Dýňová semena - Dieta

Mám nízké carb stravování věc dolů. Je to jednoduché? Maso, drůbež nebo ryby s non-škrobnatých zeleniny. Mám to. Když jsem poprvé začal používat nízké carb diet, jsem měl problém s občerstvením. Teď už nejsemvelký Snacker, ale já si užít zvykal na něco, když jsem sledovat televizní pořad nebo film. Když se tyto útoky občerstvení mě praštil, jsem mnohem pravděpodobnější, že touží něco slaného, ​​než jsem toužit po něčem sladkém. Předtím, než jsem se obávalsacharidy, slané občerstvení byly často ve formě bramborových lupínků, sýra kroutí, popcorn, nebo krekry. zřejmé, že pokud jsem chtěl dělat nízké carb občerstvení, co jsem se muset najít nějaké náhražky vysoké carb potravin.Obrátil jsem se na vepřové slupky, arašídy, slunečnicová semínka, mandle, pekanové ořechy, vlašské ořechy, sušené maso Jerky, a surové vegetariáni a dipem. Ano, uvědomuji si, všechny tyto nejsou považovány za zdravé volby. To, co jsem opravdu potřebovala byli někteří vysokým obsahem bílkovin nízkácarb občerstvení, které by Zapamatovat plný a spokojený. vegetariáni a vepřové slupky byli venku a ořechy a semena se dovnitř nedávno jsem přidal nového člena do skupiny? dýňová semínka. Jasně, že jsem jedl je předtím, a já jsemjsem pečená mé vlastní, ale to je hodně problémů. Zjistil jsem, že bych mohl koupit pražená dýňová semínka ve velkém za rozumnou cenu.

Možná si ještě vzpomínáte dýňová semínka z dětství. Ty to víš? Po carving Halloween jack-o-lucerna, tvoje máma nabral semínka a pečené do trouby. Pravděpodobně jste si, jak báječný semena byla, a můžete si také připomenout,jak Dang těžké byly k jídlu. Celá semena není jedlý? pouze jádro uvnitř tvrdých semen krytiny je jedlý. je to mnohem jednodušší koupit dýňová semínka, které jsou již pečené a loupané. Dávám přednost slanou verzi, ale můžetetaké je nesolené.

Myslím, že jsem poprvé viděl loupané a pražené dýňová semínka na komerčním trhu, byly zařazeny do sáčku směsi ořechů a byl nazýván? Pepitas.? Přemýšlela jsem, co se malé chutné jádra byly, a pouze položky uvedené napřísady štítek, který nepoznal jsem byl pepitas. Byl jsem si jistý, že se dýňová semínka, a měl jsem pravdu. internetové připojení je můj přítel.

Jak můžete použít dýňová semínka? No, jak už víte, já používám pražených semen jako nízké carb občerstvení. Přidal jsem je do zelených salátů a poskytují některé zajímavé textury. Použil jsem je v některé z mé jinénízké carb recepty, včetně nízké carb chleba. Jsou skvělé v mém receptu nízké carb sušenky taky. jsou i chutné směsi s vegetarián poklesy. Přemýšlím mletí semen do pasty nebo másla jíst s chlebem atoast. Jsem si jistý, že budu přichází s další recepty dýňový!

Dýňová semena výživa je docela působivé. Unci méně než 4 g sacharidů, a více než gram, který je nestravitelná vláknina. Net carb počet je 2,7 gramů na unce, podle jednoho zdroje jsem našel. Nutriční informace zveřejněnys posledními dýňovými semínky, které jsem koupil, ale zobrazuje různé informace. Podle těchto informací, porce měli jen jeden gram čistého sacharidů. další populární internetová stránka uvádí, že jedna unce porce má 2 čisté sacharidy.

Dýňová semena nejsou nízkým obsahem kalorií za unci z pražených semen obsahuje asi 160 kalorií Dobrou zprávou je, že malé množství semen v porci Balení 8 gramů bílkovin Nyní, tuku v dýňová semena:... Servírovacímá 14 gramů tuku, ale jsou to zdravé tuky. Semena obsahují mononenasycené, polynenasycené a omega-3 mastné kyseliny, které jsou prospěšné z několika důvodů. Budu se k tomu podrobněji, když jsem diskutovat Olej z dýňových semen a dýňových semenolej výhody.

Co o vitamíny, minerály a jiné zdravé tak? Jak jsem již uvedl, semena obsahují vlákninu. Jsou také dobrým zdrojem zinku, vitamin E, železo, měď, fosfor, hořčík, mangan. Jednaz nejvíce vzrušujících věcí, o výživě dýňová semena je řada antioxidantů, které poskytují. Mají několik různých typů vitaminu E, spolu s lignany a fenolové kyseliny. Semena také obsahují cucurbitin, aminokyselina, která může zabít vnitřní parazity.

Už jste slyšeli o ropu dýňových semen? To používá již léta v Rakousku, Rumunsku, Slovinsku, Maďarsku a Chorvatsku. Je vyrobena ze semen zvláštní druh dýně pěstované v této oblasti, Štýrský olej dýně. Semena jsousklízí, čistí, pražené, a skořápky. Pak už lisované za účelem získání oleje.

Olej z dýňových semen je často používán v salátové dresinky, a to dává zmrzliny ořechovou příchuť. Tento olej se používá také v polévkách a jogurty a jako namáčení olej pro chleba. Kuchaři používají jako dokončovací olej pro zeleninu a drůbež. Tonení vhodná pro vaření, nicméně, jak to bude hořké, když jsou vystaveny vysokým teplotám. Kromě kulinářské použití, je olej někdy používán v kosmetice.

Z větší části, Američané nedávno chytil na výhody použití oleje v kuchyni. Spojené státy jsou také lov na dýně výhod olej, které jsou četné. Chcete koupit dýňový olej? Jsem nebylschopni najít v našich místních supermarketech, ale žiji v malém městečku. Nemáme žádné speciální trhy, a to buď tak, musím udělat moje nákupy on-line.

Olej z dýňových semen je velmi zdravé oleje. Mezi druhy tuků přítomných jsou prospěšné tuky, které mohou pomoci snížit hladinu špatného tepny ucpávání LDL cholesterolu. Mohou rovněž zvýšit hladinu dobrého HDL cholesterolu v krvi. Olej obsahujekyseliny linolové, také. Kyselina linolová je nenasycená mastná kyselina, která je nezbytné pro dobré zdraví. Kromě oleje dýňových semen, je zjištěno, v oleji z hroznových jader, olej z pšeničných klíčků, konopný olej, mandle, z vlašských ořechů, sezamový olej, rýžový olej, světlicový olej a jiné druhy oleje. Studie ukazují, že nedostatek kyseliny linolové může vést k vypadávání vlasů, kožní problémy a pomalé hojení ran.

Olej je také zdrojem vitamínu B a vitamin E. Vitamíny skupiny B jsou nezbytné pro energii a buněčného metabolismu. Protože tato skupina vitamínů je rozpustný ve vodě, musí být doplněn často. Vitamin E je důležitý antioxidant, který je schopenprohledávat škodlivé volné radikály, které pomáhají chránit buňky. vitamin pomáhá předcházet tvorbě krevních sraženin, také tím, že snižuje schopnost krevních destiček se shlukovat. Vitamin E je také zodpovědný za udržování normální neurologické funkce.

Dýně výhody olej obsahovat stopové minerály a stopové prvky, také. Má zinek, draslík, železo, hořčík, měď, mangan a selen, kromě lignany, které vykazují antimikrobiální výhody. Jinými slovy, tyto látky mohou pomoci tělu bojovatvirové a plísňové infekce. prvky nalezené v oleji se zdá, že je prospěšné pro prostatou, také, a to zejména při léčbě benigní hyperplazie prostaty, nebo zvětšené prostaty.

Počkat? Je tu víc. Tento chutný olej může mít nějaké velké výhody pro diabetiky. Studie, které byly provedeny na zvířatech, které měly diabetes ukázaly, že dýňový olej pomáhá udržovat normální hladinu krevního cukru tím, že reguluje inzulín. Kromě toho, že pomáhá chránitledviny diabetických zvířat. Pokud tento mechanismus přenáší na člověka stejným způsobem, by měl každý diabetik mít některé zdravé oleje na ruce po celou dobu!