Nízké carb diet a kontrola váhy - Dieta

Pro ty, kteří hledajíNejlepší zdravé stravy,Uvědomte si, že nízké carb diety nejsou považovány za zdravé stravy tolik Weight Watchers může věřit. Podle ADA (Americká dietetická asociace) doporučení, měl by každý jídlo obsahovat 4-5 uhlohydrátů výměny.

Podle výzkumníků a potravin a odborníků na výživu, sacharidy jsou nezbytné pro několik funkcí v lidském těle. Primární funkcí sacharidů je sloužit jako energetické palivo v zejména v průběhu cvičení. Proto je nezbytné konzumovat dostatečné denní množství, takjak udržet v těle omezené ukládání glykogenu (glykogen je konečný produkt získaný z metabolismu sacharidů).

Sacharidy pomocníci při konzervaci tkání proteinů, kdy je spotřebována dostatečné množství. Obvykle protein slouží roli tkání údržbu a opravy, a není opravdu velký zdroj energie. Nicméně, v případě, že hladovění nebo vyčerpání proteinu, může se jeho zásoby glykogenu k dispozici.

Pokud jde o metabolismus lipidů, sacharidů slouží jako základní nátěr. To znamená, aby pro metabolismus lipidů, aby došlo k určitému vedlejší produkty z rozdělení sacharidů musí být přítomen. Pokud je nedostatečné členění sacharidů,tělo mobilizovat větší množství lipidů, než je schopen metabolizovat. To bude mít za následek neúplné poruchy lipidů, které následně vede k akumulaci ketózy (škodlivé zvýšení kyselosti tělesných tekutin).

V případě centrálního nervového systému účinně fungovat, je nezbytné, sacharidů. Pokud osoba měla být nedostatek jídla na chvíli, nebo v případě, že krátké období hladovění, mozek bude používat až téměř veškeré své hladiny glukózy v krvi jako palivo,nezanechává nabídku v obchodě. trvalé a relativně nízká hladina cukru v krvi může vést ke ztrátě vědomí a nevratné poškození mozku.

Dalším důvodem, proč ne sacharidů strava neníNejlepší zdravé výživyJe to, že strava příliš nízkým obsahem sacharidů způsobí, uloženo ve svalech a játrech které mají být použity velmi rychle. To bude mít vliv na výkon v krátkodobých intenzivních fyzických aktivit / cvičení, stejně jako delší sub-maximální vytrvalostní aktivity. To je takéDalším dobrým důvodem Dieta by se neměla spoléhat na hladovění diety, jako s vysokým obsahem tuku, nízkým obsahem sacharidů stravy a tak dále, protože mohou být potenciálně škodlivé.

U každého jídla je nám dovoleno mít 4-5 sacharidy výměny. Avšak každá z těchto cenných papírů nebo volby, by neměla být větší než 15 gramů. Velikost dávky je velmi důležité! Pokud například při snídani jste konzumoval 6 sacharidů výměnu, měli byste se vzdát jeden z vašich povolených 5 sacharidů měny v době oběda nebo náhrada jednoho pro non-škrob část zeleniny, jako jsou fazole, květák, brokolice atd.

Lpění na doporučeném zdravého způsobu ve spolupracujících sacharidů v naší stravě pomůže (diabetická, pre-diabetik, a ti, kteří by chtěli jíst zdravěji) udržovat zdravější krevní cukr nebo hladiny cukru. Stačí přidat malou částořechy, celé ovoce, bílkoviny, zelenina do každé diety je vysoce doporučeno dietní sestry.

Protože vlákna a zdravé bílkoviny trvat mnohem déle, než se zhroucení a strávit, mají tendenci zůstat v žaludečního obsahu mnohem déle. Skutečnost, že tento chymus (směs sacharidů, bílkovin, vlákniny) zůstává v žaludku déle, glukózase pomalu vstřebává do krevního oběhu --- tak vaše hladina krevního cukru nebude náhle špice.

Závěr

Dvě důležité věci k zapamatování: nízká sacharidů stravy by neměly být považovány za jedny z nejlepších zdravé výživy druhé, konečný produkt sacharidů nebo cukru je glykogen / glukóza --- Jakékoliv nadměrné množství glukózy v těle budou převedeny na tuk.. Konzumace pravá část sacharidů každé jídlo je klíč!

Copyright (C) 2011 I.McFarlane

Zatím žádné komentáře.