Může Pre-diabetes a pacientů s diabetem Benefit tím, že jí nízké carb stravy? - Dieta

V době, kdy debata je nestálý v naší vlády o reformě zdravotnictví, je stále jasnější, že více proaktivní péče je vyžadována v úrovni healthcareprofessional včetně lékaře, zdravotní sestry a dietitians pomáhat peoplewith péči o diabetiky za své nemoci a udržet si jize hospitalwith nevyhnutelných komplikací. A to je důvod, proč jsem byl potěšen, když mi můj lékař doporučil, abych se zúčastnil diabetické třídy. Jako pacient jsem se přijmout zodpovědnost za své zdraví a péči.

Pre-diabetes existuje, když osoba je hladina glukózy v krvi je vyšší než normální úrovni, ale nižší než v okamžiku, kdy je diagnostikována diabetes normální hladiny glukózy v krvi nalačno je mezi 70 a 99 mg / dl Pre-diabetes existuje v rozsahu 100.. -125 mg / dl. Pokud glykémie nalačno je 126 mg / dl nebo více, pak obvykle diagnóza diabetu je potvrzena. Existuje několik testů, které lze udělat, a pokud máte obavy, že je nejlepší vzít si s lékařem.

Některé běžné příznaky, které by mohly nastat, jsou zvýšená žízeň, časté močení, větší hlad, neobvyklá ztráta hmotnosti, nebo extrémní únava. Nebo si můžete všimnout, častější infekce a rány, které se pomalu hojí. Pokud jste byl diagnostikován s diabetem, jeNavštivte svého lékaře, pokud jste pálivá bolest, necitlivost, otok nohou nebo rukou. Stejně tak, pokud jste obézní a nevykonávají moc, nebo bylo řečeno, že hladina vašeho krevního cukru je vyšší než normální. Vidět lékaře může býtPrvním krokem k získání pomoc, kterou potřebujete snížit riziko rozvoje diabetu 2. typu.

Za prvé, uznávají, že je něco, co můžete dělat a odhodlání provést potřebné změny ve vašem životním stylu, aby se zabránilo dostat cukrovku. To znamená, vzdělávat se čtením, jít do třídy, a klást otázky vašeho poskytovatele zdravotní péče.

Za druhé, jít dál! Jste-li sedavé, začít se více výkonu. Doporučuje se, aby jsme si 30 minut cvičení denně. Budu první, kdo přiznává, je to těžký krok., Ale je také důležité, aby sezačala. Začal jsem s 10 minut chůze a pracoval až 30 minut denně. Čím více budete pohybovat, tím lépe. Plavat, jezdit na kole, chodit do nákupního střediska. Najděte něco, co byste chtěli dělat a můžete začít.

Třetí, pokuste se zhubnout. Dokonce i pár kilo bude rozdíl. A konečně změnit své stravovací návyky tak, že omezují tuky a jíst více vlákniny. Vyrazit, jsem se zaměřil své nutriční cíle o 30% kalorií z tuku, 50% ze sacharidů a 20% ze zdrojů bílkovin. Protože jsem také onemocnění srdce, jsem se zaměřil svůj příjem sodíku být 1500 mg až 2000 mg denně. Snažte se jíst stejné množství sacharidů každý den. To pomáhá udržet vašehladina glukózy v krvi stabilnější. také najít způsob, jak přidat do svého jídelníčku vlákninu. Fiber zpomaluje vstřebávání glukózy a pomáhá udržovat hladinu cukru v krvi větší úroveň. Moje vlákno cílem každý den je 30 gramů. Vypadá to, že hodně, ale můžetenajít potraviny, které se hodí v pěkně na vaše stravovací návyky.?

Ten, který jsem našel, je Chia semínka. To balení cca 9 g polévkové lžíce fiberin 2. Mísí se v něm dobře s jogurtem a umožňuje snadný způsob, jak forme dosáhnout téměř třetinu mé každodenní vláken cíli. Existuje highfiber snídaně tyče (9 g) a některé druhy chleba s vysokým obsahem vlákniny (6 g / řez), aby bylo jednodušší. Přidat nějaké přírodní ovocné vlákniny, a jste tam.

Jako denní vodítko jsem číst etikety a aplikovat desku teorii mé stravy.? Zkrátka deska plánovač jednoduše vydělením desku na čtvrtiny.? Jedna čtvrtina je pro libové bílkoviny (3 oz), jeden pro škrob(1/3 šálku rýže)?, a druhá polovina na zeleninu (mrkev, brokolice, salát).

To byl můj výchozí bod. Jsem zápasí s výkonem, ale zavázala k tomu, že se to stalo. Nedávno jsem měl svůj nalačno odebrána krev znovu a zatímco můj glukózy je až na 102, to je ještě v rozsahu prediabetic. Dále, myglycohemoglobin (HbA1c) se mírně zvýšila. HbA1c nám informace o tom, jak dobře jsme se ovládat naši glukózy v předcházejícím 2-3 měsíců. Jak již bylo řečeno, jsem hodnotil své záměry a cíle a dělal některé další údaje. jsem narazil na nějaký udělat výzkumna univerzitě v Minnesotě, který potvrdil v mé mysli jeden z konfliktů, které mám s nutriční cíle jsem si zvolili.

Na 1500 - 1800 kalorií (ano, pořád každodenní jídlo protokol), nebyl jsem zhubnout Cvičení pomohlo, ale pro nejvíce se rozdělit, já jen udržovat svou váhu v minulosti, se zdálo, že pouze dieta, která pracuje pro mě..jak zhubnout byla nízká carb dieta (Atkins). Bohužel, můj kardiolog nesouhlasila a já jsem zjistil, že to není dlouhodobé řešení pro mě. ale méně sacharidů a více bílkovin se zdá, že práce pro mě. AutořiStudie University of Minnesota razil termín LoBAG stravy znamenat nízkou biologicky dostupné glukózu. Jinými slovy, non-ketogenní nízké carb stravy.

Ve své studii autoři Marie a Frank Gannon Nuttall zjistili, že osoby, které konzumují stravu s obsahem sacharidů s bílkovinami tuku poměru 20:30:50 (zkušební strava) ve srovnání s kontrolní stravou 55:15:30 měly nižší hladiny glukózyúrovně a nižší hladiny HbA1c po 5 týdnech. Nevšimli si žádnou změnu hladiny cholesterolu, který by byl problémem při zvyšování podílu tuku od 30% do 50%. Autoři domnívat, že to by mohlo být posílení pacienta cesta, aby se zlepšily hyperglykémie bez farmakologické léčby. Dále poznamenal, že další práce je třeba udělat k hodnocení dlouhodobé účinky takového stravy.

Při správě mé péče se svým poskytovatelem zdravotní péče, jsem přepočteny své nutriční cíle, 40% tuku, 30% sacharidů a 30% bílkovin. To je 20% snížení sacharidů kalorií. Jsem se udržet svůj původní cíl pro cholesterolu nižší než200 mg denně všímat odchylek na denní bázi, vlákniny na 30 g denně, a sodíku na 1500 mg denně. Použití moje jídlo deník, mohu snadno sledovat svou spotřebu, a aby se mé jídlo plány.? Nakonec jsem odhodlán Ipřinést stabilitu do mého cvičení s cílem 30 minut chůze denně na 3,5 mph nebo více.

Gannon a Nuttall k závěru, že dieta LoBAG může výrazně snížit 24hodinovou koncentraci glukózy a následně procento glycohemoglobin u lidí s diabetem 2. typu.Tyto pozitivní výsledky vzniknout bez významné změny hladin lipidů v séru, kromě výrazné snížení triacylglycerolů koncentraci.

Jejich práce je odkazoval se na jako efekt s vysokým obsahem bílkovin, nízkým obsahem sacharidů na kontrolu hladiny glukózy v krvi u lidí s diabetem typu 2 . Zdá se zavazujete jako metodologie snížit hladiny HbA1c, a je povzbudivé pro mě jako prediabetic 2. typu.

Pokračování ...

Tím končí část 1. Skončím tuto sérii v části 2 se zprávou o mé osobní zkušenosti během několika příštích týdnů, včetně laboratorních výsledků a diskusních bodů z mého poskytovatele zdravotní péče. Těším se na vaše komentáře a otázky.