Nejlepší nízké carb diety pro hubnutí - Dieta

Existuje několik populárních nízké carb diety kolem v okamžiku, každý prohlašovat, že je nejlepší a mít nejrychlejší weightloss s dlouhodobými výsledky. Hlavní, nejvíce dobře známé, ty jsou Atkinsova dieta a South Beach Diet, zatímco DukanDieta, Go Dolní stravy, Nerys a Indie stravě, a mnoho dalších, jsou méně populární, ačkoli Dieta Dukan se rychle šíří a získává skvělí.

Základním předpokladem všech těchto diet je, že potraviny bohaté na sacharidy jsou obvykle zakázány? Tak, že zahrnuje chléb, rýže, brambory a těstoviny, spolu se všemi produkty vyrobené s vytříbeným mouky a cukru, jako jsou sušenky, koláče a cereálie. Existujívšak několik výjimek, například, dieta Atkins je pravděpodobně nejpřísnější, že jsou tyto skupiny potravin zakázány zcela bez výjimky, alespoň v počátečních fázích stravy, a v South Beach Diet, dobré verze některé z nich,jako je celozrnný těstoviny, je povoleno.

Celkový přehled o všech diet, vyžaduje se, aby se pochopit rozdíly a vyhodnotit, na které je nejlepší.

Atkinsova dieta

Weightloss až 10 liber se očekává v prvních dvou týdnech, ale to se značně liší od jedné osoby na další, takže minimální ztrátou 3 libry by se dalo očekávat.

South Beach Diet

Na rozdíl od Atkins Diet, je South Beach Diet založené na glykemický index, což je hodnota systému s ohledem na potraviny podle toho, jak dlouho se zaplní vás na. Strachy nebo sladkých sacharidy mají vysoký GI skóre, a proto nejsou povoleny, ale mnoho druhů ovoce, zejména jahody, mají nízké skóre a se doporučuje, aby se jeden. Někteří lidé tvrdí, že se nejedná o nízké carb stravy, protože sacharidy úrovně jsou příliš vysoké, aby způsobil Dieter být v ketóza, takže jekontroverzní. Lidé také se smíšenými úspěchy na této dietě také, a to především kvůli tomu být tak složité pochopit a zapadnout do běžného každodenního života a jíst volby.

A z weightloss kolem 4 liber v prvních dvou týdnech se očekává.

Dieta Dukan

Tato dieta je velmi podobná Atkins, s jednou změnou? Tuk není dovoleno ani, aby stravu s nízkým carb a s nízkým obsahem tuku. Existují čtyři fáze se této dietě také, a první z nich je velmi přísný, který se skládá výhradně z bílkovin. Zelenina a salát greeny nejsou povoleny v počáteční fázi, která trvá mezi 2 dny a 2 týdny, v závislosti na individuální Dieter. Poté, Dieter dny střídavě přísné počáteční fázi, a mírnější fáze, zeleninapovoleno. V obou fázích, jsou nízkotučné mléčné výrobky, jogurty, včetně povolena. Dalším rozdílem je, že 1,5 lžíce ovesných otrub denně je požadavek stravy. Toto může být děláno do gallette, nebo jsou k dispozici pro recepty vdolky achléb, atd. Výhodou této diety je, že každý jednotlivec je hodnocena najít své ideální tělesné hmotnosti, založený na vědeckých výpočtů na oficiálních internetových stránkách.

Weightloss z 1 libry za den se očekává, že v počáteční fázi, která zpomalí na 3 libry za týden.

Vzhledem k pokročilé weightloss a odborných metod používaných ve stravě, dieta Dukan je nejlepší doporučené nízké carb stravy. To je způsobeno tím, že se pracuje rychle, je nižší než u jiných tuku nízké carb diet, a zahrnujeVyšší hladiny sacharidů kvůli mléčných výrobků a ovesných otrub, taky. Stejně jako to, studie ukázaly, že otřásají stravy každý den je dobrý způsob, jak zabránit zablokování a zdravotními problémy v důsledku špatné stravy. Dobrý multi-vitamin je třeba vzít v (bez železa), se všemi z těchto nízkých carb diet.

Zatím žádné komentáře.