Diabetes Miracle Dieta - Dieta

Zázrak Diabetes dieta byla vytvořena Diane Kress. Její důraz byl kladen na vytvoření dietní program, který by pomohl předcházet a zvládat pre-diabetes a diabetes typu 2. Ona je majitelem a ředitelem Centra výživy Morristown, New Jersey, kteréSpecializuje se na léčbě diabetu, poruch látkové výměny a redukci hmotnosti. Zjistil jsem zájem o této diety je, že nejen jsou její pacienti užívající tuto dietu kontrolovat a řídit jejich diabetes, ale také se drží tuto dietu, protože má diabetes 2. typu. Asdnes, ona řídí její cukrovku bez léků. Nevím jak vy, ale tohle rozhodně vzbudilo můj zájem.

Než jsem se jít do fáze 1 existuje několik faktorů, které by měly být projednány týkající se metabolismu, pre-diabetes a diabetes.

Faktor jedna:Pokud jste diabetik, během prvních čtyř dnů tohoto programu zjistíte, že vaše hladina cukru v krvi čtení nebude zobrazovat příliš velké zlepšení. Proč? Podle Diabetes Miracle Dieta můžete najít kombinaci přebytek cukru v krvi odVáš diabetes a uvolňování glykogenu z jater bude vaše měření hladiny cukru v krvi nevyrovnaný. To by mělo zlepšit už jste na indukčního období.

Dva Factor:Pro každý bod HbA1c kapky (zlepšuje) asi pět kilogramů tukové tkáně budou tvořit. Například: Pokud je váš A1c klesne 7,0-6,0 bude vaše tělo vstřebávat a půl kilogramu tuku stěhováním přebytečný krevní cukr z krevního oběhu do tukových buněk. Nicméně, protože to je také spalování tuků program tak rychle, jak asimilovat tuk, budete spálit ho. Nakonec vaše aktuální zdravotní faktory, a pokud budete mít kontrolu nad těmito zdravotními faktory, určí, jak rychlehmotnost přijde off.

Faktor třetí:Je to obvykle trvá čtyři dny v kroku 1 pro tělo k přechodu od provozu na krevní cukr vyrobený ze sacharidů a jater glycerinu na spalování tuků. Nicméně, pokud začnete Diabetes Miracle stravy s velmi vysokou hladinu cukru v krvi, cholesterolu, triglyceridů nebo inzulinÚrovně to může trvat déle, než vaše glykogenu vyprázdnit. Buďte trpěliví, bude se to stalo.

Faktor čtyři:Nemůžeš jít více než 5 hodin bez jídla. Proč? Lidé se metabolismu B a diabetes typu 2 musí jíst během pěti hodin, protože jejich játra se samočinným krmit ekvivalent 45-65g sacharidů do krevního řečiště palivaTělo v průběhu příštích pěti hodin. Vaše hladina cukru v krvi se zvýší a vaše slinivka zatíží k uspokojení zvýšené hladiny cukru v krvi s inzulínem.

Faktor pět:Musíš cvičit 30 minut denně. Můžete rozdělit do 10 minut intervalech během dne. Proč? Podle Kress, pomáhá udržovat hladinu cukru v krvi. A cvičení pomáhá snižovat hladinu cukru v krvi.

Teď Začněme samotného plánu. Miracle Diabetes Dieta je rozdělena do tří různých fází.

Fáze 1

Fáze 1 je 8-týdenní indukce. Cílem fáze 1 je dát brzdy na hyperaktivní nebo přepracovaný slinivky břišní a jater a umožnit každému odpočívat. Jak očekáváte, že se cítíš? Ze začátku se budete cítit unaveni,hlad a podrážděný a může dojít chutě. To však bude ustupovat a brzy byste měli začít cítit uptick v oblasti energetiky, zlepšení nálady, bez chutě a snížení hladu.

Během první fáze 1 budete moci jíst neutrální potraviny, žádný deník (lze nahradit neslazené sójové mléko nebo mandlové mléko), zadarmo a 5 gram čistých sacharidů Pojďme projít každý typ skupiny potravin:

1. Non-škrobová zelenina

2. Tuky

3.. Naklání masa

4.. Neslazené mandlové mléko nebo Sójové mléko

5. 5 gramů čisté sacharidů každých 5 hodin

1. Bez cukru želé

2. Všechny bylinky a koření

3.. Sojová omáčka

4.. Dieta soda

5. Ocet

6. Hořčice

Poznámka: Toto je jen vzorkování zadarmo.

Příklad čisté sacharidů by bylo:

1. Low-carb chléb

2. Low-carb zábaly

3. Low-carb strouhanka

4.. Tmavá čokoláda s více než 60 procent cacao

5. 1 šálek popcorn

Některé z těchto položek jsou obvykle nalézt v místním obchodu s potravinami, pokud nemají speciální sekce. Pokud však zjišťují, že je těžké najít, najdete velký sortiment online. Nebo, pokud jste ambiciózní, můžete vytvořitvlastní low-carb chléb, koláče a vdolky.

Phase 2

Cílem fáze 2 je převést svou odpočinul slinivky a jater přijmout příjem sacharidů v normálním způsobem.

Fáze 2 vám představí další zeleniny a zavedení ovoce a chleba do svého jídelníčku. To je fáze spalování tuků v dietě, které musí zůstat, dokud se nedostanete vaše váha cíle. Nemá zdůraznit specifickou váhu,ale chce, abyste místo toho, podívejte se na vašich celkových číslech, jak se cítíte a jak se díváte do zrcadla. Proč? Můžete ztratit tuk na této dietě. Když ztratíte tři libry, budete také ztratí tři palce na vašem těle. Takbude zdát, že jste ztratili šest liber namísto tří.

Kromě toho se během fáze 2, můžete zvýšit své sacharidů porcí z pěti čistých sacharidů na 11-20 čistých sacharidů. Tyto 11-20 čisté sacharidy musí být zahrnuto na snídani, oběd, večeře, před spaním a ve středu v noci(pokud se probudíte), a mezi libovolnými jídel, které překročí pět hodin. Ve fázi 2 to není možné, je nutné, aby jíte čisté dodatečné sacharidů s vašimi neutrální.

Phase 3

Na 3. fázi jste na vaše přání váhu a vaše čísla jsou stabilní. To je v této fázi, že jste na údržbu. Ve vašem udržovací fázi budete nyní spotřebovává asi 35% sacharidů ve stravě.

Počet porcí sacharidů se bude měnit v závislosti na vašem věku, výšce, váze a úroveň aktivity. Jinými slovy, budete muset jíst určité množství čistých sacharidů porcí s neutrálními a zadarmo, aby se vaše váha stabilní. Zde jePříklad:

Men-5'11 s požadovanou hmotností 154-185-věku 20. a 30. let

Sedavý 10.5 carb porcí

Umírnění 11.5 carb porcí

Vysoce 12.5 carb porcí

Stejně jako Dieta South Bend a Atkinsova dieta, kdy v indukční fázi, můžete jít do ketózy. Ketóza způsobuje rozpad tuků v potravě, což může vést ke slabosti, nevolnost, dehydratace a závratě. Proto je důležité, aby sevitamíny a doplňky a jíst sacharidy, které mají vysoký obsah vlákniny pomoci omezit tento problém.

Kromě toho je tu ještě jedna faktorem, aby zvážila, pokud jste diabetik a brát léky, které budou muset být znepokojeni hypoglykémie jako vaše čísla se začínají měnit.

Existují různé vysoké působící sacharidy, které mohou přímo problém. Části těchto vysokých působících sacharidů se bude lišit pro každou úroveň.

Přínosy stravy jsou:

Kdyby to nebylo k tomu, že blízký příbuzný můj umístěny tuto knihu v ruce jednou v sobotu, a řekl mi, abych si to, asi bych si byli vědomi této diety. Jedinec měl alternativní motivSamozřejmě, že chtěl, abych se rozluštit knihu, aby mohla jít na dietu stejně. Dobře, ještě vzrostl můj zájem, a protože jsem neměl co ztratit a všechno získat, souhlasil jsem číst a dešifrovat je to obsah. Ale uvědomte si,to čtení a dešifrovat dohoda by nejen pro ni, ale i pro mého manžela a já.

Dovolte mi říci, myšlenka neustále jíst, nebo nenechat ne více než 5 hodin jít, aniž by jídlo do úst, to se mi otázka, jestli je to vůbec možné, aby ztráty hmotnosti na tento jiný typ stravy. Protože jsemměl další otázky týkající se platnosti tohoto nového možného života, rozhodl jsem se to zkusit.

Byl jsem na dietě asi 3 týdny. Není těžké následovat, a vypadá to, že jsem jí celou dobu.

Z mé vlastní zkušenosti s touto stravou, Diane Kress tvrzení se zdají být zvoní pravda. To je poprvé, co jsem byl schopen zhubnout a ještě jíst. Nezapomínejme, že jsem se snažil. Jsem využil každý den, žil a dýchal. Středomořská strava Ano, byl jsem schopen přinést své počty trochu dolů, ale ani jedna unce tuku přišel z mého těla se však od té doby spuštění Diabetes Miracle Dieta, která změnila jsem ztratil asi 5 liber za 2.?. -1/2 týdny a můj manžel ztratil 8. Jedna doplňující poznámku, manželův krevní tlak sestupuje na úroveň, která mu neviděl do 10 let, zatímco jeho hladina cukru v krvi se začíná podílet na výrazných zlepšení.

Diabetes Miracle dietní plán se zdá poněkud podobný South Beach, kromě toho, že indukční doba je mnohem delší Navíc, nebudu si legraci;. Tato fáze je náročná a omezující Nicméně, po prvním týdnu, jak můj manžel a já.byli schopni přizpůsobit se změnám. A ano, jsem cítil unavený a podrážděný na začátku, ale že se konečně začalo zvedat.

Pro mě, mám pocit, že mohu snadno udržovat tuto dietu bez větších problémů.

6. měsíc Update

Já a můj manžel byl na dietě diabetes zázrak po dobu 6 měsíců. Manžel cholesterolu čísla jsou ve stabilním stavu, s jeho diabetes jít z A1C z 6,6 na 5,9. Kromě toho, že se podařilo eliminovat jednu zjeho diabetes léky. On je nyní jen museli použít Metaformin. Navíc, jeho cholesterol medicína byla snížena na polovinu, podívejme se, co rok přináší.

Měl jsem velmi vysoká hladina cholesterolu a byl těžký čas najít lék, který bych mohl tolerovat. Tak, aby viděli, jak dobře tato dieta bude fungovat, jsem se rozhodl počkat na 6 měsíců a uvidíte, kolik tato strava zlepší moje čísla.Šel jsem 375-291 pro cholesterolu, 375-260 pro LDL, HDL je 46 let. Moje pre-diabetes čísla se zlepšila také, A1c = 5,7 až A1C = 5,5. Uvědomuji si, že mají způsoby, jak jít, ale věřím,, že teď, když jsem konečně našel cholesterolu léky, které mohu tolerovat, by moje váha a čísla jdou dolů. Takže, pojďme se podívat, co rok přinese pro mě. Netřeba říkat, že je můj doktor nadšený a spokojený na výsledky.

9 Měsíc cholesterol

Pomalu mi čísla jdou dolů. Můj cholesterol šel 291-203, moje LDL šel 260-130 a moje HDL šel 46-49. Za tři měsíce jsem se, že moje váha a čísla budou v souladu.

Na závěr, při výběru stravy, vzít v úvahu svůj životní styl, citlivost musíte sacharidů, a co je nejdůležitější vaše zdraví. Nezačínejte žádné low-carb stravy bez doporučení lékaře schválení a dohledu, zejména pokud máte zdravotní potíže a/ nebo užíváte léky na zdravotní problémy.

Poznámka:Tento článek je určen pouze pro informační účely. Než začnete na jakékoliv nízké carb stravy, poraďte se se svým lékařem před zahájením diety, zvláště pokud jste těhotná, máte zdravotní problémy nebo užíváte léky.

Diabetes Miracle Dieta po Diane Kress, RD, CDE

Zatím žádné komentáře.