Ideální Protein Diet - Dieta

Zapsal jsem si citát nedávno? Muž, který se nachází vedle sebe pohrdá nic víc, než aby se ten člověk byl.? Teď, když jsem mohl sledovat mé staré vzorce chování, já vím, že člověk, kterého jsem byl, není, kdo Přál bych si,být. jsem dělal hodně zpytoval svědomí, protože jsem začal tuto dietu. Divorcing sám od jídla mi dal malou vzdálenost, jako je sledování život někoho jiného zpomaleně klipy. Vracela jsem se, když jsem přišel domů z. NYC v roce 1987 na 123 liber Než jsem opustil New York jsem na dietě mého vlastního designu s názvem Chop Stick Dieta Byl to jednoduchý předpoklad,?.? jíst všechno s kotleta hole jsem zpomalil svůj jídelníček, a proto jedli méně. Vždycky jsem jedl příliš rychle. To je problém, protože to vyžaduje váš mozek 15minut zaregistrovat, že je něco v žaludku. Proto, pokud budete jíst jako splašený vlak můžete dostat příliš mnoho potravin v prvních 15 minutstravování. Ve chvíli, kdy je váš mozek vysílá signál na plné břicho, že je příliš pozdě.

Udělal jsem matiku. Za 25 let, co jsem odešel NYC jsem získala pouze 3,3 liber ročně. Byl jsem ohromen. To neznamená, že jsem nezískal a prohrál a vyhrál a ztratil v témže 25 let. Nikdy jsemdostal až na 123 znovu. však musím přiznat, že byl příliš tenké pro mě a za následek vláknité krku a ramen drobnost Když si vzpomenu, když jsem měl stupnici, já jsem vlastnil v letech jako součást mé komplikovanésebeklam, a jak málo jsem si myslel o zisku 3 liber, jsem krčit. Každé malé přírůstkové zisk přidány až morbidní obezita? v mém případě to bylo 68% nad horní řadou moje ideální tělesné hmotnosti 140. Morbidní obezitajak jsou definovány AMA je 50? 100% nebo 100 liber nad ideální tělesnou hmotnost. alternativní opatření morbidní obezity je Body Mass Index (BMI) 39 nebo více. Začal jsem tuto dietu s BMI 35. zdravý BMI prožena, moje výška je 18,5? 24,5 což znamená, že mají za sebou dlouhou cestu. Gregovi a mám nový plán na nákup měřítko, jakmile jsme si zdravou váhu a vážit sami sebe každý týden. Pokud jsme vzhůru libra budeme stravatento týden a do té zvláštní libra je pryč. Chci vytvořit zcela nový způsob myšlení, když jsem se najíst venku formátu Space potravin. Nebudu jíst sacharidy, při každém jídle nebo dezert, jako jsem odsouzen vězeň jíst mé poslední jídlo.Když přemýšlím o tom, že mi chybí ovoce. Chci, aby se zdravé pokrmy, které se soustředí na svěžesti a výživy. Vždycky jsem posmíval ovoce jako dezert, ale teď jsem připraven k tomuto konceptu. Halleluiah! Konečně jsem se probudil ze svého kómatu potravina možností života na zdravou váhu.

Greg začal dietu několik týdnů předtím, než jsem udělal. Toto je jeho druhý čas na Atkins a funguje to pro něj. On upustil spoustu břišní tuk a hledá báječný. Někde v mé temné mozku náladový jsem se bál, že tuk žena naThe Slim chlap ruka. Nikdy neřekl jediné slovo proti mé velikosti, a když jsem by pohrdavé poznámky, že by vždycky mi bylo perfektní. To je láska k tobě. Nikdy jsem si všiml jeho váhu, když mu bylo těžší, ale teď, když je mizivá, ževypadá skvěle. Zajímalo by mě teď, když mě vidí v lepšího osvětlení po jsem na mého dobrého váze? jsem nejméně 20 lbs. nadváhou od chvíle, kdy se mě potkal v roce 1995. Nemyslím si, že si uvědomuje, jak malý jsemam. Jedna z mých mladých spolupracovníků se na mě podíval a poznamenal, že jsem se podíval malé mých bedrech. jsem zvedl jsem manžetu a ukázal jí zápěstí. Podívala se na můj pták kosti zápěstí v úžasu, když jsem vtipkoval? jsem m malé kostmi? Jsem velký tučné.? Myslím, že je důvod, proč jsem byl schopen nést tak velkou váhu, aniž by lidé si toho byli vědomi, jak moc jsem vlastně váží. tuk je prostě zakrýt své ptačí kosti způsobem,to je zavádějící.

Pořád hledají známky toho, že budu prázdné kožená brašna, když tato strava je u konce. Ačkoli tam je malý důkaz natažené kůže z větší části jsem stále neporušené. Moje kůže se snižuje spolu s mým ztrátu tuku. I'm jistý, že bude nějaké poškození, ale musím věřit, že intenzivní protein infuze do mého těla od ideální potravou s obsahem proteinů pomáhá svaly musím zůstat stabilní. budu muset začlenit cvičení do mého života v blízké budoucnosti.Už jsem začal svou jógu strečink, kombinaci jógy yin a regenerační jógy, do mé ráno, když moje bolest je hladina zvládnutelné. Vím, že mám přesvědčit své boky přestavět a moje svaly kolem mých kloubů držet těchto spojů na místě, abyNejsem neustále potácel kolem jako strašák v The Wizard of Oz.

Když mi bylo 27 let s mladistvou tělem Vzal jsem toto tělo za samozřejmost. Jsem měl velmi nízké mínění lidí, kteří strávili svůj drahocenný čas cvičit v tělocvičně. Představoval jsem si, že jsem čistý intelekt a posmíval péči aúdržba mého těla jako triviální a marně. Jednou osudný den, jak jsem se dostat na metro všiml jsem si starší žena snaží dostat do auta. Vzal jsem ji za ruku, aby jí pomohl a byl jsem zděšen úplným nedostatkem svalu v nínadloktí. Moje ruce potopil do jejího těla a na její kosti, jako by byla plná polovina set želé. Nejsem si jistá, jestli můj obličej zaregistrovala šok, ale že jeden malý okamžik na mě na pochopení, že bych se, žežena, jednou když jsem pokračoval zanedbávat svou tělesnost. Pokud si dávat pozor na znamení, které tam jsou. To byl důrazným budíčkem. Tentýž den jsem nastavit schůzku s instruktorem fitness v naší kanceláři tělocvičně. Pomalu mě o hmotnostech akardio a až můj první zranění v roce 2006, nikdy jsem se ohlédl. Dokonce i na 27 jsem byla tak z formy, že bych si neuvěřitelně špatně po každém tréninku, až postupně jsem vybudoval vytrvalost a sílu.

Měl jsem změnit svůj režim, několikrát kvůli zraněním nebo změnám ve zdravotnictví, ale když jsem zjistil, jógu Věděl jsem, že to byl můj lék. Nejenže aby moje páteř pružná a mladý, protáhl své svaly a klouby, manipulovat můj vnitřníorgány pro optimální fungování, ale také mi více fyzickou sílu s menším zranění, které zvedání činky. věc, která pracuje pro mě je, že mysl spojení těla. Vzpomínám si, že moje tělo bylo pevné hmoty uvnitř a jen přemýšlel, co tam bylokdyž jsem měl bolest či bolest a konzultovala Medical Journal se podívat na fotky z, kde se nacházejí orgány. Vždycky odděleny své tělo z mé mysli z mého ducha. Když jsem se podíval na to racionálně jsem si uvědomil, že bez mé tělo mé mysli(non-fyzický projev mozku) a moje duše, která soudím, že je část mozku, stejně by byl kaput. Můj mozek plovoucí ve sklenici životní tekutiny napojen na elektrody musí být udržován při životě jako ve sci-finemohli sdělovat své myšlenky a emoce, aniž by mé tělo.

Taky se zdá, že spí lépe. Můj kvalita spánku se zlepšila a usnu snadněji. Také jsem si všiml, že mám žízeň po celou dobu a jen těžko se bez velké sklenice ledové vody po mém boku.

Třetí oficiální týden mého jídelníčku jsem vytáhl všechno z mého mrazáku, skříní a lednicí, které nemohu jíst. Dal jsem to všechno v obří pytel a šel ji do bytu svého přítele Sandry. Jsem se zbavil mraženého ovocePoužíval jsem na sójové mléko smoothies, chutné rýžové krekry jsem použil k jídlu s tuňákem, co jsem snížit na žrout, zmrazené domácí fazolová polévka a mražené kukuřice. Pokud budu dělat to musím se obklopits potravinami, které smím jíst. Nemůžu riskovat, že ve slabé chvilce jsem se jít do příjmu šílenství.

Nabil jsem se na věci, které jsem může mít. Mám luxusní kilo extra velkou krevet v mrazáku. Mám tilapie, že jsem si koupil čerstvé a mražené v jednotlivých pozemků sloužících. Mám libové hovězí pečeně, dvě libry libovéhohamburger a dostatek zeleniny nakrmit malé město. Jsem připraven. Pokud žijete ve městě, kde je Aldi to vřele doporučuji vám jít tam koupit si produkty, pokud jste na rozpočet, jako jsem já. Kupoval jsem jenorganický, ale to bylo předtím, než jsem měl konzumovat čtyři šálky zeleniny denně a také zaplatit pro vesmírné látky, které nejsou levné, ale nakonec to stojí za to. Strávil jsem 25 dolarů za dva týdny při Aldi a pouze vyplnit věcí, které jsem běžet na nízkéběhem tohoto období. Také jejich mražená zelenina jsou docela dobré, a přijít v žocích. Tenké zelené fazolky jsou vynikající. jsem asi polévkovou lžíci olivového oleje ve velké pánvi a druhu Opražená celou tašku. jsem dostal2 šálky zeleniny v mé a olej v jednom jídle. Greg líbily taky. Byli vynikající a ostrý.

Bojoval jsem s pochybnostmi o hubnutí tento týden. Moje oblečení necítil znatelně větší. Džínů necítil volně a já jsem to neviděl. To, co jsem si uvědomil, že jsem měl koupit další větší velikostale měl, prostřednictvím řady velmi složitých a kreativní sezení v sebeklamu, sama sebe přesvědčila, že jsem nebyl větší, ale moje vlasů scvrkl moje oblečení. Takže teď vím, že jsem to, co můj drahý zesnulý a barevné matka říkávala,? Deset kilo hoven v pět liber pytel.? Udělala mít způsob, jak se fráze. To byla vždy její poznámka, když uvidí ženu v oblečení, tak pevně, že bahno z vyteklého tuku vytvořené zajímavé části těla, které by mohlynelze identifikovat. Pak jsem si vzpomněl musel rozepnout a rozbalte si kalhoty, když jsem seděl u svého stolu, nebo jel večer domů. Zrovna jsem tak zvyklý, že jsem zapomněla kalhoty prostě nesedí. Teď se hodí. Ty jo't ztratit, ale nejsou s to zastavit oběh v jakékoli části mého těla. Moje kalhoty navy vždy hodí lépe než ostatní. Když jsem dal je na ke konci tohoto týdne jsem si všiml, že jsou příliš dlouhé. Moje první myšlenka bylaže jsem vždycky slyšel bych zmenšit, když jsem byl starší Jen jsem si myslel, že by bylo postupné. Pak jsem si uvědomil, že jsem neměl tolik zadek a stehna drží je. Námořnictvo kalhoty musí být vložen do hromadyoblečení, které již fit a možná bych mohl mít jednu z věcí, které jsem vyrostl ze s mou přibývání na váze.

Jedna věc, kterou jsem dostal od rutinní ranní modlitba je recommitment laskavosti. Když jsem poprvé měl svůj poslední zranění za několik měsíců nebo dokonce rok jsem byl více soucitný pro každého. Jsem si všiml, když někdo krátit spolu v mezíchbolest a cítil lítost pro jejich boje. Starý muž nebo žena ohnutá nad cukrové třtiny nebo chodec už na obtíž mi v řadě obchodě. Myslím, že jsem vždycky viděl fyzické projevy bolesti, ale nikdy nepochopil, co jedinec bylpocit. Teď dělám. Vím, že bolest těch zázvor kroky a já rozumět jazyku příležitostné dospělého nebo nedobrovolná zvuk, který doprovází práci přes bolest. Pokud se vše děje z nějakého důvodu jsem teď vím, že moje bolest by mohla být v lekcitrpělivosti a empatie. Bez ohledu na to, co se stane s mým intenzity bolesti teď vím, a bude vždy být vědomi toho, že malé výbuchy vzteku, neschopnost se pohybovat podél rychle a plynule, smutek a nedostatek energie může být všechnobolest. to nosí vás, nosí na nervy, a cítíte beznaděj. Nikdy se podívat na člověka znovu a není cítit jejich bolest. Vypadá to, že něco, co bychom měli vědět intuitivně jen tím, že lidé, ale musíme se to naučitstejně jako jiné dovednosti.

Právě teď jsem jel do Ft kanceláře doktora Ricka Lauderdale. Snažím se připravit na zklamání sám. Myslím, že o mém příteli Sharona, který byl na Cookie Dieta a klesá dvě libry týdně. Myslím, že o tom, jak tenký apěkně dívá a já se pokusím to mít na paměti, pokud si dobře vzpomínám minulý týden jsem jen vlastně ztratil dvě libry, i když jsem to nazval 2? utišit své zklamání. Snažím se vzpomenout své dny na Weight Watchers, kde bych sledovat program, všetýden ztrátě 1/2 kg. Tak jsem se sám sebe do myšlení, že když jsem jednou přijít dvě libry budu vděčný. Myslím, že v dietě pohledávek vytvořit ztrátu 3-7 liber a pak mé srdce dřezyna vyhlídce dvě libry ztráty. Myslím, že o tom, co dva, jedna libra krabice másla vypadá a co jsem rally za dvě libry ztráty znovu. Jezdím sám šílený přemýšlet o tom, kolik jsem ztratil. Když jsem se dostal naStupnice Dr. Rick byl ohromen. Řekl? Nemáš co ztratit tolik v jednom týdnu,?, a pak si vzpomněl na malou ztrátu před týdnem. To v průměru se na 6 liber za týden. jsem dolůcelkem 18 liber za 3 týdny. Nemůžu uvěřit, je to se mnou děje. Jsem ten, jehož tělo nereaguje rychle na každého programu hubnutí. Jsem ten, kdo sleduje všechny ostatní zmizí uvnitř jejich nadměrné velikosti oblečení pouze nazískat 1/2 nebo v nejlepším 1libra ztrátu. Důkazem je ve výsledcích. Nikdy nebudu morbidně obézní znovu.

Potravinové Nápady pro týden tři

Hamburgery

Udělal jsem kilo hamburger na Grega a já jíst Greg je na Atkins tak i mastné hovězí je na jeho nabídce Musím se dostat extra libové hovězí maso, které je někdy suchý jsem vykastrovaný to takto:...

2 libry navíc štíhlé hamburger

2 vejce

1 tbl Worcestershire omáčka

1 vrchovatou tbl hořčice (jakéhokoliv druhu se vám líbí)

1 vrchovatou tbl nízký obsah cukru Heinz Catsup

Salt

Kombinovat všechny přísady dobře do velké mísy a formy do 6 karbanátky. Pokud máte jeden z těch senzačních opékače varnou deskou s výstupky tepla, které velmi horké a kartáč na srst s olivovým olejem. Vařit hamburgery do požadované doneness. Máme rádinaše dobře udělal a oni byli stále šťavnaté a velmi chutné. Ponořte v Walden Farms výrobku, hořčice, nebo použijte trochu křen.

Zcela omylem jsem přidal příliš mnoho vody do balíčku sojového Patty. Podíval jsem se na něj bez brýlí a místo 1,5 mé staré oči viděl jen pět a já jsem přidal 5 oz studené vody. Jsem si uvědomil svou chybu správnou cestupoté, co byla voda v misce, ale já si myslel, co to sakra, to může být horší, než tímto způsobem jako sojové skále jsem měl poprvé? Za žádných podmínek měli byste přidat 5 oz vody na to? co se stane, je, žezmění v konzistenci pro psy, které nemá chuť lepší než sójové Patty?, ale tam je mnohem více o tom. Musela jsem polknout bez žvýkání. to skoro nešel párkrát. pozor? používat brýle.Ale co je nejdůležitější? vyhnout se sójovou Patty. Pro mě je nejhorší výrobek v nabídce.

Zjistil jsem, že pokud budete mít 2 lžičky oleje a jablečného octa nějaký a přidat půl balíčku prášku stevia dostanete opravdu pěkný obvaz, která připomíná polského octem, který je naložený s cukrem.

Podél stejné logice, použijte jablečného octa a stevie s některými papriky vločky pro thajské jako verzi omáčka pro syrové zeleniny. Toto je obzvláště dobré pro okurky.