Conquer Carb chutě! Díky tomu je snadné žít s PCOS - Dieta

?

Nízké sacharidy jsou žhavým tématem v oblasti výživy i dnes. S obrovským nárůstem diabetu typu II, metabolický syndrom, PCOS a jiné podobné podmínky, najít způsoby, jak řídit a kontrolovat tyto podmínky se stala prioritou. Tvorba změny životního stylu, může být potřebnénáročné! Chutě jsou obrovské zdrojem frustrace pro mnohé, kteří se snaží zlepšit svůj životní styl. pádu z vozu kvůli drtivé touha po cukru nebo jiných sacharidů lze snadno sabotovat vaše úsilí vytrvat.

Chcete-li úspěšně dobývat, klíč je postupný, v souladu se zužuje. To nebude cítit jako šok pro váš systém a vaše úsilí nebude zmařen silné chutě. Netrvalo dlouho, že si ani touží sacharidů vůbec.

  1. Jez čisté formy potravin, které touží po
  1. Konzumace nejčistší formu potravin budou dál k uspokojení své chutě než méně účinné formy studia téhož jídla. Například, máte-li chuť čokolády, jděte na organické, tmavé odrůdy, spíše než typické mléčné čokolády tyčinku (který je více cukru a chemikálií než pravé čokolády tak jako tak). Protože intenzita chuti je méně s těmito druhy potravin, pravděpodobnost, že budete více než dopřát vaši touhu je vyšší.

Jsem celkem Choc-o-holic sám, takže jsem určitě vcítit na toto téma. Pořád pruh najdu po ruce ve svém mrazáku. Tak to je na straně pomoci uspokojit všechny chutě. Zjistil jsem, že právě1 nebo 2 malé čtverečky omezí bažení (proti celé běžné čokoládovou tyčinku). Kromě toho, že tmavší čokolády jsou obvykle nižší obsah kalorií a cukru než mléka nebo polosladké čokolády, které obsahují více antioxidantů a další prospěšné aspekty čokolády.?zdravé? čokoláda? kdo ví?

  1. Pijte hodně vody
  1. Někdy, naše mozky překroutí pocity hladu pocity žízně. Pít hodně čisté vody. (Není šťáva, ne soda, ne čaj, pokud je to bez kofeinu bylinný čaj), voda, a to nejen cítíte plnější, takže budete mít méněpravděpodobně více než jíst, ale také pomáhá tělu zbavit se toxinů. Snažte se pít polovina vaší tělesné hmotnosti v uncí vody každý den. Takže pokud si váží 200 liber. budete chtít střílet na cíl 100 oz vody denně.
  1. Vyhnout se umělá sladidla a? Nízkým obsahem tuku? Odrůdy
  1. Může se to zdát jako odpověď na rezistentní na inzulín, osoby modlitby? Všechny sladké dobroty, aniž by zvýšení hladiny cukru v krvi nebo inzulin. Sladký! (Slovní hříčka určena) Nicméně moje zkušenost ukázala, že může být více prokletím než požehnáním v tomslouží pouze k udržování sladké chutě. Potraviny, které jsou? nízkotučné? odrůdy obvykle obsahují více cukru než jejich plnotučné protějšky. To je proto, aby se zachovala určitou esenci chuti a spokojenost dostanete od jedení že potraviny, dodávají ve vícecukr!
  1. Vezměte si vysoce kvalitní multi vitamínů a minerálů doplněk
  1. Některé chutě mohou souviset s nedostatky v některých živin. Například výzkum ukázal, že někteří jedinci, kteří touží čokoládu mají nedostatek hořčíku. To je také dobře známo, že nedostatek může potencovat sacharidů chutě. Doplnění těchto lidí s hořčíkem a chromu může pomocizmírnit chutě.
  1. Vyhněte se bodce cukru v krvi
  1. Nejezte svůj denní porci sacharidů najednou! Místo konzumovat sacharidy postupně po celý den a zároveň příjmu bílkovin a / nebo tuku. Pravděpodobně budete cítit lépe, když to uděláte. Tím se zabrání inzulínu hroty a udržuje svou krevcukr stabilní - což znamená, kromě jiných výhod, budete méně pravděpodobné, že se pocit hladu.

Já vím, řezání zpět na sacharidy může být docela problém. Carb chutě mohou být jako závislost některých lidí. Proto to trvá vytrvalost než bude moci řídit. Nepoužívejte porazit sami, pokud botu , aleraději se snaží dostat zpátky na trať a zabránit tomu, aby cukr sníží vaše příjem sacharidů postupně může pomoci toto pamatujte:!.. Když změníte svůj jídelníček postupně necháte váš mozek revidovat neuronových sítí, které podporují vaše vysoké spotřebu sacharidů Tím se získá trvalézměna chování, která vám umožní opustit nezdravé stravovací návyky za trvale.