Low Carb Polévka a Stew recepty - Dieta

Sacharidy jsou jedním z hlavních druhů potravin Jsou to naše tělo primární zdroj energie Existují dva druhy -... Jednoduché (monosacharidy) a složité (polysacharidy)

Se nacházejí v ovoci a mléčných výrobků a rafinovaných potravin zpracované jako Suar, těstoviny (z bílé mouky). A bílé pečivo. Potraviny obsahující jednoduché sacharidy jsou snadno stravitelné, což vám příval energie jen proto, abychom vás rychle opustit cítíte vyčerpaný.

Se běžně vyskytují v zelenině, celozrnné pečivo, celozrnné těstoviny, hnědá rýže a luštěnin. Potraviny obsahující komplexní sacharidy trvat déle tráví, takže budete cítit plnější delší dobu a dává vám déle trvající energie. Komplexní sacharidy jsou takévyšší obsah vitamínů, minerálů a vlákniny.

Tak, jak se přes množství sacharidů způsobí, že se přibírání na váze? No, Játra odbourávají sacharidy na glukózu nebo jednoduchý cukr, někteří říkají, že hladina cukru v krvi. Tyto jednoduché cukry zvyšují produkci inzulínu. Když tělo hladina inzulínu potřeba jesetkal se játra začne ukládat přebytek jako mastných kyselin. Podívejte se, kde je to směřuje? Mastné kyseliny začít budovat a začnete přibírat na váze. Příliš mnoho sacharidů nejsou dobré pro vás, protože převádí přebytek do tělesného tuku.

Tato úroveň příjmu sacharidů je obecně přijatelný jeden až dva dny, na lačno a po agresivní hubnutí, ale pouze v případě, doplněny odpovídajícími bílkovin, a doplňků.

Na této úrovni příjmu sacharidů? Je možné? Ztratit jedno-dvalibra týdně.? Ale pouze ve spojení s nabídkou denní bílkovin požadavky, jíst hodně ovoce a zeleniny, maso, ryby, vejce, ořechy, semena a.

Na této úrovni příjmu sacharidů se můžete Loos hmotnosti a zlepšení svalové Developement v kombinaci s cvičebním programem.? Ubytovat se můžete v této řadě příjem sacharidů tím, že odstraní cukry a zrna a jíst dostatek ovoce a zeleniny.

V tomto rozsahu je schopnost spalovat tuk ohrožena.? Začnete pomalu přibírat na váze a stávají se pravděpodobnost vzniku chronických chorob.

Na této úrovni jste na vysoké riziko nadměrného ukládání tuků a diabetes, mimo jiné.? Je to neuvěřitelně snadné dosáhnout této úrovně příjmu sacharidů.? V našem rychle se měnícím světě příliš mnoho lidí spoléhá na sladkých snacků, měkkénápoje a rychlé občerstvení.

Vaše tělo je zavazadlo musíte nést po celý život.Více nadměrné zavazadlo, tím kratší je cesta. - Arnold H. Glasgow

2 qts bez tuku kuřecí vývar

2 1/2 - 3 šálky zbylé kuřecí maso, sekané?

3 lžíce margarínu

2 lžičky mletého česneku

1 střední cibule, nakrájené

1 mrkev, strouhaný

2 stonky celeru, jemně nasekané

2 lžičky kari koření

1/2 jablka, sekané

1 lžička soli náhradou

1/2 lžičky černého pepře

1/2 lžičky tymiánu

1/2 lžičky kmínu

1 šálek smetany

Ve velké pánvi kombinovat polévka vývar a kuřecí maso a teplo na mírném ohni.

V pánvi rozpusťte máslo, přidejte cibuli, česnek, mrkev, celer a kari.? Zpěnit dokud cibule stala transparentní a přidejte do hrnce polévky ..

Přidat jablko, sůl, pepř náhradu, tymián, kmín a na hrnec.

Vaříme pro 1/2 hodiny, vmícháme smetanou a podáváme.

Poznámka:Tento recept je určen jako hlavní jídlo, salát Přidat a máte vydatnou večeři Tento recept je 6 porcí a obsahuje asi 6 gramů sacharidů v jedné porci Velké zmrazit a ohřát později?.?.?.?.??

Máte laskavější, více adaptabilní přítele v potravinářském světě než polévku?Kdo uklidňuje vás, když jste nemocní?Kdo odmítá opustit, když se budete ochuzeni a natáhne své zdroje, aby vydatné výživy a fandit?Kdo tě zahřeje v zimě a chladí vás v létě?Ale kdo je také schopen dělat čest své nejbohatší stolu a zapůsobit na své nejnáročnější hosty?Polévka dělá svou loajální rekord, bez ohledu na to nedůstojné podmínky jsou na něj byla uvalena.Nemusíte chytit steak poflakovat, když jsi chudý a nemocný, že ne? ??Judith Martin (slečno Manners)

2 lžíce margarínu

4 leekls, krájené

3. kuřecí vývar mláďata

1 šálek vody

1 šálek vařené květák

1 šálek smetany

1 lžička soli náhradou

1/2 lžičky mletý černý pepř

1 polévková lžíce mleté ​​sušené cibule

Soté póru v margarínu doměkka

Rozpustit kostky kuřecí vývar v šálku horké vody ..

Směs pór a kuřecí vývar do hladka.

Kombinace Kuřecí vývar směs, květák, smetana, sůl a pepř v rendlíku a vařte na nízké asi 15 minut.

Směs všechny přísady v mixéru do hladka.

Zdobíme nasekanou sušené cibule.

Poznámka:?Tato polévka je stejně lahodné teplé nebo studené.? Je to skvělá polévka použít jako aperitiv.? Tento recept je 8 porcí a obsahuje více než 3 g sacharidů v jedné porci.

Nedejte kopat hrob s vlastní vidličkou a nožem. - Anglické přísloví

1/4 šálku hladké mouky all

1 lžička soli náhradou

1/2 lžičky černého pepře

3 libry jehněčí, v 2 1/2 - 3 kusy

2 lžíce olivového oleje

1 (28 oz) může nakrájený rajčata

1 střední cibule, plátky hustě

2 lžičky sušené drcené rozmarýn

2? Stroužky drceného česneku

1 mrkev lb Baby

2 stonky celeru, nakrájený

4. med brambory, oloupané a nakrájené na kousky 1

1 (16 oz) bal mraženého hrášku

1 (4 oz) může hub stonky a kousky, vyčerpaný

Smíchejte mouku, sůl a pepř, náhradníka a kousky jehněčí eskalátorů až dobře osrstěný.

Ve velké holandské trouby, hnědý beránek v olivovém oleji.? Vypusťte olej z pánve.

Přidat na kostičky nakrájené rajčata, cibule, rozmarýn, česnek a mleté, kryt a dusíme 2 hodiny.

Přidat mrkev, celer a brambory, přikryjte a vařte 1 hodinu.

Přidat houby a hrášek a prohřejeme.

Poznámka:To je skvělý, velmi syté a uspokojení.? Podáváme se zeleným salátem.? Tento recept je 12 porcí a obsahuje asi 22 gramů sacharidů na porce.

?Jsem alergický na potraviny.? Pokaždé, když jsem jíst to vypukne na tuk. ~ Jennifer Greene Duncan

1/2 libry krůtí slanina, kostičky

2 libry sklíčidlo pečeně nakrájíme na 1 kostky

1 velká cibule

4 šálky vody

1 šálek netučného hovězí vývar

1 libra taška zmrazený špenát

1 zelená paprika, na kostičky nakrájené

2 stonky celeru, nakrájený

1/2 lžičky kmínu

1 plechovka (14 1/2 oz), plátky rajčat

1 bobkový list

2 lžičky soli náhradou

1/2 lžičky černého pepře

1/2 lžičky červené papriky

1 libra sáček mražené ibišek, rozmrazit

3 lžíce margarínu

1/2 šálku smetany

Ve velké hrnce polévky, místo slanina, hovězí maso, cibule, voda a hovězí vývar.? Přiveďte k varu, otočte tepelné nízké a dusíme po dobu 1 hodiny.

Přidat špenát, kmín, zelenou papriku, rajčata, bobkový list, sůl, černý pepř?, A papriku.? Dusíme další 1/2 hodiny.

Soté okra na másle na mírném ohni asi 5 minut a přidejte do polévky Simmering dalších 10 minut.

Přidáme smetanu a podáváme.

Poznámka:?Tato polévka je tak vydatná, že je téměř.? Delicious sloužil jako hlavní jídlo doplněné malým salátem.? Recept dělá šest porcí a obsahuje 16 gramů sacharidů v každé porci.

?

Nebudeš vážit více než tvé ledničce.? Anonymous