Deset Nápady pro zdravé nízké sacharidů stravy - Dieta

Nízké carb diety jsou populární už mnoho let. Diety jdou z extrému do střední příjem sacharidů. Dr. Atkins proslavil jeho striktní nízké carb stravy a ty s touhou zhubnout rychle následoval svůj plán. Konzumace mastných slaninu ašťáva steaky byla docela lahůdka na začátku, ale brzy se jeden dostal hlad a chtěl něco křupavé k jídlu. Můžete jít na nízké carb stravy a mají různé zeleniny a dokonce i některé ovoce s jídlem.

Steak je často oblíbený předkrm se většina z nás. Než půjdete na steak řádění vzhledem k nízké carb povahy masa, vyberte kousky masa, které jsou s nízkým obsahem tuku. Sukně steak a svíčkové řezy jsou nejlepší. Můžete takési vepřová panenka, protože je velmi nízký obsah tuku. Není žádný důvod konzumovat velké množství nezdravých tuků. Můžete uvážlivě volit nižší tuku kousky masa.

Tvaroh je poměrně nízký obsah kalorií, jakož i sacharidů. Pokuste sýr v mixéru s malým množstvím mléka a budete mít krémovou a chutné pohoštění. Ochutíme solí a pepřem a přidejte zeleninu. Můžete také přidat některénízké carb ovoce na něco sladkého.

Množství sacharidů gramů se liší podle různých diet Atkinsova dieta začíná s 20 g sacharidů, což je velmi nízká Některé nízké carb diet obsahovat až 60 g sacharidů můžete najít ten, který vyhovuje vašemu životnímu stylu;... A dalším určujícímFaktem je, jak velkou váhu chcete ztratit. Stále můžete vychutnat některé z vašich oblíbených prostředků při zachování nízké carb stravy.

Všechno, ryby a mořské plody jsou na nízké carb diet. Grilovat, péct nebo gril mořské plody a přidat spoustu koření a olivový olej.

Pečeme losos s brokolicí přidanou Raab, a několik plátků cibule s čerstvým česnekem a máte uspokojující a nízké carb jídlo.

Polévka je vyplnění a snadné, když nemáte pocit, že vaření.

Tato jednoduchá polévka bude mít v lednici pár dní.

Dej asi 4 šálky vody plus 2 plechovky s nízkou skladem sodného kuře v hrnci.

Přidat asi 2 kuřecí prsa snížit na malé kousky

Přidat šálek nasekaného celeru

Přidejte jeden šálek každý špenát, kapusta do polévky.

Přidejte asi 1/2 šálku nasekané zelené cibulky

Dvě nasekané stroužky česneku

1 šálek zelených fazolek

Vařit, dokud kuře nezměkne a zelenina se vaří

Přidejte lžíci ochucené solí, pepřem

Posypeme na některých tymián, oregano a kari.

Následující zelenina má mezi 3 až 5 gramů sacharidů v jedné porci.

Easy salát nápad:

Nech si římský, argular a špenát. Přidat okurky, andcelery.

Rozsekat kuřecí nebo krůtí se sýrem

Easy zálivka:

Většina zeleniny jsou nízké carb, s výjimkou brambor, hrášek mrkev a kukuřice

Parní čerstvé brokolice nebo zelené fazolky, a zdobit s kysanou smetanou nebo olivový olej a koření.

Když jsou vegetariáni páře přidáme olivový olej, česnek sůl a čerstvý parmazán pro chutné a vyplňování vegetariánský pokrm.

Make zesměšňovat šťouchané brambory s květákem. Parní květák a dát do mixéru s trochou zakysané smetany, máslo a sůl a pepř.

Pečeme květák v troubě při pyré a posypeme trochu čedar přes vrchol ..

Můžete mít i ovoce na nízké carb stravy. Tyto druhy ovoce jsou mezi 4-6 g sacharidů v jedné porci.

Udělat salát zábaly místo sendvičů.

Ledový salát je nejlepší pro tento zábal.

Vezměte si velký kus salátu a položte ji byt.

Make a tuňákový salát s majonézou, citrónovou šťávou, nakrájenou celer a slunečnicová semena. Okořenit ho kajenský pepř, kari koření a tymián.

Dej dostatečné množství na tuňákový salát v hlávkovém salátu a zábal. Držte společně s párátkem.

Některé další nápady: wrap

Nízké carb poklesy jsou skvělé, když jste opravdu hlad.

Nech si celer, zelený pepř, žampiony a květák kvítky

Dip

1/2 šálku majonézy

1/2 šálku jogurtu

1 lžíce citrónové šťávy

A může vypustit ze škeble

Tymián, oregano, bazalka

Černý pepř

Zkušený sůl

Kajenský pepř (volitelné)

Směs dobře a dát do ledničky, dokud nejste připraveni sáhnout dovnitř

Před začátkem nízké carb stravy, který občas může cítit velmi zbavení některých potravin disuss tato dieta s poskytovateli zdravotní péče, aby se ujistil jste v dobrém zdravotním stavu, aby v tomto režimu.