Low Carb Dieta plán pro úspěšné hubnutí - Dieta

Pokud hledáte zhubnout existuje velké množství různých přístupů si mohl vzít, ale je to politováníhodné, že většina z nich bude dopadat být nic víc než krátkodobé opravy. Budete pravděpodobně zhubnout na prvním místě, ale to všechno vrátit znovu, když přijde z vašeho? dietu . Mnozí lidé jsou až příliš obeznámeni s tímto typem? jo-jo diety. Ale pokud použijete nízké carb stravy plán na správné cestě budetenaleznou opravdu můžete dosáhnout svého cíle úspěšné dlouhodobé hubnutí.

Vaše tělesná hmotnost je ovlivněna především příjem kalorií ve vztahu k vaší kalorií výdajů, a vaše hormonální rovnováhu. Takže pokud máte nadváhu, to znamená, že konzumují více kalorií, než potřebujete, a váš hormonální reakce je příčinou těchto přebytek kalorií seuloženy jako tuk.

Ale s použitím nízké carb dieta plán, budete řešit obou těchto faktorů.

Hlavní hormon, který způsobuje, kalorie se uloží jako tuk je inzulin a jíst sacharidy způsobí, že se vylučují více inzulínu. Takže pokud jste snížit spotřebu sacharidů budete také snížit hladiny inzulínu. A pokud máte nižší hladiny inzulínu, že budebýt jednodušší, jak zhubnout.

Kromě toho, potraviny, které mají vysoký obsah sacharidů (především) také inklinují být hustá kalorií, a kromě toho mohou způsobit chuť na ještě více sacharidů Protože toto obvykle skončí jíst mnohem více, než jste měli v úmyslu Takže..snížení vašich sacharidů můžete nejen vystřihnout hodně potravin kalorie husté, můžete také snížit vaše chutě. Konečným výsledkem je to, že zjistíte, že se jíst méně kalorií, aniž by se snažili.

Low carb dieta je asi nejúčinnější způsob, jak zhubnout tam je, ale pokud budete postupovat velmi nízké carb stravy příliš dlouho to bude nakonec přestat pracovat. To proto, že váš metabolismus bude postupně zpomalovat, a začneztratit svalovou hmotu stejně. Můžete také najít vaše energetické hladiny začnou klesat?, i když na první pohled se tento způsob stravování může vám dal více energie.

Takže pokud chcete nízké carb dietu, která bude i nadále fungovat dlouhodobě, musíte mírně upravený přístup?

Způsob, jak udržet nízké carb stravy práci je, že občas den, kdy budete jíst větší množství sacharidů. Toto nové krmivo den, aby váš metabolismus a podporu, takže můžete i nadále spalovat tuk, když se vrátíte jíst nízkásacharidy. dobrý způsob, jak to udělat, je jíst potraviny s nízkým sacharidů, šest dní v týdnu a jeden den, kdy budete jíst sacharidy vyšší. Občas však můžete mít dva nebo tři dny v řadě jíst vyšší sacharidy, aby váš metabolismusdalší posilovací .

Je to skvělý způsob, jak to udělat, protože i když jíst nízké carb stravy je obvykle velmi uspokojující, budete ještě těšit na tvé vysoké carb dnů, a to vám dá motivaci držet se jíst nízkých sacharidů zbytekčas.

Na své nízké carb dnů byste měli jíst převážně bílkovinné potraviny (maso, ryby, vejce, sýr) a zeleninu., Ale můžete mít také malé množství ovoce, ořechy, semena, fazole, pokud budete chtít, tak vám bude získání nějakésacharidy z nich (stejně jako ze zeleniny). A to zajistit si přiměřené množství zdravých tuků stejně. Tyto jsou získány z těchto potravin jsou tučné ryby, ořechy, avokádo, olivový olej atd. na nízké carb stravy tukyjsou vaším hlavním zdrojem energie, a jsou také nezbytné pro udržení dobrého zdraví.

Tak na tvé vysoké carb dnů, snížit spotřebu tuků a přidat nějaké škrobové sacharidy, např. oves, hnědá rýže, quinoa, brambory a sladké brambory. Trochu nekvalitní potraviny je přípustné taky, ale nepřehánějte to.

A stejně jako u jakékoli hubnutí plánu, se ujistěte se, pít hodně vody, aby se spláchnout všechny toxiny, které budou vydány jako vaše tukové buňky jsou rozebrány.

Low carb dieta plán je nejjednodušší, nejzdravější a nejefektivnější způsob, jak zhubnout, je zde A pokud to tak, jak je zde popsán, bude ještě účinnější -.. A zábavné taky, ale nejlepší ze všeho budete konečněbýt schopni snížit svoji váhu na požadovanou úroveň? a udržet ji tam taky.

Zatím žádné komentáře.