Nízké carb občerstvení vysokým obsahem bílkovin - Dieta

Pojďme se bavit o nízké carb občerstvení s vysokým obsahem bílkovin dnes. Jste na potraviny s vysokým obsahem bílkovin? Jsem. Nemůžu jíst mnoho gramů sacharidů na den, protože jsem po nízké carb stravy. Pokud odnést sacharidů nebo významně snížitje, že opustí vás potravin s vysokým obsahem bílkovin nebo potraviny s vysokým obsahem tuku. Abych byl upřímný, nemám strach o spoustu tuků v mé stravy. Myslím, snažím se zbláznit, ale já jsem mocvíce znepokojen množstvím sacharidů jsem konzumují. zřejmé, že to, co low carb dieta je vše o, a je to jediný způsob, jak mohu zhubnout. Snažil jsem se spoustu nízkokalorické diety a nízkotučné diety, a prostě jsit pracovat pro mě. Myslím, že vím, proč se po přečtení nějaký výzkum na nízké carb diet. Když se skupina testovaných osob, kteří za nízké carb stravy ve srovnání se skupinou po nízkotučné diety s vysokým obsahem bílkovin, více potravin a méněsacharidy spálili v průměru o 300 více kalorií za den, i když obě skupiny jedly stejné množství kalorií Můj nízké carb dieta není jen mi pomohla zhubnout,. je to také se obrátil můj diabetes 2. typu, bez drog Dole.jsem sdílení nějaké nápady pro nízké carb občerstvení s vysokým obsahem bílkovin, které doufám, že budete hodit.

Pokud jste řezání sacharidů, budete muset začlenit některé občerstvení s vysokým obsahem bílkovin do svého jídelníčku. Nechají si váš metabolismus běží, a oni budou také držet Jste spokojeni déle, protože bílkoviny potřebuje více času na trávení. Vyhráli jste't dostat cukru vzestupy a pády, které byste si jíst lehká jídla s vysokým obsahem sacharidů a cukrů, a to buď.

Mějte na paměti, že? Vysokým obsahem bílkovin? Je relativní pojem. Někteří z mých návrhů níže mají méně než deset gramů bílkovin, které nemusí znít jako občerstvení s vysokým obsahem bílkovin. Když porovnáme je s tradičním občerstvením, jako jsou bramborové lupínky, sušenky, preclíkya svačinu koláče, ale uvidíte, že moje občerstvení jsou mnohem vyšší obsah bílkovin a mnohem, mnohem nižší obsah sacharidů.

To se může obrátit každý s vysokým obsahem bílkovin potraviny s vysokým obsahem bílkovin do občerstvení, samozřejmě. Některé potraviny jen zdát? Snackier? Než ostatní. T-bone steak s vysokým obsahem bílkovin a nízkým obsahem sacharidů, ale ne mnoho lidí by za to jídlo lehkého jídla. Na druhou stranu, někdy budete muset dostat kreativní s nízkým carb diet a myslet mimo tradiční potravinové krabice. Jdi s tím, co pracuje pro vás.

Stejně jako u občerstvení s vysokým obsahem bílkovin, nízké carb občerstvení je relativní pojem. Co je to? Nízké carb? Nejvyšší počet sacharidů v nízké carb občerstvení jsem navrhl, je pět gramů. Opravdu, to není mnoho sacharidů. Například,jeden šotek má kolem 45g sacharidů a malé porce bramborových lupínků má 15 g sacharidů. Ještě horší je, kalorie v brownie a hranolky jsou hodně? prázdných kalorií,? takže nejste stále mnohem nutriční hodnotukalorií výdaje. Po sestřelení takovýchto občerstvení, budete pravděpodobně dostanete? cukru spěch? nebo? carb spěch,? ale to bude jen krátké trvání. Budete mít hlad jen na krátkou dobu. Naopak, nízké carb občerstvení obvykle poskytují bílkoviny, vlákninu, a / nebo tuku, z nichž všechny budou mít plnou a spokojený už tím, že pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi.

Jakmile si zvyknete jíst nízké carb občerstvení a jídla, bude vaše chuť cukru a jednoduchých sacharidů časem oslabí. První dny jsou těžké, ale to mít snazší. Většina lidí se nějak? Odstavit? Sami pryččipy, sušenky, cukroví a jiné vysoké carb občerstvení, že oni jsou zvyklí jíst. Když s vysokým obsahem bílkovin a nízké carb občerstvení jsou chutné, a když budete mít celou řadu, ze které si vybrat, budete mnohem šťastnější táborník. Objevte nejlepší nízké carb občerstvení pro vás!

Je důležité si uvědomit, že všechny nízké carb občerstvení, nejsou vysokým obsahem bílkovin, ani nejsou všichni s vysokým obsahem bílkovin občerstvení s nízkým obsahem sacharidů. Například mísa surovin nízké carb zeleniny je zdravá svačina, ale není to velmi syté, protože bílkovinytam není. Naopak, kuřecí nudličky se vysokým obsahem bílkovin, ale nejsou s nízkým obsahem sacharidů, protože mouky v těstíčku. A když použijete sladkou omáčkou s kuřecím masem, carb a cukrPočet skočí ještě více.

Z mé zkušenosti s nízkými carb diet, nízké carb občerstvení s vysokým obsahem bílkovin jsou nejlepší. Abych byl upřímný, nejsem opravdu velký Snacker, tak jsem se často používají tyto občerstvení, stravování, zejména pro snídani a oběd. Nejsem obvyklevelmi hladoví jako první věc po ránu, takže velká snídaně obvykle není atraktivní pro mě. Vím však, že musím probudit svůj ospalý metabolismus s trochou bílkovin, takže jsem obvykle chytit snadno a rychle s nízkým obsahem karbohydrátů občerstvení s vysokým obsahem bílkovinkterý bude sloužit jako snídani.

Někteří lidé si myslí, vysoce proteinové tyčinky jsou nejlepší nízké carb občerstvení. Jsou vysoké proteinové tyčinky odpověď? V mnoha případech, odpovědí je hlasité? Ne.? Na povrchu, vysoké proteinové tyčinky jsou skvělý koncept. Oni jsou pravděpodobněready-made, instantní zdroje vysoce kvalitních bílkovin bez velkého počtu sacharidů. Problém je, že mnoho z těchto barů jsou vlastně docela vysoký obsah sacharidů, jaký typ maří účel nízké carb diet. Musíte číst etikety pečlivě.Všimněte si, že některé z těchto barů nepočítají cukerné alkoholy jako sacharidy.

Musíš se naučit číst etikety! Jen proto, že výrobek tvrdí, že je zdravý, nemusí nutně znamenat, že to je. Existuje několik vysoce proteinové tyčinky na trhu, které mají tolik sacharidů jako čokoládovou tyčinku se. Nevěřtevelkoplošný tisk, přečtěte si drobným písmem, taky neříkám, že tam nejsou žádné vysoké proteinové tyčinky, které mají nízké carb počty jsou, ale možná budete muset hledat těžko najít. ..

Já ti ukážu, co mluvím. Kit Kat bar má 10 g sacharidů, dva šálky Reese je mají 18g a bar Heath 25. Vzpomínáš si? To jsou tyčinky, které nedělají žádné nárokyo tom, že zdravé, nebo nízkým obsahem sacharidů. Porovnání těchto sacharidů počítá na některé z vysokých proteinové tyčinky na trhu. EAS Myoplex Lite Bar má 25 g sacharidů, Premier Premier Nutrition Protein bar má 23 gramů sacharidů a 2-1ovesné vločky proteinová tyčinka balení 32 g sacharidů. Podívejte se, co mluvím?

Různé typy sušenky a různé druhy sýrů jsou klasické občerstvení s vysokým obsahem bílkovin. Mohou být nízké carb občerstvení, taky, pokud jste opatrní o sušenky si vyberete, a pokud budete jíst jen několik. Někdy myslím, že to jsou nejlepšínízké carb občerstvení pro všechny! Občas udělám své vlastní sušenky, takže pokud chcete, můj, stačí kliknout! poslední době jsem jedl Keebler Town House chlebové placky bramborové lupínky. Čtyři sušenky mají asi pět gramů sacharidů a jsou opravdu báječný.Našel jsem tři příchutě těchto sušenek? mořskou sůl a olivový olej, pečeným česnekem a italské bylinkové. Mám je rád všechny, ale myslím, že italský bylina je můj oblíbený. Rád top sušenky s plátky sýrem čedar a horníje jen s trochou Farms Walden ovoce šíření. sladkou trpkostí šíření jde skvěle s pikantní sýr. ovoce Šíření nemá sacharidů, kalorií, nebo tuk, a to přijde v jahoda, malina, borůvka, meruňka, hroznové,. oranžová marmeláda, máslo a jablka Nezajímá mě moc másla jablko se sýrem a sušenky, ale mám rád maliny, jahody a oranžovou marmeládu Zde je náměty na těchto nízkých carb občerstvení s vysokým obsahem bílkovin:.

4 chlebové placky lupínky? 5 carb gramů bílkovin, 0,5 g

1 oz sýr čedar? 0 sacharidů, 7 g bílkovin

Walden Farms ovoce šíří? 0 sacharidy

Mnoho kulturistů a dalších zdraví vědomé lidi obrátit na protein třese na občerstvení a lehká jídla. Odkud protein pochází? To může přijít z vejce, syrovátka, mléko, sója, a / nebo kaseinu. Jak to je u většiny výrobků,některé protein třese jsou lepší než ostatní, pokud jde o bílkoviny, tuky a sacharidy. Pokud se snažíte dodržovat nízké carb stravy, je nutné, aby se zabránilo chvění, které obsahují velké množství sacharidů a cukrů. Ty jsou vhodné pro vytrvalostní sportovce, kteříPotřebujeme větší energii dodávanou sacharidů, ale ne pro lidi, kteří se snaží zhubnout tím, že omezí své sacharidů. Pokud máte obavy o tuk, je třeba zkontrolovat štítek na to taky.

Můžete snadno vytvořit svůj vlastní protein třese s syrovátkové bílkoviny. Je dokonce přichází v různých příchutích. Stačí přidat do mléka a protřepávat nebo promíchávat. Můžete také chtít přidat drcený led, arašídové máslo, syrová vejce, vejce nahradit, ořechy,jogurt, umělé sladidlo, nebo čerstvé ovoce. Většina receptů proteinový koktejl vás pokyn přidat syrovátkový protein a jiné přísady do odtučněného mléka. odtučněného mléka není nízká carb jídlo. Obsahuje laktózu, forma cukru. Místopoužívání mléka jako základ, zkuste Hood nízké carb mléko. Přitom vám ušetří nějaké carb gramů.

To krevetový koktejl balení deset gramů bílkovin a jen dva gramy sacharidů. Můžete si no-carb verzi pomocí Walden Farms koktejlovou omáčkou, místo, ale myslím, že můj domácí omáčka je mnohem chutnější, takže mi to nevadí výdajedvě sacharidy na něm. Za sladší omáčkou, přidejte Splenda. Za teplejší omáčkou, použijte více strouhaným křenem, nebo přidat nějakou Louisiana pikantní omáčkou, Texas Pete, Tabasco omáčka, nebo nějakou jinou značku horkou omáčkou.

8 velkých vařených krevet? 0 sacharidů, 10 g bílkovin

2 lžíce kečupu Heinz snížení cukru? 2 gramy sacharidů

2 lžičky limetové šťávy? 0 sacharidy

1 lžička Splenda? 0 sacharidy

1 lžička strouhaného křenu? 0 sacharidy

SměryPeel krevety, takže na ocasy.

Spojte zbývající ingredience a přidejte do misky nebo sklenice.

Drž krevety od okraje nádoby.

Na povrchu, trhaný vypadá, že by bylo skvělé pro s vysokým obsahem bílkovin nízké carb občerstvení, ne? Koneckonců, je to sušené maso, ne? Ano, je, ale často obsahuje přidané cukry, takže některé značky Don't co nejlépe s nízkým obsahem karbohydrátů občerstvení. Musíte číst etikety. To je vlastně docela těžké najít trhaný, která neobsahuje žádné sacharidy. Věřte mi? Hledal jsem vysoký a nízký. jsem našel jeden na druhý den na nepravděpodobném místě?Walgreen. to slanina trhané, a myslím, že je to nejlepší trhavé, co jsem kdy jedl. Chutná to jako staromódní země slaninou a má nulové carb gramů. název tohoto výrobku je? Nice!? vykřičník je jejich ane můj. trhaný je distribuován Walgreens a přináší 7 g bílkovin v jedné porci. Tato no-carb léčbě je jako s opečenou slaninou ve vaší spíži! Používám ho saláty, do míchaných vajíček, a saut? špenátu ed.Já také použít pro občerstvení.

Jen jsem asi vždy několik vařených vajec v lednici, oloupané a připravené k jídlu. Když jsem hlad, mohu uchopit vejce a jít. Oni také přijít vhod recepty. Máme rádi vaječný salát, například, a já se ho bez cukru sladké naložit ochucení. Někdy přidám rozdrobené slaninu nebo bůček trhavých taky. Já také použít vařených vajec v mém krevety salát a podle mého kuřecím salátem.

Vařené vejce neobsahují žádné sacharidy a velké vejce nabízí šest gramů bílkovin. Dělají velké přenosné občerstvení a lehká snídaně a obědy pro lidi na cestách. Jsou levné a udržet na poměrně dlouhou dobu v lednici, taky,který se kvalifikuje jako jeden z nejlepších nízké carb občerstvení.

Domácí kuřecí salát je skvělý vysokým obsahem bílkovin, občerstvení, který je nízký obsah sacharidů. To také dost plnění, takže si můžete udělat jídlo z toho. Buďte opatrní s kuřecím salátem z obchodů, nicméně, jak je to často poměrně vysoký obsah sacharidů a cukrů. Značkasvé vlastní. Můžete použít zbytky kuře, samozřejmě, ale nemyslím si, že vždy po ruce. Místo toho jsem vždy nějaké plechovky vařených kuřecích prsíček v mé spíži. Jak jsem uvedl výše, jsem téměř vždy nějaké vařená vejcev lednici, taky, takže můžu přidat je do svého kuřecím salátem. Majonéza neobsahuje žádné sacharidy, ale je to s vysokým obsahem tuku. U salátu, který je nižší v tuku, můžete nahradit Walden Farms bez tuku, bez kalorií mayo. Irádi používají sladké naložit ochucení v mém kuřecím salátem, a můžete najít několik cukr-free verze, které nemají sacharidů. Rád Mt. Olive značky. lžíce sladké jejich chutí má jen jeden karburátor.

Šálek vařené kuřecí maso, nakrájené na kostičky nebo drcené? 0 sacharidů, 20 g bílkovin

1 vařené vejce, sekané? 0 sacharidů, 6 g bílkovin

2 lžíce majonézy? 0 sacharidy

1 lžíce cukru bez naložit ochucení? 1 carb

1 lžíce nasekané celerové? 0 sacharidy

Sůl, pepř, cibule prášek, a paprika, podle chuti

I naprosto milují krevetový salát! Jak jsem již bylo vysvětleno výše, krevety je super nízký obsah sacharidů, a tak jsou další složky v salátu. Rád sekat moje krevety pro tento salát, mimochodem. Pokud chcetekořeněnější verze, přidejte trochu cayenne!

Libra vaří krevety? 0 sacharidů, 20 g bílkovin

1 vařené vejce? 0 sacharidů, 6 g bílkovin

2 lžíce majonézy? 0 sacharidy

1 lžíce nasekané celerové? 0 sacharidy

1 lžička citronové šťávy? 0 sacharidy

1 lžička Splenda? 0 sacharidy

Lžičky mletého česneku? 0 sacharidy

Sůl, pepř a paprika, podle chuti

Některé druhy ořechů může být chutné nízké carb občerstvení s vysokým obsahem bílkovin, ale jsou také vysoký obsah kalorií, takže se nemusíte zbláznit. Samozřejmě, pražené ořechy jsou obvykle vysoký obsah sodíku, taky, a jak moc sodný ISNt je dobrá věc. Nejlepších výsledků dosáhnete s vaším nízké carb stravy, mají ořechy a semena v moderování. Pomáhá vybrat odrůdy, které jsou nižší obsah sacharidů, taky.

Ty tvoří velmi rychlé a snadné nízké carb občerstvení, a oni také poskytují některé bílkoviny. Rád použít Hillshire farem Lil 'smokies, protože jsou již uvařené, když si je koupíte. Všechno, co musíte udělat, je umístit odkazy nav mikrovlnné troubě mísa, jejich pokrytí v žádném karburátoru nebo nízké carb BBQ omáčkou a přepínat je v mikrovlnné troubě, dokud jsou horké. Mimochodem, já někdy to k snídani.

5 Hillshire farmy Lil 'Smokies? 2g sacharidů, 7 g bílkovin

Walden Farms Low Carb BBQ omáčkou? 0 sacharidů, 0 kalorií

Jogurt je obvykle s vysokým obsahem bílkovin a nízkým obsahem tuku. Tak daleko, tak dobrý? Ale také to může být poměrně vysoký obsah sacharidů a cukrů. Ot tak se světlem Dannon a Fit Carb

Libra mletého hovězího masa? 0 sacharidů, 36 g bílkovin

1 lžíce moučka ze lněných semínek? 0 čisté sacharidy

Koření, ochutnat

1/3 šálku Walden Farms palačinka sirup? 0 sacharidů, 0 kalorií

1 lžíce sójové omáčky? 1 gram sacharidů

2 lžičky limetové šťávy? 0 sacharidy

1 lžička octa

Cibule prášek, podle chuti

Mletého zázvoru, ochutnat

Cayenne nebo chilli, podle chuti

SměryKombajn mletého hovězího masa, moučka ze lněných semínek, a vaše oblíbené koření formulář do malé kuličky a vaříme na mírném ohni v teflonové pánvi..

Zatímco karbanátky jsou vaření, aby se omáčka. Spojte sirup, sojová omáčka, limetová šťáva, ocet, cibule prášek, mletý zázvor, kajenský pepř a v malé míse.

Když jste hotovi karbanátky, vypusťte krátce na papírové ručníky a přidejte do misky s omáčkou.

Hoďte srsti masové kuličky a podáváme s párátky.

1 vykostěné, bez kůže kuřecí prsa? 0 sacharidů, 27 g bílkovin

Olej

Česnek sůl

Černý pepř

2 lžíce limetkové šťávy

2 lžíce másla

2 lžíce Splenda

1 lžička chilli

Sůl podle chuti

SměryVyjmout kuře do bite-size kousky mrholení pánev s olejem a tepla na mírném Přidat kuře a posypeme česnekem solí a pepřem.

Kombinace limetkové šťávy, máslo Splenda a chilli prášek. Chuť soli. Tepla v mikrovlnné troubě, dokud máslo taje. Místo vařené kuře v limetkové máslo a promíchejte.

Nízké carb zábaly jsou skvělé pro občerstvení, na snídani a na oběd. Aby nízké carb občerstvení, použijte nízké carb tortily. Jsem často používají Wellness Xtreme značku a velký tortilla má pouze 5 gramů čistých sacharidů, spolu s dvanáctizdravé gramů vlákniny Přicházejí v různých příchutích, příliš La Tortilla Factory nízké carb tortily mít ještě méně sacharidů -... 3g v jedné porci jen šířit tortilly s majonézou, hořčicí, nízké carb BBQ omáčkou, nebo kombinace majonézou a smetanousýr. Za jakési chuti medu a hořčice, kombinovat připravenou hořčici s trochou majonézy a Splenda. Přidejte si vaše oblíbené maso, stejně jako plátky krocana, šunku, nebo roastbeef. Pokud chcete přidat nějaké krize na vaše nízké carb zábaly, syrovénízké carb zeleniny jako špenát, okurky, papriky nebo proužky. Jakmile je vše na svém místě, začněte na jedné straně tortilla and roll všechno nahoru. Pro pevnější fólie, obchod srolovaný zábal v lednici asi hodinu nebo tak, zabalenév plastovém obalu potraviny nebo fólie.

Někdy nic Zdá se, uspokojit své chutě jako sendvič. Samozřejmě, že problém je chléb. Tradiční bílá sendvič chléb s vysokým obsahem sacharidů, takže budete pravděpodobně chtít, aby se zabránilo, že pokud jste na nízké carb stravy. Někdyaby se mé vlastní nízké carb chléb a používat jej pro sendviče. For My, klikněte na odkaz.

Nejlepší nízké carb chléb jsem našel v obchodech je příroda je vlastní dvojité vlákno krájený chléb. To chutná, a to má jen osm čistých gramů sacharidů na řezu, spolu s pěti gramů vlákniny a tři gramy bílkovin. Obvykleučinit open-tvář sendvič a toast v troubě, dokud se sýr nerozpustí.

1 plátek Nature vlastní dvojité vlákno pšeničný chléb? 8 net sacharidů, 3 g bílkovin

2 plátky sýru Provolone? 0 sacharidů, 10 g bílkovin

3 plátky krůtí šunky, nebo? 0 sacharidů, 12 g bílkovin

Majonéza a / nebo hořčice

Trasy:Toast chleba v toasteru. Potřeme majonézou a hořčicí. Umístěte jeden plátek sýra na toast a přidat maso. Nejlépe se zbytkovou plátkem sýra. Pečeme při 450 stupních, dokud sýr nerozpustí.

Mikrovlnná trouba omeleta je super naplnění a uspokojení, a je vybaven 24 g bílkovin. Máte-li jeden z nich k snídani, nebudete mít hlad před obědem čas po válce! Pokud máte obavy s obsahem tuku a cholesterolu,výrobek používat jako vejce Beaters namísto pravidelných vejce. To je rychlé a snadné, protože nemusíte protahovat pánev, stát nad sporákem, nebo vyčistit špinavou pánev. Můj mikrovlnná omeleta recept trvá jen tři minuty vařittaky! Mine vždy dopadne dobře, ale nezapomeňte, že každá mikrovlnná trouba je trochu jiný, takže možná budete muset nastavit dobu vaření. Jakmile omelt je hotovo, měli byste chtěli uhasit s horkou omáčkou. Takhle manžel měl rád jeho!

3 vejce? 0 sacharidů, 18 g bílkovin

2 lžíce vody

Sůl a pepř, podle chuti

1 lžíce másla? 0 sacharidy

Šálek strouhaný čedar? 0 sacharidů, 6 g bílkovin

  1. V malé misce rozšleháme spolu vejce, voda a sůl a pepř.
  2. Melt máslo v misce se skleněnou koláč.
  3. Přidáme vejce a mikrovlnnou troubu po dobu 2 minut.
  4. Přidat sýr na polovinu omelety a přeložte přes pečlivě. Mám použít kovový koláč server pro tohle.
  5. Vraťte se na omeletu, mikrovlnné trouby a vařte asi jednu minutu déle.
  6. Slide omeleta na servírovací talíř.

Dobře, že tyto nízké carb občerstvení s vysokým obsahem bílkovin jsou pravděpodobně bude znít trochu divně, ale já si je občas. Patří mezi ně vitamíny a antioxidanty z čerstvé zeleniny, vápníkem a bílkoviny tvarohem a četné výhody.Chcete-li se dozvědět více o dýňovými semínky, také volal? pepitas,? klikněte na odkaz. S touto rychlou a snadnou občerstvení, získáte krémovou, slané, křupavé a to vše v jednom soustu, já nejčastěji používají žluté letní squash tady, ale klidněnepoužívejte s nízkým obsahem karbohydrátů zeleniny. Jen krájet zeleninu tenký, aby se protein může být hlavním lákadlem.

Šálek nakrájené žluté squash? 1,5 g čisté sacharidy

2 oz krémový sýr? 1,6 g sacharidů, 4 g bílkovin

Lžička cibule prášek

Lžičky černého pepře

2 lžíce dýňová semínka? 2 čisté carb gramů, 5 g bílkovin

SměryNakrájejte zeleninu tenké Mix smetanový sýr s cibulí prášek a černý pepř a rozšíření o vegetarián plátky Stiskněte dýňová semínka do krémovým sýrem...

Nejsem příliš zájem o tvarohem, ale vím, že spousta lidí na nízké carb diet použít v občerstvení s vysokým obsahem bílkovin. Zjistil jsem, že když přidám nějaké ovocnou chuť, tvaroh chutná lépe. Používám WaldenFarmy ovocné pomazánky. Podle mého názoru, borůvky a jahody jsou nejlepší s tvarohem. Někdy přidám trochu skořice nebo mletý zázvor, taky.

Šálek tvarohu? 5 g sacharidů, 14 g bílkovin

Walden Farms ovoce šíří? 0 sacharidů, 0 kalorií

Každý má rád kuřecí křidýlka! A hádejte co? Nemají žádné sacharidy vůbec. Alespoň, že nemají žádné sacharidy, když jsou uvařené a podávané? Nahá.? Když těsto a smažíme a hodit pak sladké omáčcevšak může sacharidy opravdu sečíst. Nechte mimo strouhance nebo těstíčku a srst křídla ve vašem oblíbeném koření a pečeme křídla v troubě. Máte rádi smažená křídla lépe? Pokud ano, pak smažíme! Jen nepřidat těsto nebo mouku bagrování. Můžete sezóna smažená křídla před nebo po vaření, nebo si můžete udělat obojí. Pro více tradiční horké křídla recept, který je nízký obsah sacharidů, smažit křídly, dokud nebudou křupavé. Vypusťte je na drátěregály. Vytvořeno omáčkou z rozpuštěného másla, cibule prášek, česnekový prášek a ocet bázi pikantní omáčkou. Občas jsem také přidat trochu Splenda. použijte omáčku vrstvou horké křídla. Yum!

12-16 vařené nebo konzervované chřest Spears? 2 čisté sacharidy, bílkoviny 2 g

4 plátky sýru Provolone? 0 sacharidů, 20 g bílkovin

4 plátky šunky nebo krůtí sendvič (obdélníky)? 0 sacharidů, 16 g bílkovin

Trasy:Udělat čtyři? Balíčků? Se stonky. Chřest jde o sýr, sýr a pokračuje v horní části plátky masa. Srolujte maso a zajistěte šev pod balíčků. Rád ponořit je do domácí carb-zdarma sladká hořčice.

Šálek nakrájené okurky? 1 g čisté sacharidy

2 oz smetanový sýr? 1,6 sacharidů, 4 g bílkovin

2 lžičky majonézy? 0 sacharidy

Lžička paprika

1/2 lžičky česnekové soli

10. vařené krevety? 0 sacharidů, asi 20 g bílkovin

Trasy:Slice okurka tenká. Combine smetanový sýr, majonéza, paprika, česnek a sůl. Šíření na plátky okurky. Top s oloupané vařené krevety, deveined.

1. low carb tortily - 4 nebo 5 čisté sacharidy, v závislosti na značce

Libra mletého hovězího masa? 0 sacharidů, 18 g bílkovin

Lžička cibule prášek

Lžička česnek sůl

Lžička kajenský pepř

Lžičky chilli

Šálek strouhaný čedar? 0 sacharidů, 6 g bílkovin

1 lžíce zakysané smetany? 1 carb

Nakládané papričkami kroužky

Trasy:Vyjmout tortilla do trojúhelníků a pečeme nebo smažíme, dokud ostrý.

Spojte mleté ​​hovězí maso s cibulí prášek, česnek sůl, kajenský pepř a chilli.

Umístěte ostré tortilla chipsy na skleněnou deskou koláč a přidejte hovězí maso a nastrouhaný sýr. Mikrovlnná trouba, dokud sýr nerozpustí.

Nejlépe se zakysanou smetanou a jalapeňos kroužky.

To plněné žampiony recept je jednoduchý, ale vynikající. Houby jsou velmi nízké sacharidů a provolone zde použit je carb zdarma. Jsem použil asi 2 polévkové lžíce rozpadly feta osm hub čepice, které obsahovaly jen 0,5 g sacharidů a 2,5 gbílkovin. Použil jsem dva plátky provolone, který přidal 10 g bílkovin, sacharidů a žádné .

Jsou to snadné. Stačí odstranit stonky z osmi hub a opláchněte a osušte. Místo čepice v zapékací misky a posypeme česnekem solí. Stuff čepice s feta rozpadly. Přidejte asi? Šálku vody do misky a pečeme při 350 až houbamijsou téměř nabídek. Top čepice s provolone a vraťte se do trouby provolone tát.

Nikdy byste vědět, že jedli nízké carb občerstvení s vysokým obsahem bílkovin s nimi Upřímně -.!. Tyto věci jsou úžasné Mají ten úžasný sladký pomeranč vanilka zmrazené zacházet chuť, která si pamatujete z dětství základem pro tyto mrazákem pops je Hood nízkácarb mléko. pohár má jen tři gramy sacharidů, spolu s pěti gramů bílkovin. Chcete-li tyto skutečnosti občerstvení s vysokým obsahem bílkovin, mix nějaký proteinový prášek s ostatními přísadami. Nemusíte si? ​​recept? za to. Jenpřidat? lžička vanilky do šálku Hood 2% mléka. Vmíchejte Splenda a bez kalorií oranžový sirup podle chuti. Líbí se mi Torani sirupy bez cukru. Vmíchejte proteinový prášek, pokud se vám líbí. Pro bohatší, smetanovějším textury, přidejte trochu smetanou. Nalijte směs do zmrzlinu kontejnerů a zmrazení až těžké. Spusťte zmrazené pop formy pod teplou vodou po dobu několika sekund, aby se uvolnil dreamsicles. Poté, co si vzít jednu pro sebe, skrýt zbytek za zmrazený špenát! Vážně? možná nebudete chtít sdílet. Nízké carb diety jsou mnohem jednodušší držet se, když můžete mít nízké carb občerstvení s vysokým obsahem bílkovin, jako je tento!