Nízkým obsahem sacharidů - Dieta

Je nízký obsah sacharidů efektivní a je to zdravá strava volba?Libru tělesné hmotnosti obsahuje asi 3500 kalorií a ztratit kila za týden, musíte konzumovat méně kalorií, 500 za den, než si metabolizovat.V podstatě musíte zvýšit úroveň aktivity a snížit příjem kalorií pro každé diety do práceMentální výzvou diety je nejtěžší překážku překonat. Vyrábíme špatná rozhodnutí v našich potravinářských výběrů pro nesčetné množství důvodů, které zahrnují jíst, protože jsme ve stresu, protože jsme vyvinuli zlozvyky, protože je to rychlé asnadné, a to není snadné změnit staré zvyky.

Jedním z nejlepších způsobů, jak motivovat sami sebe, je pomocí pozitivní vlastní talkChovejte se k sobě. Nebijte se dolů, pokud botu, zatímco diety, ale jen pokračovat s dietou jako skluz se nikdy nestalo. Pokud máte špatný den, odpusťte sami sebe a probudit se s postojem a začít znovu.

Psaní denně v časopise je velmi důležité.Napiš všechno, co jíte, jak se cítíte, napište o stresu, pokud to je problém, psát o tom, chutě a jak se můžete zbavit, že stres, aniž se otočil k jídlu.Najdi zdravé odbytiště pro stres, jako je cvičení, svěřoval přátel spuštění nového koníčka, přečtěte si dobrou knihu nebo cokoliv jiného si můžete myslet, aby se vaše mysl od potravin. Nejdůležitější je, že pozitivně myslet!

Nízké diety jsou populární a mnoho lidí loseweight úspěšněPočítáním jejich denní příjem sacharidů. Diety areused pro regulaci hmotnosti a při léčbě obezity. Každý jsme jiný, a to je pro vás důležité vybrat dietu thatwill práci za vás. Potraviny s vysokým obsahem carbohydratesare nahrazeny potravin, které obsahují vyšší procentobílkoviny a tuky, plus potraviny, které mají nižší sacharidy, jako je zelená listová zelenina.Americká akademie rodinných lékařů(AAFPDefinuje low-sacharidy, jako jsou:

Sacharidy zvýšit hladinu cukru v krvi, což klade inzulínu do krevního oběhu.Teorie za lowcarbohydrate stravy je, že inzulín řídí hladinu cukru v krvi do buněk a preventsfat členění, což znamená, že nebudete spalovat přebytečný tuk a hubnout. Zastánci říkají, že toto processactually stravy způsobuje zvýšení tělesné hmotnosti.

Obecně platí, že dieta se zaměřuje naMaso,, ryby, mléčné výrobky, vejce a někteří non škrobové zeleniny. Není chléb, cukrovinky, těstoviny, zeleninu nebo škrobnatých povoleno. Zpočátku tam je ztráta hmotnosti vody, někteří říkají, snížení chuti k jídlu, zvýšení plnosti a sníženíkalorií. Jedním z problémů této diety je pravděpodobně nebudete moci používat dlouhodobě jako tolik věcí, které se nedají jíst. Za druhé, když jdete pryč dietu, budete muset být velmi opatrní na tozískat zpět váhu jste pracovali tak těžké ztratit. Nikdo vlastně neví dlouhodobými riziky této dietě podle Mayo Clinic.

Jsou dole strany k většiněA to především strava je ketonových, což znamená, že vaše sacharidy jsou omezeny natolik, že způsobí ketózy.Atkinsova dieta dělá to samé.Ketóza znamená, že máte zvýšenou hladinu ketolátek v krvi, která nastane, když játra přemění tuk na mastné kyseliny a ketolátky. Některé z těchto ketonů mohou být použity jako zdroj energie. Nicméně, nadměrné ketony pomalu decarboxylate do acetonu a je vylučován dodech a moč. Pokud nejste přičemž v dost sacharidů pro doplnění glykogenu tělo prochází řadou fází, takže můžete vstoupit do ketózy. V tomto procesu bude dospělý mozek hoří ketony. Po 48 hodinách se tohoto procesu mozkuumožňuje okamžité používání této důležité substrát pro syntézu lipidů. Tak glykogen může být rezervována pro absolutní potřeby, čímž se zabrání vyčerpání těla obchodě bílkovin ze svalů.

Ketonových stát není totéž jako ketoacidóze, která může nastat s diabetemSe časy tato strava se používá pro lékařské účely, může být k léčbě cukrovky a epilepsie.

Můžete si koupit malou knihu za malý poplatek, který vám řekne počet v téměř každé jídlo, které obvykle jíte.Viděl jsem je, když stál ve frontě čeká platit za potraviny a tato kniha bude užitečná. Národní akademie věd doporučuje, ne méně než 120 gramů sacharidů denně. Existuje ovoce a zelenina, které by povolena být uvedeny v knizetaké.

Pokud si myslíte, že nízkým obsahem sacharidů strava je zdravá volba a bude pracovat pro vás, pak se připravit, takže se můžete spolehnout svůj denní příjem sacharidů, práce v nějakém cvičení a vyzkoušet. Jedná se o populární diety a mnoho lidí tvrdí, velký úspěch.

Autorské právo k tomuto článku je vlastněna Pamela Oglesby. Povolení k publikovat tento článek v tištěné nebo on-line musí být poskytnuta autorem písemně.