Nízkým glykemickým stravy - Dieta

Nízkým glykemickým stravy na snídani, oběd, večeři a svačinu, já osobně doporučuji potravin relativně nízkou hodnotu GI okolo nebo pod 50 let. Radši si vybrat potraviny s nízkým GI, než vysoké GI.

Ovoce: třešně, hrozny, čerstvé hrušky, sušené meruňky, broskve šťáva, švestky, jablka, jahody

Zelenina: zelí, hlávkový salát, žampiony, cibule, papriky, mrkev, hrášek

Sladidla GI potraviny: Marmalade

Dairy Foods: jogurt, plnotučné mléko, odstředěné mléko, zmrzlina (s nízkým obsahem tuku, premium)

Šťávy: rajčata, jablka, ananas, grapefruit

Doporučené FoodsHummus, arašídy, vlašské ořechy, kešu ořechy, arašídové cukrovinky, mléčné čokolády, yam

1.Test hladiny cukru v krvi těsně před pravidelné jídlo.

2.Test, a vést záznamy o výsledcíchJednu hodinu po jídle.

3.. Otestujte znovu před jídlem nízké Glykemický potravin.

4.. Opět platí, že zkoušky a záznam výsledků jedné hodiny po jídle.

5. Radši udělat test současně různých dnech, protože čas na snídani průměrná hladina krevního cukru se liší od večeře času pro určité osoby.

6.. Porovnejte dvě a uvidíte velký rozdíl dělají.

Princip proLow GI Diet

Méně zpracované, zdravější pro lidi s cukrovkou. Přírodní potraviny bez větších zpracování je první volbou pro většinu případu.

Podívejte se plná.