Což Sacharidy potřebujeme a proč je potřebujeme? - Dieta

Je to pravda? Budou naše tělo spaluje svaly, když nebudeme jíst sacharidy? Jsem viděl, že prohlášení, které zní poněkud jinak pokaždé, v mnoha různých místech. To mělo motivovat lidi, aby se zabránilo vysekávání komplexních sacharidůze svého jídelníčku. Zatímco my potřebujeme jíst nějaké sacharidy, myslím, že myšlenka, že bychom spálit svaly, když jsme neměli, je zavádějící.

Pokud nemáme jiný zdroj energie, bude naše tělo spalovat svaly. Ale to se stane s lidmi, kteří jsou hladoví. Většina lidí ve Spojených státech, kteří jdou na nízké carb stravy nejsou hladoví. Problém je v tom, že obvyklejsou příliš dobře živené a chtějí se zbavit přebytečného tělesného tuku.

Tuk uložený v našem těle představuje přebytek energie, které nepotřebujeme v tuto chvíli, ale na které můžeme čerpat, měli bychom ji potřebují. Naše těla ukládání tuku jako způsob, jak zajistit, že nebudeme hladovět, když bohatý jídlomáme dnes k dispozici, náhle zmizí zítra. Jako tuku krav a hubených krav ve snu Pharoah, a na skladování obilí program, který inspiroval, naše tělo ukládá tuk jako nouzové zásobování energií proti hubenější časy. Ve hladomor, lidé s přebytkemTělesný tuk přežít. Lidé, kteří nemají žádné zemřít. Než zemřou, jejich těla spotřebovávají svaly na energii.

Low carb dieta je užitečná pro ty z nás, kteří žijeme v této blahobytné společnosti, kde i když ekonomika je špatné, je zde stále dostatek pro všechny k jídlu. Když velmi malé procento našeho kalorického příjmu se skládá ze sacharidů, které tělo střediskake spalování tuku, aby nás zásobují energií.

Takže, musíme konzumovat sacharidy? Ano, ale ne za energii. Ovoce a zelenina jsou důležitou součástí zdravé výživy, a samozřejmě, kalorií, které nás zásobují se přicházejí ve formě sacharidů. Všakdůvod, proč je pro nás dobré jíst čerstvé produkty není jeho výhřevnost. Ovoce a zelenina jsou výborným zdrojem vitamínů, minerálů, vlákniny a vody, z nichž musíme s cílem udržet naše tělo zdravé.

Zelenina jsou zejména špatné zdrojem energie, v tom, že obsahují relativně málo kalorií na objemu, ale i další živiny, které poskytují, jsou dobře stojí za námahu.

Takže jíst hodně ovoce a zeleniny pro minerálů a vitamínů, vlákniny a na vodě. Ale pokud se snažíte snížit množství tělesného tuku, pak držet bílkovin a tuků pro většinu vašeho energetického příjmu. Čerstvé produkty je dobrým zdrojemzdravých sacharidů, ale to není to, aby se zabránilo hlad, že jsme si tyto potraviny. Podávají se i další, neméně důležité funkce.

C) 2008 Aya Katz