Jsou nízké carb diety zdravé? - Dieta

Než jsme se zvážit, zda nízké carb diety jsou zdravé, je to pravděpodobně užitečné definovat, co rozumíme pod pojmem low carb diet . Zde je seznam jen několik diet, které by mohly být považovány za low-carb nebo řízené Carb nebo Low GI.

Tento seznam jen stěry plochu. Existují doslova stovky diet, které se zaměřují na snížení příjmu sacharidů, regulaci nebo sacharidy, které zastávají Nízká / Load potravin., Ale měla nízký GI / GL diety a prvotní diety byly považovány za část Low CarbSpektrum? Myslím, že by měli. To by bylo přesnější používat termín řízené carb diet. Jedna věc, že ​​všechny z těchto diet mají společné to, že podporují kontrolu cukru a sacharidů příjem.

Rozsah tohoto článku je jen srovnávat a porovnávat některé konfliktní výživové poradenství, které je k dispozici. Cituji krátkých výňatků a pokusit se shrnout podstatu některé z více populární diety. Extrakty se z knih a internetových stránek, které běží nastovky stránek. V žádném případě by měl někdo používat informace v tomto článku stanovit vlastní požadavky na stravu, nebo hubnutí program. Vždy byste měli zkontrolovat s vhodně kvalifikovaného lékaře (nejlépe lékař) před zahájením jakékoli významné změně stravy.

Tento článek pouze upozorňuje na potíže při rozhodování o tom, který je nejlepší dieta, to není stanoveno podporovat žádnou konkrétní dietu nad sebou.

Důvod, proč jsem si, že je rozumné zvážit všechny tyto diety, a to je, že neexistuje konsensus o nejlepší stravy pro zdraví a kontrolu váhy. To je zcela usvědčující prohlášení. Klademe člověka na Měsíci více než 40 lety, jsmejsou namapovány lidský genom, jsme zavření v jednom takzvaný Bůh částice, ale stále nevíte, která dieta bychom měli následovat!

Je to v zájmu vlád, zdravotnického povolání a silný potravinářský průmysl zachovat status quo. Vlády, protože jejich pověst by se dále klesaly, kdyby měli oznámit, že všechny výživové poradenství, které poskytly v průběhu mnoha let byla chybná. lékařská zařízení je ohrožena podobným způsobem.

Pak tu máme to, co budu říkat, lékařské profese průkopníci. Takové průkopníci zahrnují všechny lékaře, že knihy Autor dieta. Tito průkopníci pravděpodobně začít s dobrými úmysly, ale poté, co vydal knihu se snoubí do polohy, a proto jeobtížné přijmout výzkum, který v rozporu s jejich nejprodávanější práci (pokud, samozřejmě, může to být se změnil na příležitost psát další bestseller).

Potravinářský průmysl vydělává peníze z prodeje zpracovaných potravin. Tyto potraviny jsou nejlevnější, aby se při jejich hlavními složkami jsou cukry, sacharidy a přísady. Proto potravinářský průmysl utrácí miliony lobbování vlády po celém světě zachovat stávající radu vyváženou stravu svysoký obsah sacharidů.

Konečný výsledek je naprosto neuspokojivá vláda, odborníci na výživu, a potravinářský průmysl se držet jejich mantra konzumovat méně kalorií, více cvičit a všechno s mírou. To je napadán výzkumu, lékařské profese průkopníky a některými podnikatelských lékařských novinářůkteří tvrdí, že nízké carb, high dobré tuky strava je klíčem ke kontrole hmotnosti a žít zdravě.

Následující tabulka ilustruje problém jsem porovnal vládní radu tří vedoucích alternativ;.

Govermment PoradenstvíPoužil jsem tento web sbírat informace,

Zoe Harcombe DietaMám kopii vynikající knize Zoe Harcombe je přestat počítat kalorie

Ve fázi 2 jsou tři jednoduchá pravidla následovat,. Vyhnout, nejezte sacharidy a tuky na stejném jídle a nemají jíst potraviny, které způsobují neodolatelnou chutí na jídlo (které jste určili v etapě 1) podle pravidel ve fázi 2 vámby měla zhubnout, ale ne tak rychle jako v 1. stupni. Když jste dosáhli požadované hmotnosti, můžete postoupit do fáze 3, která v kostce je stejný jako 2. stupeň, ale budete pracovat, kolik můžete podvádět, aniž by váhu zpětna.

Pokusil jsem se shrnout Zoe Harcombe je výživové poradenství v níže uvedené tabulce (sloupce ZH1 a ZH2).

Dr. John Briffa je Escape Dieta Trap -To je non-dieta dieta kniha! Dr.Briffa zastává názor, že bychom měli jíst druh potravin, které utrpěly naše prvotní předky pro drtivou většinu času, že lidské bytosti existovaly. Obecně to znamená, vysekávání zpracované potraviny, cukrya obilí příkrmy a jíst více živočišných tuků a bílkovin (viz Briffa v tabulce níže).

Archevore dieta -To na základě doporučení Dr. Kurt Harris dané MD na svém blogu. Dr. Harris definuje archevore jako někoho, kdo jí na základě základních zásad a také někoho, kdo hladoví na základních zásad. Mám rád Dr. Harris přístup seříká, že jeho blog je jen to názory někoho, kdo strávil spoustu času čtení a přemýšlení o výživě. Líbí se mi také fakt, že se nezdá, že mají knihu k prodeji!

Tam je žádný konsensus, a já rozhodně nejsem způsobilý učinit rozhodnutí. Zřízení (vláda a lékařské profese) jsou pevní ve své podpoře vyváženého dietu, která obsahuje sacharidy jako významnou součást. Stejně neústupný, jsou stále. počet lékařů, odborníků na výživu, vědců a novinářů, které zastávají různé míře sacharidů kontroly však anti-sacharidy hnutí má značné nevýhody: -

  1. Oni jsou roztříštěné.
  2. Nemají dohodnout se na optimálním množstvím sacharidů.
  3. Mnozí stoupenci nízké carb diet mají významný, příbuzné, obchodní zájmy (knihy atd.)
  4. Nejsou zřízení.
  5. Jsou selektivně citovat různé výzkumné poznatky zálohovat své vlastní konkrétní verze nízké carb diet.
  6. Musí čelit obrovské lobbistické moci potravinářského průmyslu.

Přes to všechno, můj názor je, že bychom všichni prospěch tím, že sníží příjem sacharidů, zejména mezi nízké carb obhájců, se zdá, že shoda, že:.

  1. Sladkých potravin a nápojů je třeba se vyhnout
  2. Zpracované obilné potraviny je třeba se vyhnout.
  3. Zpracované příjem potravy by měly být minimalizovány a skutečné čerstvé příjem potravy by měla být zvýšena.

Zkontrolovali jsme a. Ale když jsem začínal na snaze jíst zdravěji Myslím, že se budu snažit v rozsahu jedné strany (12 kroků) vydané Ale Prosíme, čtěte DISCLAIMER výše.

Obezita je hlavní zdravotní problém v západním světě. Mnoho milionů zemře brzy po onemocnění souvisejících s obezitou, jako jsou srdeční choroby a diabetes typu 2. Mnozí stoupenci nízké carb diet že konvenční rady od lékařské profese je vlastně kontraproduktivní. Tyvěří, že vysoké sacharidy vedou k začarovaného kruhu zvýšené chuti k jídlu, snížení metabolismu a zvýšení hladiny hormonů, které stimulují tělo ke zvýšení tukové zásoby.

V případě, že nízké carb obhájci pravdu, pak bychom mohli zachránit miliony životů, zlepšit kvalitu života miliónů lidí a ušetřete miliardové náklady na zdravotní péči. Vláda by měla investovat do rozsáhlého výzkumu na nehty jednou provždy, jaký typ stravy je nejlepší proregulaci hmotnosti a dlouhodobé zdraví. Náklady takového výzkumu by byl minimální ve srovnání s náklady ve zdravotnictví, zdravotní péče a obecné blaho pokračující nečinnosti.