Low Carb Restaurant Guide - Dieta

Může se to zdát nemožné jít ven k jídlu a zároveň se držet low-carb stravy. Jaký je zábava, když všichni ostatní pigging se na chleba s máslem a dezerty? To neznamená, že o nic snazší, když jste s přáteli, kteří trvají na tom,že si objednáváte salát taco s nimi, nebo sdílet své třívrstvá čokoládový dort.

Nicméně, není to nemožné držet svého jídelníčku a být realistické a přitom mít dobrý čas ven.

Zde jsou některé způsoby, jak můžete mít na svých cílů v oblasti zdraví a zároveň se těší dobré jídlo s dobrými přáteli pryč z bezpečí svých omezených potravin doma.

Plán

Make cíle dopředu držet chvíli v restauraci. Určete hranice a zvážit, jaké druhy potravin povolených v těchto mezích. Můžete také chtít podívat do menu dopředu a vybrat položky, které jsou v bezpečí.

Jděte snadné na první pohled

Pokud není použit do low-carb stravy, nesnažte se být příliš ambiciózní. Začněte na místech, která nejsou ležel na sacharidy příliš silně (tj. Italské restaurace s těstovin). Zkuste začátek s jednoduššími restaurací spoložky s menším počtem složek. můžete odstřelovat Carby obsah snadněji mimo hamburger než compicated kuchyně.

Buďte si jisti

Nejsi jediný, kdo má zvláštní potřeby v restauraci, To je v pořádku, klást otázky a vznášet požadavky,. To nejhorší, co můžu říct je,

Easy-to-order low-carb položky:

Pamatuj:

Touha typ jídla, ale bojíte se večer jíst? Zajímá vás, jaké druhy potravin jsou lepší než ostatní? Zde je několik tipů, které jsou specifické pro některé z těchto restaurací, které by vás mohly čelit ve své snaze udržet sacharidů nízký.

ITALIAN

Když si myslíte,

Zde jsou některé věci byste měli mít na paměti při studoval menu v restauraci:

Uchovávejte odděleně od těstovin a pizzy části menu. Existuje spousta dalších dobrých věcí na zakázku, spíše než těstoviny, chléb, rizoto, polenta, bruschetta a crostini. Také může mít karbanátky strouhanky, takže můžete zkusitvyhnout se ty, které jsou v pořádku.

Existuje tolik čerstvé, výběr složky, zkuste se držet položky jsou jich plné, spíše než pečivo smažené potraviny (často předkrmy jsou smažené), nejsou tak dobré..

Olivový olej je dobrý a je naštěstí používán v mnoha položek na italské menu. Tuky v olivovém oleji mají přínos pro zdraví ... tedy i pozitivní aspekty

Lokály jídlo. Jíte-li příliš rychle, můžete spotřebovat více sacharidů, než máte v úmyslu. Užijte si konverzaci kolem sebe místo. Low-carb položkyPředkrmy Předkrmy ():Samplery často uvádějí maso a jiné low-carb položky, včetně carpaccio (tenké plátky hovězího masa nebo ryb s olivovým olejem a zeleninou), gamberoni (krevety saut? Ed v česneku a vína) a dušenou seafoods jako škeble.

PolévkyNaštěstí polévka se podává spíše než těstoviny Dokonce i ty polévky chleba nebo těstovin mají velmi málo v nich obsaženy Nejez chleba s polévkou a držet se tenčí polévky (jako stracciatelle), zejména se spoustou zeleniny...

Maso a mořské produkty (secondi)Maso a mořské plody obecně mají málo sacharidů, jen se ujistěte, že nejste obalované také držet dál od červených omáček, protože často obsahují velké množství přidaných cukrů To platí totéž pro těstoviny omáčky Jen dávejte pozor, aby nahradit...červená omáčka super-mastné krém omáčky!

MoučníkyBohatší dezert, více sacharidů! Držte se žádný nebo sdílet s přáteli místo! To může být těžké, protože italské dezerty jsou tak pikantní a lákavé, ale může zkusit bez cukru zmrzlinu později.

Italské řetězce restaurací s možností nízké carb: Chris v Madridu, Cici Pizza

Číňan

Je to taková jednoduchá volba pro ty, kteří hledají rychlé jídlo jíst v restauraci, nebo vzít domů. Tyto potraviny jsou plněné cukrů a škrobů. Omáček samy o sobě jsou tak nebezpečné pro low-carbers! Je to těžké, protože každá restaurace se liší podlena umístění a původ receptů. Zkuste nastavit limity, než uděláte to do restaurace o tom, jak přísné budete chtít být na jídle.

Nedělat

Rice (jako v smažená rýže a dušená rýže ... promiň!)

Noodles (takový jako ti v chow mein, lo mein, legrace žrádla)

Wonton (zejména smažená)

Obalované maso

Egg role (jsou smažené a to je těžké říct, co je uvnitř nich)

Sladké omáčky (sladké a kyselé, kachna, švestka, ústřice, hoisin) a sladké potraviny obecně

Husté polévky (obvykle zahuštěn kukuřičného škrobu, lžíci, který obsahuje 7 g sacharidů). Šálek horké a kyselá polévka může obsahovat lžičku věci.

Smažené potraviny Kuchaři mohou kabát masa s kukuřičným škrobem před pečením;?. Si často ani nemůže říct při pohledu (! Když by neměl být s smažené potraviny stejně)

Vodní kaštany (několik plátků jsou v pořádku, ale? Šálek z nich může mít 7 g sacharidů!)

Místo toho, zkuste:

Vývarů

Dušená potraviny, zejména maso z různých druhů zeleniny

Smažené pokrmy (bez cukru nebo škrobu!)

Walnut kuřecí maso, vejce foo mladý, mu shu maso, omáčka z černých fazolí, mongolské barbeque, například

Asijské řetězce restaurací s možností nízké carb: Sun mongolské BBQ a bufet, Panda Express

Mexických

Rýže, fazole a čipy jsou těžké se vyhnout při stravování mimo domov v mexických restauracích, zvláště když kuchaři, aby vypadaly dobře. Nicméně, zkuste se zaměřit na velkých mas a zeleninových / ovocné omáčky a máš dobrýzačít. Také mexické jídlo obsahuje mnoho čerstvých surovin, které jsou skvělé pro low-carb stravy.

Pamatuj:

Zatímco čipy jsou špatné, guac je dobrá ... je to výživné a dobré. Zkuste také okurky nebo jiné věci sáhnout spíše než čipy. Salsa je taky skvělé, zvláště pokud jsou vyrobeny v restauraci spíše než ve sklenici ... čerstvější, tím lépe!

Pokuste masa na saláty, aby byla méně nudné. Dodávají skvělou chuť bez všech sacharidů.

Ceviche může zdát divné, ale marinované mořské plody jsou často dobré a sloužil z různých druhů zeleniny. Zkus to!

Grilované maso se skvěle hodí pro low-carb dietu! Fajitas mají grilované ingredience a jsou velmi populární a snadno k nalezení.

Mole omáčky obsahují spoustu koření a je dobré mít.

Vyhněte se:

Tortilly ... nebuďte příliš smutné místo, pokuste se získat jen ty výplně nebo zálivky těchto tacos, burritos, taquitos, quesadillas, atd. Smažené tortily, spíše než prostý měkké tortilly jsou ještě horší! Dostat tacosalát bez Carby, smažené shellu. Také nachos je vrah.

Albondigas polévka ... má často rýži a Carby karbanátky.

Sladký koktejly ... stále se můžete dostat je bez cukru, ale Zapamatuj si, kolik sacharidů, alkoholické nápoje mají v nich sami ... pokud je to možné, držet se od nich zcela a možná držet se jednoduché ledový čaj. Existujíspousta jiných sladkých nápojů, jako jsou limonády Jarritos a horchatas, které jsou nebezpečné, aby vaše strava. Buďte opatrní!

Mexické řetězce restaurací s možností nízké carb: Acapulco

Pamatuj si, nebojte se požádat o další možnosti, i když se zdá, že nemusí být nejvíce flexibilní. Stojí to za to, že nebude poškozen tvrdé diety práci!