Co je horší? Sacharidy nebo tuky? - Dieta

Potřebujeme oba, s mírou. Určité druhy tuků a sacharidů jsou ještě dobré pro nás.

Sacharidy

Sacharidy jsou hlavním zdrojem energie v těle. Během trávení, tělo přeměňuje sacharidy na glukózu, kterou pak pohybuje krevním řečištěm do buněk na energii. Nejen dodávky pohonných hmot své fyzické pohyby, ale tyto macronutrients rovněž dodává energii do všech orgánů.

Tuky Některé tuky jsou více rozpustné než ostatní a všechny by měly být konzumovány s rozsahem v mysli. Nasycené tuky by měly být uchovávány na řadě, ne více než 7% denního kalorického příjmu. Vyhněte se trans-tuky, ale může obsahovat až 1%denního kalorického příjmu.

Správná otázka zní: Jak můžeme dosáhnout a udržet zdravé a příjemné tělesné hmotnosti Pokud to znamená, hubnutí, je tam jen jedna odpověď kalorický příjem musí být nižší než vynaložené kalorií při low-carb diety práce, dělají to?..protože omezují příjem kalorií

Existují tři kritéria pro rozumné dietní přístup: Musí být nutričně vyvážené, musí být chutná natolik, aby následující, a musí umožnit, aby osoba, která má plnit jednotlivé cíle Většina lidí zhubnout zdraví, vzhled, komfort a fitness, ale.v různých kombinacích.

Jíst méně tuku pomáhá někdo zhubnout. Tuků převést do tělesného tuku více komplexněji než sacharidů nebo bílkovin a mají devět kalorií na gram, ve srovnání se čtyřmi každého na sacharidy a bílkoviny. Lidé, kteří jedí více tuku, je pravděpodobnější, že vítr se srdcemonemocnění nebo mnoho cancers.But termodynamické zákony stále platí, kalorií nesmí překročit kalorie ven.

Rohlíky nejsou mastné, ale mají 500 kalorií. Bez tuku sušenky Snack také mají více kalorií za unci, než štíhlé steak. Je to jednoduché k přibírání na váze na nízkotučnou dietu. To také těžké vytvořit zdravou stravu bez zahrnutítuky.

Mononenasycené tuky jsou dobré pro srdce a zdá se, že další zdravotní výhody Takže rozumná strava by i zvýšit množství tuku v některých ryb, zeleniny a olivového nebo řepkový olej škody pochází z nasycených mastných kyselin -.. Především červené maso amléčné výrobky - a trans-mastné kyseliny, kteří jsou v těchto potravinách, jako hranolky, hranolky a margarín .

Sacharidy mohou být přítel nebo nepřítel taky. Pečivo mají vysoký obsah kalorií na velikosti dávky. Výzkum ukázal, některé sacharidy způsobují nejenom hladinu cukru v krvi stoupat, ale také stimulovat chuť k jídlu. Naopak, jsou naše těla určeny pro použití jako sacharidyjejich hlavním zdrojem energie. Vezměte je pryč, a tělo odbourává bílkovin a tuků na energii, místo, stejně jako by to dělat, když člověk hlady.

Lidé ztrácejí spoustu hmotnosti rychle na low-carb diet při spalování bílkovin a tuku. To produkuje velké množství moči. Ale proces také kmeny ledvin a rizika druh nerovnováhy elektrolytů vidět u dehydratovaných sportovce.

Výhodou Atkinsova dieta a jiné low-carb přístupů je, že udržet hladiny inzulínu v šachu. Až třetina Američanů má inzulín odpor syndrom, což je riskantní prediabetic stav vysoké hladiny inzulínu, protože jejich tělo nedokáže zpracovatinzulín účinně.

Někteří výzkumníci spojené celozrnné potraviny - vlákna bohatý chléb a otruby obilovin -. Se sníženým rizikem srdeční choroby, cukrovky a některých druhů rakoviny Jedním z důvodů je tyto potraviny pomáhají, aby se tělo lépe reagovat na inzulín rafinované, jednoduché sacharidy,.těžký bílého cukru a mouky, mají vysoký obsah kalorií a nízký ve výživě, a vstoupit do krevního oběhu najednou, navozující vlnu inzulínu. Komplexní sacharidy v celých zrn, ovoce a zeleniny do krevního oběhu postupně přinášejí živiny seje. Nejlepší je někde mezi.

Zatím žádné komentáře.