méně. Jsem konzumovat přiměřené množství tuků každý den, ale snažím sezbláznit s tuky. Nechci stanovovat žádná omezení na množství bílkovin I konzumují, a tak jsem jíst hodně libového masa.

Tady je návod na dietní plán, který používám:

Snídaně:

Káva

1 plátek nízké carb chléb s máslem nebo sýrem

2 vejce nebo vaječné bílky

Oběd:

Chef salát s rajčaty, sýrem, tuňákem nebo kuřecího masa, olivy, cibule, papriky

OR

Turecko sendvič s chlebem nízké carb

OR

Wrap s nízkým carb tortilla

Večeře:

Grilovaný steak, kuřecí maso, vepřová kotleta, nebo mořské plody

OR

Vařené krevety

OR

Krabí nohy

Nízké carb zelenina s máslem a / nebo sýrem

Dezert:

Ovoce a bez cukru ochladí Whip

OR

Low carb zmrzlina

OR

Bez cukru pudink nebo jogurt

OR

Low carb vaječný krém

TV občerstvení v noci:

Hood čokoládové mléko

Ořechy

OR

Zvláštní K lupínky

OR

Vepřové slupky

OR

Nízké carb sušenky

OR

Hovězí jerky

Probíral jsem svou specifickou dietu s mým primárním lékaře, a ona se to líbilo. Mohu ujistit, že se dostat vitamíny, minerály a vlákninu, které potřebuji každý den. Jsem jíst hodně zdravé zeleniny brukvovité, jako je brokolice a květáku. Získám dostatečné množstvívápníku z sýrů az Hood nízké carb mléka. Můj plán práce pro mě? když jsem držet se ho. jsem ztratil 70 liber, ale já jsem získal 5 nebo 6, protože jsem si vzal přestávku od diety. I jsem právě začala plán znovu, ale mohl bych počkat až po prázdninách opravdu hit to těžké.

Taky si myslím, že nejlepší low carb dieta vám umožní marnotratnost trochu čas od času. Den díkůvzdání je příští týden, a mám v plánu na hlavně doplňování krůtí, vepřové pečeně, a trochu šunky. Budu mít také některé zelenéfazole, a možná lžička sladké brambory dušené maso se zeleninou. Budu muset vyzkoušet si (téměř) slavný staromódní jižní kukuřičný chléb oblékání, a budu asi dokončit hostinu s malým plátkem dýňový koláč. Den po Dni díkůvzdání, jsem'll dostat zpátky na mé stravy. To je něco, co trvalo dlouho? ponořit se do? moje silná lebka. Jen proto, že jsem? zkazit? neznamená konec mé stravy. Dokonce hubená lidé utrácet čas od času? prostě nedělají každý den.

Když jsem po nízké carb stravy, mám většinu svého bílkoviny z kuřecího a rybího jsem spotřebuje hodně vajec a vaječných bílků,. Pečené, pečené a grilované kuře, pečené a grilované ryby, tuňákový salát, vařené krevety, krabí nohy, a pečené mušle budu jíst hovězí nebo vepřové maso, několikrát týdně po dobu příloh, budu jíst zeleninu s nízkým obsahem karbohydrátů Dostanu se do toho později ....

Pro občerstvení, snažím se držet sýry, vepřové slupky, ořechy, sušené maso Jerky, feferonkami plátky, olivy, nakládaná zelenina, kopr syrové zeleniny a dipy, a několik nízké carb ovoce. Jsem také své vlastní sušenky s nízkým obsahem karbohydrátů, a're skvěle se sýrem nebo tavený sýr. Pokud budete konzumovat dostatek bílkovin v jídle, zjistíte, že nejste svačiny skoro stejně, tak jako tak. Protein vás udrží spokojeni na dlouhou dobu.

Dobře, my jsme nemluvili o nápojích ještě. Moc se mi líbí Hood nízké carb čokoládové mléko, a tak jsem vypít pár skleniček v ten den, aby si můj vápník. Také jsem pít hodně vody, spolu s měkkou stravounápoje. aby se ujistil, mám spoustu vitamínu C, jsem pít dietní nápoje Ocean Spray ovoce. Jsem především rád borůvkovou verzi! Když jsem jíst venku, vždycky jsem se láhev Mio se mnou. Nejsem moczájem o dietní nápoje cola, a většina restaurací jsem časté nabídku dietní kolu nebo dietní Pepsi jako jediný bez cukru nápojů. To je místo, kde moje malá láhev Mio přijde vhod. jsem, aby ledové vody a dát mu pár stříká zkoncentrát bez cukru. To šetří mi peníze, taky!

Používám po celou dobu? Pro předkrmy, přílohy, občerstvení, předkrmů, a dokonce i dezerty. Jsem našel některé z těchto receptů na internetu a kuchařek, ale mám opravdu rád své vlastní verze lepší. Postačí, když řeknu, že jsemjsem udělal hodně pokusů, aby bylo možné přijít s chutnými výmyslů, které jsem najít uspokojující a příjemné? aniž by to vyprošťovací svůj dietní plán.

Někteří z mých konkrétních nízké carb recepty patří BBQ žebra, tvarohový koláč,? Makarony se sýrem?? Bramborový salát?, Nízké carb lasagne, čokoláda koláč, tacos, burritos a popsicles. Jsem měl hodně pomoci od, nízkácarb tortily, a. Také jsem se naučil, aby se substituce, že bych mohl žít. Například jsem jíst kaše květák místo bramborová kaše, a když jsem mít brambory, vybrat si sladké brambory místo bílébrambor. Také jsem zjistil, že Splenda je můj nejlepší přítel.

Jedna věc, kterou jsem musel řešit bylo jídlo, který byl zbitý a smažený. Jako Jižan, vyrůstal jsem na věci, a já jsem často touží ho. Samozřejmě, že problém je v těsto, obvykle vyrobený z pšeničné mouky, kukuřičnou strouhankou,, nebo nějaký jiný vysoký carb látky. jsem zjistil, že nejlepší alternativou bylo bagr se potraviny smažené v sójové mouce. Užíváním sójové mouky jako bagrování, mohu i nadále využívat smažené kuře, smažené řízky, smažené krevety, smažené squash, cibulikroužky a smažené ryby. Pokud se rozhodnete jít cestou sójová mouka, řezané nebo krájet vaše potraviny na menší, tenčí části. mouka zhnědne rychleji než běžné pšeničné mouky dělá, takže budete muset použít potraviny, které nejsou vvyžadují dlouhou dobu v horkém oleji.

Existují žádné carb potraviny? Ano, jsou. Na žádném sacharidů potravy seznamu jsou maso, včetně většiny druhů hovězího masa, vepřové, kuřecí, krůtí, zvěřina, ryby, mořské plody a. Musíte být však vědom toho,že zpracované maso a uzené maso často obsahují sacharidy Dám vám konkrétní příklad:. Když jsem poprvé začal nízké carb stravy, Myslel jsem, imitace krabí maso by bylo skvělý zdroj jídla, dokud jsem se na štítek na obalu obsahuje?.přidal škrob, což znamená, že sacharidy.

Máslo a vaření oleje nemají žádné sacharidy, a to buď, a ani to těžké smetany ke šlehání. Některé značky majonézy jsou také carb zdarma. Některé druhy sýrů jsou také žádné carb potraviny. Přidáme vejce do seznamu taky.

Díky popularitě nízké carb diet, výrobci reagovali s mnoha novými koření a potraviny s nízkým obsahem sacharidů. Ve skutečnosti, některé jsou zcela bez kalorií. Jsem vzorky několik různých značek, a celkově se mi líbí Walden Farms produkty Nejlepší. Dělají jam-jako ovocné pomazánky, arašídové máslo typu rozložení, dipů, karamelová omáčka, kečup, BBQ omáčkou, sirupy a širokou paletu salátové dresinky. Nic z toho neobsahují žádné kalorie, tuky, uhlohydráty nebo.

Jeden z mých doktorů mi jednou řekl, že nejlepším způsobem, jak nakupovat na potraviny s nízkým obsahem sacharidů, spolu s zdravých potravin obecně, byl nakupovat vnějším obvodu supermarketech. Když se nad tím zamyslíte, je to docela dobrá rada. NaVnější stěny většině supermarketů a obchodů s potravinami je místo, kde najdete čerstvé ovoce a zelenina, mléko, sýr, vejce, a spolu s čerstvou drůbeží, hovězí, vepřové a rybí. Opravdu? špatné věci? je obvykle číhá na pultechVe středu v obchodě? cukroví, bramborové lupínky, snack koláče, cukr, mouka, želé, atd.

Opravdu se musí dávat pozor na popisky, pokud hledáte pro nízké carb potravin. Budete překvapeni, kolik gramů sacharidů některé potraviny obsahují. Vezměte kečup, například. Porce kečupu je jedna polévková lžíce, kterémá čtyři carb gramů. To není velký problém, pokud máte jen jednu polévkovou lžíci, ale kdo se zastaví na jednom lžíci? Sakra, asi bych použít půl šálku v té době, tak by to bylo osm polévkových lžic a 32 g sacharidů! Ipoužívat Heinz sníženou cukru kečup místo. To má jen jeden gram sacharidů na lžíci, tak jsem zachránit 28 carb gramů v jedné dávce, která zahrnuje kečup. To je velký rozdíl. Dokonce i malé změny, jako ten, který jsem právě popsal může mít velkýRozdíl ve svém každodenním sacharidů, jejich počet a jejich změny a náhrady bude pěkně bezbolestnou, pokud budete plánovat dopředu.

Chci diskutovat stolování venku taky. Jsem zjistil, že je to docela snadné jít a držet se potraviny s nízkým obsahem sacharidů. Za vchodem: e?, Obvykle objednat steak, pečené kuře, vařené nebo grilované krevety, nebopečené ryby. Za stranách, já obvykle mají salát, spolu se zelenými fazolkami, chřest, nebo dušenou brokolicí. Pokud restaurace nabízí krémový květák, vždycky jsem nařídit. Miluji věci!

Existuje spousta nízké carb zeleniny si můžete vychutnat na nízké carb stravy. Patří brokolice, zelí, chřest, fazolové lusky, žluté voskové fazole, růžičkovou kapustu, květák, řepa kořeny, letní squash, squash špagety, cuketa, špenát,bok choy, celer, okra, cibule, pórek, zelená cibule, lilek, hrášek, ředkvičky, vojtěška klíčky, artyčoky, okurky, papriky, feferonky a jicama. Přestože houba je vlastně houba, to je často připraven jakovegetarián, a to zapadá do lo potravin carb seznamu. Tak to rajčata, i když jsou technicky ovoce. Většina zelená listová zelenina jsou také velmi nízký obsah sacharidů, včetně Collard greeny, listy tuřínu, hořčice, saláty, kapusta, endiviea čekanky. Byliny jsou obecně nízké sacharidů potraviny, taky.

Obecně řečeno, plody jsou vyšší obsah sacharidů než je zelenina. To proto, že z fruktózy, přírodní cukr, který dělá plody sladké. Některé plody, ale mají méně cukru a více vlákniny než ostatní ovoce, a pamatuješ? Nemusíte počítatgramů vlákniny. potraviny s nízkým obsahem sacharidů v ovocných kategorii patří maliny, borůvky, ostružiny, citróny, limetky a. Plody, které mají mírné carb počty jsou jahody, jablka, grapefruity, kvajávy, papája, meloun, ananasový meloun a ananasový meloun.

Je tam opravdu něco jako nízké carb chleba? Jo, ale možná se mi to moc. Zkoušel jsem všechny druhy chleba, které jsou s nízkým obsahem sacharidů a vysokým obsahem vlákniny, a upřímně řečeno, některé z nich chutná jako karton.nejlepší, co jsem našel na obchodu s potravinami regály přírody vlastní Dvoulůžkový Fiber pšeničný chléb. to také cenově dostupné, a to zejména ve srovnání s některými jinými značkami. Také jsem často jedí zábaly místo sendvičů. Dělám je s vysokým obsahem vlákniny,. Také jsempoužívat zdravé tortilly v nízké carb recepty pro tacos, enchiladas, quesadillas, burritos, fajitas a chimichangas. jsem dokonce své vlastní tortilla chipsy pečením nebo smažení na tortilly. Oh, dobře fungují na pizza kůra, taky.

Jsem absolutně zbožňuju chleba. Bylo to moje největší překážkou se všemi nízké carb diet jsem se snažil následovat. Po dlouhém experimentování jsem vytvořil nízké carb chleba recept, který jsem vlastně líbí. To je hustý, těžký, rustikální chléb, který jevelmi syté a splňuje mé chleba chutě. můžu dělat to tenké a používat jej pro sendviče, nebo mohu dělat to na vdolky. jsem použít stejný základní recept a vyladit přidáním Splenda, zázvor, skořice, hřebíček a pro kořenívdolky, nebo tím, že přidá strouhaný sýr, česnek a bylinky pro jakýsi laciný italský příchutí chleba. Někdy jsou sezamová semínka, které poskytují vynikající chuť. chléb je super zdravé, protože to je naloženo s vlákny z lněného jídle, hlavnísložka. Pokud byste chtěli můj, stačí kliknout na odkaz!